最近，在波士頓馬拉松的起點，為了呼籲人們戴口罩，一個當地高中女生為這裡的跑者雕像們都戴上了口罩。
對跑者來說，戴口罩跑步是一件比較痛苦的事情；不僅可能會感到呼吸不暢，增加不適；而且跑步時汗水和呼出的大量氣體會讓口罩變溼，使其失去一定防護價值。但如果不戴口罩，自己光著臉到處跑又很容易嚇著別人。
那麼，在疫情期間究竟應不應該外出跑步？跑步時要不要戴口罩？我們分別採訪了來自北京、廣東和海南的四位跑者，請他們分享各自經驗。
梁雨（北京）：共參加近40場馬拉松，PB254；曾在2019年北馬擔任配速員。
在哪跑？
我的跑步路線基本在家附近的馬路上，極少去人流量較大的公園。因為地理位置的原因，我們這邊行人較少，即使是在疫情發生前，下班高峰期的人流量也不算大，現在就更少了。
戴口罩嗎？
在人流量比較大的地方，比如進出小區或路過車站時一定會佩戴；等到了行人很少的地方，就會把口罩暫時拉下來。如果是進行一些非常需要配合呼吸的訓練，比如速度訓練，都會先跑到沒什麼人流的地方摘下口罩進行。
戴什麼口罩？
我試著佩戴過幾種口罩，材質各不相同，但經過幾次實地跑步，感覺還是一次性醫用口罩更好用。在起步階段，對自己的節奏影響最小。之前也戴過3M口罩跑步，因為繩子比較勒，我會調節一下皮繩，沒想到好幾次都給扯斷了，只好用小訂書器訂了繼續用。
朱翊（北京）：跑齡4年，曾在六場越野賽中獲得前五；擔任過2018平昌冬奧會火炬手。
在哪跑？
我最近主要去一個距家大概4公里的森林公園跑步。這個公園平時人不多，而我又主要是晚上去，更沒什麼人，避免了與其他人的接觸。
戴口罩嗎？
一般如果心率不高，配速不快，就全程戴著跑；如果心率比較高，跑得比較快，就會稍微透點氣。不過我一般是晚上跑，都是在沒有人的森林公園，所以安全方面沒什麼大的問題。
戴什麼口罩？
一次性醫用口罩為主。
柯金佳（深圳）：跑齡3年，參加馬拉松8場、越野賽5場。
在哪跑？
主要是跑公園。不過現在公園裡的人也越來越多，所以我會選擇清晨五六點這個時段，人少些，方便跑步。
戴口罩嗎？
出於安全考慮，目前會戴著口罩跑，跑到人少空曠的地方時再取下來。前幾公里會比較難受，跑到後面會稍微好些，活動開了，呼吸也會慢慢適應。
戴什麼口罩？
一次性醫用口罩。
口罩對跑步的影響？
戴著口罩其實多少會對跑步有點影響，比較悶，呼吸不順暢。如果是間歇跑或者速度訓練，還是需要適當摘下口罩，不然呼吸跟不上很容易跑岔氣。
另外，目前深圳的溫度普遍在20到25攝氏度，戴著口罩對速度影響比較明顯。平時不戴口罩的話，配速約5分鐘/公里，現在可能會降到5分30秒/公里。不過這對我的跑量影響不大，可能平時跑步形成習慣了，即使沒有比賽，還是會盡量每天跑十公里。
天氣很熱怎麼辦？
到夏季比較熱的時候，可能會選擇週末去山裡跑，一是比較涼爽；二是人少，可以不用戴口罩。如果去公園的話，也會選擇清晨五點，儘可能避開公園人流高峰，早點跑人少，也可以不戴口罩。
木子（海口）：跑齡10年，海南椰跑團團長
在哪跑？
一般都是早上人少時在馬路邊上跑。
戴口罩嗎？
我一般是第一公里戴上口罩慢跑，到第二公里開始提速時再把口罩拉下來露出口鼻。如果是慢跑十公里左右，我基本上都戴著口罩。不過戴口罩跑步肯定會悶，對速度影響比較大。
戴什麼口罩？
一般的醫用口罩。
跑團成員們訓練如何？
現在每天在群裡跑步打卡的跑團成員有50人左右，比原來少了一半以上。目前海南的溫度在20-30攝氏度左右，跑完以後口罩基本都溼透了。等到夏天，在海南跑步可能還會更難受。
通過以上四位跑者的現身說法
我們總結出三個外出跑步建議
選好場地、做好防護、靈活處之
No.1
選好場地
在確保安全的前提下，去人比較少的地方跑步；也可選擇錯開人流高峰期行動。
No.2
做好防護
目前看來，最好用的還是一次性醫用口罩；比較輕便，也不會太勒。不過要注意的是，口罩很容易在運動中因為汗水或呼出的熱氣浸溼，失去防護作用。因此，建議各位外出跑步時最好隨身攜帶一些備用口罩。
No.3
靈活處之
口罩的確有防護作用，戴上它能夠帶來一定保障；不過也要視情況而定。如果周圍比較空曠，人也很少，可以適當摘下口罩透透氣。如果天氣太熱，戴上口罩跑步很難受，不妨減少跑量。
話說回來，開頭說到的那個為雕像戴口罩的女高中生，也沒有忘記這對父子↓
雕像中所展示的，是父親Dick Hoyt推著由於腦癱而殘疾的的兒子Rick Hoyt跑步的場景。儘管曾經受到很多質疑，但他們最終還是以這樣的組合完成了1983年波士頓馬拉松，並在此後又參加了31次波士頓馬拉松，最好的一次成績是2小時40分47秒，距離世界紀錄只差35分鐘。這段感人事蹟還被拍成了電影《Team Hoyt》。
雖然疫情當前，他們的銅像現在被當地民眾戴上了口罩；但是口罩總有摘下的一天，而馬拉松精神卻永遠不會熄滅，依然將激勵我們繼續堅持，以不同的方式跑下去。
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