這兩日，西安天氣很暖和。戶外氣溫18～26℃之間，帶孩子出來曬太陽，非常舒適。
春天萬物復甦，陽光充足，綠植長得快，孩子也長得快。
植物通過光合作用產生很多有機物（養分），所以長得快。人類的小孩子沒有光合作用，為什麼也會長得快呢？
這是因為曬太陽能讓孩子補充維生素D，而Vd能促進孩子對鈣和磷的吸收。所以多曬太陽讓孩子身高長得高、骨骼更強壯，理論上是成立的。
事實果真如此嗎？
其實，遠不是我們想像的那麼簡單。
我們身體要合成維生素D，與我們的年齡、膚色、姿勢、體表照射面積、接受照射的時間、自然環境條件等等這些因素有關。
一、年齡：
孩子年齡太小，曬太陽補充維生素D的效果就越差。
在陽光紫外線B照射下，皮膚中7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3，然後經過肝腎功能代謝，生成具有生物活性的維生素D。
孩子年齡越小，肝臟和腎臟功能發育就越不完善，所以寶寶合成維生素D的能力就越差。（反之，老年人也是如此）。
因此6個月以下的小寶寶，依靠曬太陽補充維生素D，幾乎不現實。
還是老老實實地遵照醫生的建議，每天給寶寶補充維生素D滴劑比較靠譜！
二、膚色：
皮膚越黑（含色素的皮膚細胞），合成維生素D的能力就越慢。
美國醫學研究所發表在《醫學假說》雜誌上的研究認為，這是人類生態適應的結果。
因此，科學家建議膚色偏黑的人，曬太陽的時間應延長2倍時間。
比如說皮膚白的孩子曬太陽20分鐘，皮膚偏黑的孩子應該延長到40分鐘。
三、孩子曬太陽的姿勢。
孩子躺著曬太陽，身體接受陽光照射的皮膚表面積大。孩子站著 體表面積自然就小。
通常來說孩子曬太陽的部位是手臂、後背和下肢部位。所以讓孩子趴著曬太陽，比媽媽抱著孩子效果更好。
身體表面積暴露10％，曬太陽大約10分鐘就可以補充較充足的維生素D。如果只有不到5％，那麼時間就要延長。
同時，陽光高能藍光會傷害孩子的視網膜，因此給孩子曬太陽一定要保護好孩子的眼睛。比如給寶寶戴個帽子，很有必要。
四、孩子曬太陽的時間。
孩子每週3～4次，每天曬太陽的時間以15～25分鐘為宜，最好不要超過30分鐘，以避免灼傷孩子的皮膚。皮膚偏黑的孩子，適量延長時間。
春季每天上午10～15點，此時陽光直射溫暖而舒適，適合孩子出來曬太陽。
夏秋季節每天上午6～10點，下午4～5點，比較適合孩子曬太陽。
冬天日照時間短，紫外線比較弱，而且冬天的風比較大，大一點的孩子可以曬太陽，低月齡的寶寶則不建議。
五、孩子穿衣服，也有講究。
陽光紫外線B可以穿透皮膚，有利於孩子補充維生素D。但是如果孩子穿的衣服太厚，那麼就沒有啥效果。
所以孩子曬太陽，穿的衣服要根據溫度變化增減。孩子曬完太陽回家時要穿好衣服，避免寶寶著涼感冒。
另外，孩子曬太陽最好穿紅色衣服。因為紅色衣服可以輻射長波，且能消滅殺傷力很強的短波紫外線。
六、自然環境條件的影響。
孩子隔著玻璃曬太陽幾乎沒有效果，因為紫外線B穿透玻璃不到50％；
當空氣中汙染物比較多，比如臭氧層和灰塵，那麼紫外線穿透能力比較弱，所以帶孩子曬太陽要選擇天氣較好時進行。
同樣的道理，空氣溼度較大的沿江和沿海地區的媽媽，帶孩子曬太陽應該適量延長時間。
另外，防曬霜的等級越高補充維生素D的效果越低，所以寶寶曬太陽注意補水，而不是塗抹防曬霜。
孩子曬太陽補充維生素D，維生素D促進鈣和磷的吸收，有利於孩子骨骼發育和身高增長。但是這些並不是決定孩子身高增長的唯一因素。
比如說孩子還需要充足的睡眠、良好的情緒、有規律的運動，以及合理的飲食搭配。
說到孩子的飲食對身高的影響，我給大家推薦一本好書——《兒童長高食譜》，這套食譜由健康大講堂編委會編寫，內容清晰有條理，食物搭配很科學，而且簡單易學。
感興趣的家長可以入手一本，在家裡照著做就行了。
媽媽們學會了嗎？
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