蘇妲己人人皆知，而扮演“蘇妲己”的角色也有8個版本之多。但是最讓人動心和記憶猶新的莫過於當年溫碧霞扮演的“蘇妲己”了。而那嫵媚的眼神和笑容始終讓人無法忘懷，至今還有很多網友覺得只有溫碧霞扮演的“蘇妲己”才是最美的。
如今的溫碧霞已經53歲了，不過現在的氣質依然不減當年。這不，4月7日還發出在家完成的畫和居家健身的照片。
雖然已經53歲了，從照片上來看溫碧霞依然活力十足。而身穿紅色運動背心，露出小蠻腰更是讓粉絲驚歎不已。可以看出她經常在家一直堅持著健身，才保持著如當年般的風采。
雖然說腹部略微帶點肉感，但是整體的身材還是比較勻稱和健康的，對於53歲的人來說，已經是非常的不容易了。還做了一個V字表情，簡直少女心十足。
看到這組照片，許多網友留言稱讚，還有網友驚歎：“是不是18歲”。甚至有網友還表示“還是小仙女”。確實從照片上看來，根本看不到53歲的一個身影，看到更多的是一個充滿朝氣的少女。
其實一個人年齡多大不重要，重要的是心態是否還保持著年輕。而我認為健身這件事，不光可以延遲衰老，而且還能很好的去磨練自己，讓自己保持一顆年輕的心態，好心態是一輩子的，好身體是一生的。
今天就介紹5組居家鍛鍊的動作，每組40秒，循環做3組，讓你全方位甩去多餘的脂肪，趕緊收藏，一起練起來吧。
1. 深蹲+深蹲跳
和平時的深蹲跳不太一樣，這個動作是由兩個動作組合而成。
先要深蹲一下，然後再次深蹲的時候跳起。
注意腰背需要保持挺直，非常鍛鍊我們的大腿力量。
在蹲下的時候，雙手抱拳放在胸前，保持身體的平衡性。
2. 弓步蹲+交替跳
動作也是兩組動作結合而成的。
左腿向前，右腿邁後，雙腿呈弓步的狀態。
連續做兩次弓步蹲的動作。在做第二次蹲下準備起身時，跳起。
同時左右腿交替前後，循環之前的動作。
3. 雙支撐波比跳
俯臥支撐身體，雙腿和身體呈一條直線。
雙腿彎曲，同時向臀部下方的位置跳躍，再跳回到原來的位置。
再次彎曲雙腿，這次跳躍要跳到身體前方，同時蓄力做跳起的動作。
4. 仰臥交替觸膝
平躺在瑜伽墊上，雙手放在頭部兩側，注意不要放在頭部後方。
雙腿抬起，依次交替的往身前做提膝的動作，類似於騎腳踏車一樣的感覺。
而雙臂隨著腿部的提膝，對角的肘部去接觸膝蓋，儘量達到觸碰。
如果說做著做著腹部肌肉不足，就需要休息。再硬撐的話就會用腿部和頸部來發力了，這是不正確的。
5. 跪姿動態平板支撐+後提臀
雙手支撐身體，雙腿膝蓋著地，身體保持平衡，不能翹臀和塌腰。
雙臂左右交替用彎曲，用小臂去支撐身體。
左右交替支撐完之後，做題個後提臀的動作。
如果覺得這個動作簡單，雙腿可以不用跪著，則用雙腳尖去支撐，但是後提臀還是依然要做。
以上就是5組動作的全部講解，這套動作是複合式動作，可以很好的鍛鍊到我們全是的肌肉，對減脂塑性很有幫助。今天的分享就到這裡了，覺得有幫助的可以點贊、收藏、轉發、評論，您的小小動作就是對我最大的支持。
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