最近，在波士顿马拉松的起点，为了呼吁人们戴口罩，一个当地高中女生为这里的跑者雕像们都戴上了口罩。
对跑者来说，戴口罩跑步是一件比较痛苦的事情；不仅可能会感到呼吸不畅，增加不适；而且跑步时汗水和呼出的大量气体会让口罩变湿，使其失去一定防护价值。但如果不戴口罩，自己光着脸到处跑又很容易吓着别人。
那么，在疫情期间究竟应不应该外出跑步？跑步时要不要戴口罩？我们分别采访了来自北京、广东和海南的四位跑者，请他们分享各自经验。
梁雨（北京）：共参加近40场马拉松，PB254；曾在2019年北马担任配速员。
在哪跑？
我的跑步路线基本在家附近的马路上，极少去人流量较大的公园。因为地理位置的原因，我们这边行人较少，即使是在疫情发生前，下班高峰期的人流量也不算大，现在就更少了。
戴口罩吗？
在人流量比较大的地方，比如进出小区或路过车站时一定会佩戴；等到了行人很少的地方，就会把口罩暂时拉下来。如果是进行一些非常需要配合呼吸的训练，比如速度训练，都会先跑到没什么人流的地方摘下口罩进行。
戴什么口罩？
我试着佩戴过几种口罩，材质各不相同，但经过几次实地跑步，感觉还是一次性医用口罩更好用。在起步阶段，对自己的节奏影响最小。之前也戴过3M口罩跑步，因为绳子比较勒，我会调节一下皮绳，没想到好几次都给扯断了，只好用小订书器订了继续用。
朱翊（北京）：跑龄4年，曾在六场越野赛中获得前五；担任过2018平昌冬奥会火炬手。
在哪跑？
我最近主要去一个距家大概4公里的森林公园跑步。这个公园平时人不多，而我又主要是晚上去，更没什么人，避免了与其他人的接触。
戴口罩吗？
一般如果心率不高，配速不快，就全程戴着跑；如果心率比较高，跑得比较快，就会稍微透点气。不过我一般是晚上跑，都是在没有人的森林公园，所以安全方面没什么大的问题。
戴什么口罩？
一次性医用口罩为主。
柯金佳（深圳）：跑龄3年，参加马拉松8场、越野赛5场。
在哪跑？
主要是跑公园。不过现在公园里的人也越来越多，所以我会选择清晨五六点这个时段，人少些，方便跑步。
戴口罩吗？
出于安全考虑，目前会戴着口罩跑，跑到人少空旷的地方时再取下来。前几公里会比较难受，跑到后面会稍微好些，活动开了，呼吸也会慢慢适应。
戴什么口罩？
一次性医用口罩。
口罩对跑步的影响？
戴着口罩其实多少会对跑步有点影响，比较闷，呼吸不顺畅。如果是间歇跑或者速度训练，还是需要适当摘下口罩，不然呼吸跟不上很容易跑岔气。
另外，目前深圳的温度普遍在20到25摄氏度，戴着口罩对速度影响比较明显。平时不戴口罩的话，配速约5分钟/公里，现在可能会降到5分30秒/公里。不过这对我的跑量影响不大，可能平时跑步形成习惯了，即使没有比赛，还是会尽量每天跑十公里。
天气很热怎么办？
到夏季比较热的时候，可能会选择周末去山里跑，一是比较凉爽；二是人少，可以不用戴口罩。如果去公园的话，也会选择清晨五点，尽可能避开公园人流高峰，早点跑人少，也可以不戴口罩。
木子（海口）：跑龄10年，海南椰跑团团长
在哪跑？
一般都是早上人少时在马路边上跑。
戴口罩吗？
我一般是第一公里戴上口罩慢跑，到第二公里开始提速时再把口罩拉下来露出口鼻。如果是慢跑十公里左右，我基本上都戴着口罩。不过戴口罩跑步肯定会闷，对速度影响比较大。
戴什么口罩？
一般的医用口罩。
跑团成员们训练如何？
现在每天在群里跑步打卡的跑团成员有50人左右，比原来少了一半以上。目前海南的温度在20-30摄氏度左右，跑完以后口罩基本都湿透了。等到夏天，在海南跑步可能还会更难受。
通过以上四位跑者的现身说法
我们总结出三个外出跑步建议
选好场地、做好防护、灵活处之
No.1
选好场地
在确保安全的前提下，去人比较少的地方跑步；也可选择错开人流高峰期行动。
No.2
做好防护
目前看来，最好用的还是一次性医用口罩；比较轻便，也不会太勒。不过要注意的是，口罩很容易在运动中因为汗水或呼出的热气浸湿，失去防护作用。因此，建议各位外出跑步时最好随身携带一些备用口罩。
No.3
灵活处之
口罩的确有防护作用，戴上它能够带来一定保障；不过也要视情况而定。如果周围比较空旷，人也很少，可以适当摘下口罩透透气。如果天气太热，戴上口罩跑步很难受，不妨减少跑量。
话说回来，开头说到的那个为雕像戴口罩的女高中生，也没有忘记这对父子↓
雕像中所展示的，是父亲Dick Hoyt推着由于脑瘫而残疾的的儿子Rick Hoyt跑步的场景。尽管曾经受到很多质疑，但他们最终还是以这样的组合完成了1983年波士顿马拉松，并在此后又参加了31次波士顿马拉松，最好的一次成绩是2小时40分47秒，距离世界纪录只差35分钟。这段感人事迹还被拍成了电影《Team Hoyt》。
虽然疫情当前，他们的铜像现在被当地民众戴上了口罩；但是口罩总有摘下的一天，而马拉松精神却永远不会熄灭，依然将激励我们继续坚持，以不同的方式跑下去。
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