霍山丶小胖
（医患家特约作者：天津医科大学感染病研究所 贾医生）
“酒文化”在我国一向源远流长，但所谓“小饮怡情、大饮伤身”，不良的饮酒习惯对我们日常生活和身体健康的影响是不容小觑的。酒和烟草、咖啡因、浓茶一并成为当今时代的“瘾品”，想要戒断有一定的难度。那么我们如要戒酒要如何做出努力，饮酒又要有何注意事项呢？
如何戒酒
戒酒和戒断其他瘾品一样，分为身体的戒断反应和心理的戒断反应。
在身体上主要表现为：酒精依赖性戒断综合征。患者早期有焦躁、情绪低落、食欲不佳等症状，继而可出现恶心、心慌、盗汗等症状，严重者还可能出现肢体震颤、心动过速、血压不稳甚至幻听、幻视等感知障碍。因此临床不建议长期酗酒者突然完全戒断，要循序渐进配合药物和临床治疗。饮酒次数和饮用量要逐步减少，出现戒断症状时及时就医配合补液、补水、补充维生素防止电解质紊乱和脱水；心脑血管病患者及时观测是否用药；有情绪波动的患者观测是否需要镇静药物。
在心理上主要表现为：患者一是对酒精的欲望高于其他需求，出现躁动、抑郁甚至社会危害性行为；二是对身体的戒断综合征产生恐惧。此时戒酒不仅需要患者自己的意志力，还要配合外界精神支持和控制。重度酒精依赖者需要住院或封闭性戒酒中心治疗，但疗程结束后要警惕“复饮”。轻、中度酒精依赖者可通过社区戒酒组织、戒酒成员互助会互相鼓励和督促。家人和亲友要时刻警示患者过度饮酒会出现的严重后果，在患者戒酒取得进步时可加以奖励，如外出旅游、享受美食等，尽量增加家庭成员接触陪伴的时间。
如何饮酒
在戒酒早期要讲究循序渐进，那么如何饮酒才能减轻对身体的损伤呢？
1、 不空腹饮酒。在饮酒前吃一些主食或喝牛奶，减少酒精对胃黏膜的刺激。
2、 饮酒前后大量喝水。饮酒前喝水有助于减少饮酒量，饮酒后喝水可帮助酒精代谢，防止脱水。
3、 不混合喝酒。不共饮碳酸饮料和酒类，因为碳酸会影响酒精的排出，促进身体对酒精的吸收。不混合饮用啤酒、红酒、白酒。
4、 不喝快酒不豪饮。
5、 平时注意多吃绿叶青菜，多补充维生素。在想喝酒时改为吃水果、坚果、奶制品、牛肉干等，以转移注意力。
医患家
1.我们都知道喝酒对身体非常不好，所以经常劝诫家人或者朋友赶紧把酒给戒掉，不然的话很多疾病可能就会找上门了，那么这些经常喝酒的人和嗜酒的人怎么把酒戒掉也是个问题。
2.戒酒需要喝酒人的意志和戒酒的想法，或者在家人和朋友的帮助和劝说，和酗酒者交谈的最佳时机是在饮酒相关问题刚刚提出后选择一个他或她冷静的时候，您可以有机会私下交谈，和他不喝酒对身体的好处，和喝酒带来的危害。
3.戒酒不可能一下就能戒掉，需要时间慢慢来减少饮酒量，有计划有打算的把酒给戒掉，在饮食上给戒酒的人做一些改变，选择清淡饮食，多吃蔬菜，水果，维生素，小米粥，这些对身体和胃肠恢复有好处的，嗜酒的人，早戒酒拥有个健康的身体。
生活小食光
海之声助听器荆门中心
我个人观点，喝酒🍶不是坏事，但是关键是有量有度，人们常说的好，小喝怡情大喝伤身。酒喝多了确实对人体有害，对肝脏的伤害很大，可能您年轻觉得喝多少都觉得没事第二天就还过劲来了，但是长期以往下去你身体正在慢慢的收到伤害，再有就是喝完酒去开车，酒驾对自己对家人对别人都是不负责任的，酒驾事故产生的伤害是无法弥补的，所以为了自己身体健康为了家人为了他人，请大家及时把酒戒掉。解酒从我做起。
诗绵熊二哥
一个个都在说理论！笑死！黄鳝放血连同白酒泡七天！喝吧！闻酒就吐！不敢喝酒！
