真正的自由，是在所有時候都能控制自己，你可以通過強化長期目標，訓練延遲來滿足，減少短期誘惑的方法，提高自控力。
在日常生活中往往會遇到這樣的情況，朋友約你晚上出去狂歡，但你還有幾個專欄要學習………………教練叮囑你一定要控制飲食，但今晚公司聚餐的重頭戲是燒烤，火鍋和小龍蝦…………你打算勒緊褲腰帶艱苦創業三年，但突然有投資人拿出1000萬現金說，公司賣給我，你去享樂吧。遇到這些問題怎麼辦？？？
其實，這些問題都是在考驗同一種情感能力，面對誘惑時的“自我控制”。如果誘惑戰勝了自控，人們會說“及時行樂”，如果自控戰勝了誘惑，人們會說“延遲滿足”。
自我控制，是情商中的第三個核心能力，也是抵禦外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力。用一個公式表達，就是：長期目標+自我控制>短期誘惑
自我控制能力，何其寶貴！誘惑，總是充滿動物野性，洶湧而來，勢不可擋。大部分人在巨大的誘惑面前，總是屈服於衝動。而自我控制能力強的人，常常有更高的自尊，更強的人際交往能力，更好的情感回應和更少的缺點。
“真正的自由，是在所有時候都能控制自己。”這就是當下特別流行的一句話“自律給我自由”的來源。
怎麼提高自我控制能力呢？有了公式，就很容易理解了，三個辦法
第一，強化自己的長期目標
有些公司把奔馳停在辦公區；誰能完成業績指標，就可以直接開回家……就是用誘惑戰勝誘惑。
第二，訓練自我控制能力。
訓練自我控制能力最有效的方法是；延遲滿足。怎麼訓練延遲滿足呢？很簡單，比如你喜歡吃奶油的蛋糕，尤其是上面的奶油，每次都會先吃奶油，那麼以後改成先吃蛋糕。
第三，減少短期誘惑。
遠離誘惑，很多人罵貪官，但是如果自己也坐到官位上？是不是一定能潔身自好呢？？有時候把“棉花糖”拿走，不是挑戰自己的自控能力，也是一種有效的方法。
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