1
小A看著半個月前朋友圈
“一個月內減10斤”的動態
她知道這又將是一個flag
每天下班後小A都會到健身房呆上至少1小時
拍照10分鐘，選照片5分鐘，修圖10分鐘
發了朋友圈“健身房打卡第x天”
跑步機上小跑30分鐘後，拿出手機休息10分鐘
”先這樣吧，回家還要看老公（電視劇男主角）呢”
一個月過去了，朋友圈倒是每天打卡健身房
可體重秤上的數字不減反增，小A嘆氣道
“以後再也不辦健身卡了！”
2
曉雲在朋友圈看到某英語App推出
“30天背單詞打卡計劃”
進群前，先交一筆費用。按照規定時間內完成背單詞數量，到了月底，沒有堅持打卡的人錢被沒收，拿去獎勵堅持打卡的人。她覺得這種互相監督的方法非常有效，馬上交錢入群了。
一開始，還會每天打卡，到後來，開始懈怠加上工作量增多用她的話講：實在擠不出時間。可是她不想錢打水漂，哪怕每天在忙也要完成APP上的背單詞任務。30天過去了，問她記住了哪些單詞，“打完卡就全忘了！一個也沒記住！以後再也不參加這種打卡群了“
3
2011年，王茜中考失利。
但她並沒有灰心失望
而是根據自身愛好選擇了某工程技術學校舞蹈專業。
練好基本功
一開始，王茜連下腰、劈叉都無法完成。
這個時候，她沒有想過學習成品舞
也沒有想過如何快速登上舞臺表演
而是積極和舞蹈老師溝通
並針對舞蹈專業和文化課分別制定了具體的學習訓練計劃
“先把基本功練紮實！”
這是王茜給自己的第一個小目標。
我要上大學
剛開始每日課程就是練習下腰、壓腿、劈叉等基本功時柔韌度、彈跳練習等基礎課程
她笑著說：“看著別人練舞有時候也挺羨慕的，但是我知道要練好基本功才能跳出好看的舞。”
經過一段時間的練習，王茜獲得了參加群舞展示的機會。
“我要上大學！“
這是王茜給自己的第二個小目標。
“練功房裡，最早出現的是她，最晚離開的還是她！練功最刻苦的也是她！”舞蹈專業老師張慧峰讚不絕口，“尤其是藝考強化期間，王茜基本上全天都在練習，她幾次和我提及：她要在大學裡繼續深造學習舞蹈。”
功夫不負有心人。王茜文化課和專業課都達到了藝術類一本分數線，被山西大學錄取。
成為專業的舞蹈演員
大學期間，王茜主修舞蹈編導專業，她不改初心，在舞蹈這條夢想之路上再接再厲並取得優異成績：代表學校參加“CCTV《舞蹈世界》錄製、第十一屆荷花獎民族民間舞評比、第十五屆全國大學生藝術節”等演出活動並獲獎。在校期間隨校赴美國、塔吉克斯坦、吉爾吉斯斯坦等國外進行了演出交流。
如今她已是山西大學的推免碩士研究生。
我相信王茜的優異和她高效率的自律是分不開的。
好的自律，從來不是盲目的。
對比三位同學，同樣是自律，差在哪兒呢
1.對自我清晰的認知
我們在做任何事情或在盲目跟風之前，不妨先認真地想一想
對你來講，此時此刻最重要的事情是什麼。
從始至終王茜同學就把舞蹈放在第一位，心無旁騖。
從下腰、劈叉基本功練起到有機會參加群演再到代表校方表演節目出國表演交流
一步一個腳印是她能走這麼遠的重要原因。
2.自律的參照物是自己
人們總是好高騖遠地盯著遠方
卻從不曾認真思考如何走好腳下的路。
小A一開始就將目標定在月減10斤這樣的大目標上
未曾思考如何落實到每日的小目標上
比如，今日達到多少運動量如何控制飲食
每日是否記錄體重數據等
將大目標拆分成小目標，每日逐步去實現它
如果僅憑著熱情一股腦做事，未做計劃和定期總結
熱情和毅力終將會被消耗殆盡。
3.別讓偽自律麻痺了你
所謂“偽自律”
就是做不到為了清晰明確的目標而持之以恆
過分追求形式感和儀式感，用表面的自律
迴避實際成果的追問。
曉芸即是如此。
把“背單詞順便打卡”本末倒置成“背單詞只為打卡”，打卡可以證明你背了單詞完成任務，但無法證明學的這些英語單詞是否對你真的有用。
最好的自律，不是刻意的自律
更不是看到什麼好就去做什麼
選擇從當下最重要的事情開始做起
正如德國哲學家海涅所說
反省是一面鏡子
它能夠將我們的錯誤清清楚楚地照出來
使我們有機會改正
自律能讓人開掛，偽自律不能
自律能給人自由，偽自律不能
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