但是柔術裡這是其中的訓練項目之一，也就是能讓你的手臂從身前移到身後。
柔術術語/名詞腰部/類柔術軟功：體前屈(Frontbending)在雙腿伸直腳繃/勾緊的情況下，將身體向前彎曲。
最好是全部上身都能貼近雙腿，胳膊放鬆並手抓腳尖/腳腕。 柔術軟功：趴前腰( Tortoise Position)前腰是趴前腰的基礎，坐/站在地上腿叉開，此時上身利用手的幫助向儘量前彎。
儘量讓上身貼近地面，這時手臂可以向前並且讓手心貼在地面上。 柔術軟功：下腰(Backbending)腰部動作的基礎，在站立的情況下，雙手向上伸直，頭往上方看，身體稍向前傾斜，手的背面朝下。 此時上身向後彎曲，然後用手和腳支撐身體。
柔術軟功：柔術下腰(Head Seat)站立下腰時手抓住膝蓋或大腿讓頭部穿過臀部底下或頭部和肩部穿越臀部。 此時背部可能會貼緊臀部。
柔術軟功：趴前臉(Chest Stand)柔術與雜技表演中最常見動作之一，站立下腰後身體儘量向裡卷然後用胸部或/和腹部支撐著地面。 此時腳可以放在頭前，頭上或肩膀前。
趴在地上時，先抬起上身，再向腿的方向壓下去，此時用手拉住小腿並用身體的力量將腿和腰往身前拉。
柔術軟功：塌腰頂趴前臉時雙手支撐地面將身體舉起。
以此同時上身與地面保持平行，或是在下腰時手臂支撐地面，此
時腿部向上抬腰則向後壓並且與地面保持平行。
當腿抬起時可以擺出很多種不同的造型，例如：雙盤。
柔術軟功：下腰三道彎顧名思義，此動作會有三道彎他們分別在腰，大腿和小腿。
肘部支撐下腰( Elbow Stand)：與趴前臉相似但不同的是下腰以後用胳膊支撐身體。
跪坐下腰(Hairpin)：跪坐在腿上，這時上身下腰並讓頭部靠近腳，這時可能會背靠背。
三折(Treble Fold) 三折是人體腰部柔韌度的極限。 趴前臉後，腿部彎曲跪地面。 此時大腿，小腿和腰會形成三角形。 頭會被壓在臀部底下或可以從屁股地下伸出。 腰可能會被包裹住頭部。
在表演時可以被放進一個小盒子裡進行表演。
咬花( Marinelli)：咬在一個管子上的託槽，僅用嘴部支撐整個身體然後做出不同下腰的動作。
並且託槽會旋轉以供觀眾們進行全方位的觀看與欣賞。 兩條腿相互分開，且度數必須成為180°。
橫叉(Center Split/Side Split)坐在地上左右兩條腿分別向兩邊岔開180°，並且腿與肩平行。
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