她被稱為“微胖”女神，酷愛力量訓練，划船40公斤起步

導語：她被稱為“微胖”女神，酷愛力量訓練，划船40公斤起步

現在隨著人們的生活條件提高，健身成了許多人生活中必不可少的一部分，隨著人們對於健身有著更深的瞭解，也是有越來越多的女性也是走進了健身房，大多數女性走進健身房的主要目的就是為了減肥。但也有一部分女性是為了增肌，為了讓自己的身材圍度變得更大一些，更有女人味~就像超模金卡戴珊那樣。

來自美國的時裝模特Ailsa就屬於後者，雖然現在Ailsa的身材看起來並不比超模卡戴珊差，但是她還是會堅持健身。想要讓自己的身材看起來更有型，就需要多進行一些力量方面的練習，現在Ailsa會在健身房專注增肌方面的動作練習，現在Ailsa的力量也是十分的充足，現在她進行划船是也是40kg開始。

每個人要求變美的想法不同，所以力量訓練的方式也就不同，在力量訓練時要根據自己的裝快來確定。身體較為柔弱的女生可以選擇簡單的力量訓練方式，如果選擇超過自身承受限度的運動，還是對自己沒有任何幫助的。

現如今人們的生活越來越趨向坐式生活方式，工作是坐的，學習是坐的，回家之後也是坐的，工作學習都需要頸部和腰部肌肉的長時間工作。如果沒有進行頸、背部肌肉的訓練，肌肉力量的不足和退化就會造成肌肉勞損和身體形態改變。

力量訓練不僅能讓你塑造出完美的“腰臀比”，還會促進你身體肌肉和骨骼的增加，即使你已停止鍛鍊，能量消耗還會繼續，以便你的身體生成新的肌肉組織，現在Ailsa也是說增肌是她選擇非常正確的一項運動，以後還是會繼續堅持下去。

其實相對於女性來說，與其用化妝品來打扮自己，不如每週兩次的力量馴良，對終身維持苗條體重有重要的意義。化妝品、保養品在好它也只能改變你一時，而運動才是讓你變美真正的“絕招”。