她被称为“微胖”女神，酷爱力量训练，划船40公斤起步

导语：她被称为“微胖”女神，酷爱力量训练，划船40公斤起步

现在随着人们的生活条件提高，健身成了许多人生活中必不可少的一部分，随着人们对于健身有着更深的了解，也是有越来越多的女性也是走进了健身房，大多数女性走进健身房的主要目的就是为了减肥。但也有一部分女性是为了增肌，为了让自己的身材围度变得更大一些，更有女人味~就像超模金卡戴珊那样。

来自美国的时装模特Ailsa就属于后者，虽然现在Ailsa的身材看起来并不比超模卡戴珊差，但是她还是会坚持健身。想要让自己的身材看起来更有型，就需要多进行一些力量方面的练习，现在Ailsa会在健身房专注增肌方面的动作练习，现在Ailsa的力量也是十分的充足，现在她进行划船是也是40kg开始。

每个人要求变美的想法不同，所以力量训练的方式也就不同，在力量训练时要根据自己的装快来确定。身体较为柔弱的女生可以选择简单的力量训练方式，如果选择超过自身承受限度的运动，还是对自己没有任何帮助的。

现如今人们的生活越来越趋向坐式生活方式，工作是坐的，学习是坐的，回家之后也是坐的，工作学习都需要颈部和腰部肌肉的长时间工作。如果没有进行颈、背部肌肉的训练，肌肉力量的不足和退化就会造成肌肉劳损和身体形态改变。

力量训练不仅能让你塑造出完美的“腰臀比”，还会促进你身体肌肉和骨骼的增加，即使你已停止锻炼，能量消耗还会继续，以便你的身体生成新的肌肉组织，现在Ailsa也是说增肌是她选择非常正确的一项运动，以后还是会继续坚持下去。

其实相对于女性来说，与其用化妆品来打扮自己，不如每周两次的力量驯良，对终身维持苗条体重有重要的意义。化妆品、保养品在好它也只能改变你一时，而运动才是让你变美真正的“绝招”。