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我们都知道照顾者的的压力非常的大，当孩子确诊的那一刻，父母常常最先陷入的是内疚、自责的想法里，接下来要面对的是康复治疗上的经济压力，孩子成长上的学习进度压力、康复压力等等。这些问题会在孩子康复路上不断的反复循环，这些都可能对父母的心理及生理产生极多、极大的负面想法，那我们要怎么阻住这些不断缠绕在我们周围的负面想法呢？今天星编编就要来介绍以下几种技巧。
1、练习将负面想法转换为积极
当父母意识到自己的负面想法时，试着练习将这样的父母想法转换为积极的想法，比如:我的孩子是不是永远都康复不了，将这个想法转换成＂我和孩子多努力一点，情况一定会有所改善的＂。转换想法的目的是为了让父母对自己有多一点的自信，此外也要多相信孩子一点，只有正面且积极的想法，才能有动力面对未来的挑战哦～
2、强调环境中的正向层面
练习看待事情的优点，而不是缺点，比如：不要一直把焦点聚焦在孩子患有自闭症该怎么办？而是练习看到孩子除了患有自闭症之外的优点，如：妈妈因为都带着孩子进行康复训练，与孩子的相处时间更长了，更了解自己的孩子，无形中与拉近了亲子关系等等。
3、将问题分解，使问题更容易解决
当在孩子的康复路上遇到新的挑战与任务时，不要急着有＂我太难了＂的想法，试着将问题分解、分解再分解，将问题分解为最小部分，以便于解决问题。如此一来，父母就不会在遇到新挑战时急着否定自己或是觉得自己做不到。此外，当分解的问题得到解决后，也能一点一滴的增加父母及孩子的信心，往后面对新的挑战时就不会急于抗拒与拒绝。
4、每个问题都要有乐观的信念
国外曾经对植物做过一个实验，准备两组一样的植物，和两组孩子，其中一组孩子对其中一棵植物天天赞美、天天说好话，而另外一组孩子则是天天骂另外一棵植物，并且说难听的话。这两棵植物放在校园，每天浇一样的水、施一样的肥、并晒等量的阳光，30天后，每天受到称赞与关怀的植物绿意盎然，另外一棵每天受到怒骂或是难听话的植物则是了无生气。
从上述的实验验证了正向言语的力量，在孩子的康复路上亦是，对于每个问题都要有乐观的信念，不要觉得问题解决不了、不要觉得孩子的未来一定完蛋，转个念，用乐观的信念去面对康复路上的每一个问题，境随心转，解决问题其实没有想像中的难。
5、培养自己愿意挑战悲观的想法
有些父母在遇到艰辛的事情前，就会先着急的否定自己，觉得自己可能做不好、做不到，觉得全世界好像都在与他作对，什么事情都不顺利，当父母有意识的认知到自己有这样悲观的想法的时候，要慢慢的转变想法，一点一滴的培养自己去战胜悲观的想法，刚开始可能会觉得困难，但渐渐的会发现自己愿意面对的挑战变多了。
「相由心生，境随心转」，在星孩康复的这条路上也许会面临种种挑战，但千万不要轻易放弃，练习觉察自己的负面想法，并试着中断这样的想法，也许就会发现，换个角度去看待事情，可以使自己与孩子在康复的这条路上突破自己、跨越挑战。
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