但是柔术里这是其中的训练项目之一，也就是能让你的手臂从身前移到身后。
柔术术语/名词腰部/类柔术软功：体前屈(Frontbending)在双腿伸直脚绷/勾紧的情况下，将身体向前弯曲。
最好是全部上身都能贴近双腿，胳膊放松并手抓脚尖/脚腕。 柔术软功：趴前腰( Tortoise Position)前腰是趴前腰的基础，坐/站在地上腿叉开，此时上身利用手的帮助向尽量前弯。
尽量让上身贴近地面，这时手臂可以向前并且让手心贴在地面上。 柔术软功：下腰(Backbending)腰部动作的基础，在站立的情况下，双手向上伸直，头往上方看，身体稍向前倾斜，手的背面朝下。 此时上身向后弯曲，然后用手和脚支撑身体。
柔术软功：柔术下腰(Head Seat)站立下腰时手抓住膝盖或大腿让头部穿过臀部底下或头部和肩部穿越臀部。 此时背部可能会贴紧臀部。
柔术软功：趴前脸(Chest Stand)柔术与杂技表演中最常见动作之一，站立下腰后身体尽量向里卷然后用胸部或/和腹部支撑着地面。 此时脚可以放在头前，头上或肩膀前。
趴在地上时，先抬起上身，再向腿的方向压下去，此时用手拉住小腿并用身体的力量将腿和腰往身前拉。
柔术软功：塌腰顶趴前脸时双手支撑地面将身体举起。
以此同时上身与地面保持平行，或是在下腰时手臂支撑地面，此
时腿部向上抬腰则向后压并且与地面保持平行。
当腿抬起时可以摆出很多种不同的造型，例如：双盘。
柔术软功：下腰三道弯顾名思义，此动作会有三道弯他们分别在腰，大腿和小腿。
肘部支撑下腰( Elbow Stand)：与趴前脸相似但不同的是下腰以后用胳膊支撑身体。
跪坐下腰(Hairpin)：跪坐在腿上，这时上身下腰并让头部靠近脚，这时可能会背靠背。
三折(Treble Fold) 三折是人体腰部柔韧度的极限。 趴前脸后，腿部弯曲跪地面。 此时大腿，小腿和腰会形成三角形。 头会被压在臀部底下或可以从屁股地下伸出。 腰可能会被包裹住头部。
在表演时可以被放进一个小盒子里进行表演。
咬花( Marinelli)：咬在一个管子上的托槽，仅用嘴部支撑整个身体然后做出不同下腰的动作。
并且托槽会旋转以供观众们进行全方位的观看与欣赏。 两条腿相互分开，且度数必须成为180°。
横叉(Center Split/Side Split)坐在地上左右两条腿分别向两边岔开180°，并且腿与肩平行。
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