失落的人，在屋顶上
人生不如意十有八九，加上各种生理上和环境的因素，情绪陷入低谷也是常有的事。忧愁哀伤内心忧伤。每个人都有七情六欲。忧伤只是其中一种，是被动消极的情绪，忧伤是人的一种心理感受，是一种不快乐、不高兴的表现，忧伤会让人产生烦躁和不安的情愫，也是加速衰老的催化剂和强化剂。
那么陷入情绪低谷要怎么调节呢。
有以下这几种方法可以尝试。
1、转移注意力努力不要接触导致情绪低落的领域。
比如今天在公司被领导批评了让人很难受。想要调节的话也很简单，到了时间准时下班，逛逛街也行，运动运动也行，玩玩游戏也可以，就是不要想工作上的事。其实人的意识对某些激烈的情感是有敏感期的，也就是在情感发生的最初期特别的强烈，这个时候如果你陷入牛角尖，反复的琢磨，在脑海里重放那些镜头只会延长敏感期的长度，反而会加重情绪的低落。所以转移注意力是个很好的方法。
孩子玩游戏配图
2、适当的放纵和发泄。
通常人在进入这种状况下做什么都会提不起劲的，然而我们的生理惯性会让我们持续这样的状态。一些激烈的行为就可以打破这样的沉寂。比如找个空旷的地方大声的吼出来，找个不算太硬的物件挥舞拳头发泄一番。女孩子不擅长这些怎么办？吃货这一天就暂时不要减肥了，想吃啥就吃啥，直到尽兴；喜欢买东西的妹子也不用剁手了。不过无论怎样的发泄都要在理性范围内，不适度的话会造成进一步的右手（滑稽）。
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3、听音乐调节情绪。
音乐总是有着神奇的能力，可以把你带入到她那千变万化的节奏中，而不同的音符也对应着截然不同的情感场景。音乐可以暂时让你进入一个与世隔绝的庇护所，这时候多听一点温馨的，令人鼓舞的会大有裨益，当然也要看人，有的人在激烈的节奏下会出现类似发泄的效果那么也是可以尝试的。
年轻的亚洲女人听音乐
4、看一些悲剧向治愈向的小说或者影视作品
人的意识其实很有意思。在看到比自己悲惨，痛苦的遭遇的时候会生成悲悯的同时也会反思到自己的身上。就像看到比自己强的人会产生一定的上进心是类似的。而治愈向的作品更是对症下药的给你灌上心灵鸡汤，轻度的失落应该会有所缓解。
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5、其他的常规方式还有找人倾诉啊，脑补报复啊等等，这些都属于应激都能想到的方法就不赘述了。
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