這個假期，因為一場突來的疫情，讓孩子們的假期無比延長，上不了學、去不了幼兒園，每天宅在家裡，要上網課、寫作業，然後，要求我們彼此要各種適應、習慣這種出不了門的生活。
那麼自然而然的，很多父母多少都會遇到情緒的問題。之前把家長氣得心臟搭橋，如今氣得跳橋：
就算是一名教育工作者，也難免會產生負面情緒：
統計數據也顯示，有28.2%的家長有打罵衝動：
看看網上這些信息，不禁讓我們反思，該如何管理好我們自己的情緒，迫在眉睫。
今天，就推薦給你7本經典書籍，讓我們一起從閱讀中學習如何和情緒好好相處。
1、你可以不生氣
書籍介紹：
一行禪師在《你可以不生氣》一書中用優美的語言和感人的事例告訴我們情緒管理的智慧，化解怒火的方法有三，一是“諦聽”，二是“深觀”，三是“正念”。
諦聽就是慈悲地傾聽，深觀是要了解自己生氣的原因，覺察到你的情緒，而正念就是活在當下，專注當下，在當下保持覺知。
當憤怒生起時，最重要的就是回到自己，照顧內心的孩子——憤怒。以柔軟的心擁抱憤怒，照顧它，抱著它，幫助自己停止痛苦的循環。
如果你能用正念的方式專注在自己的呼吸上，就可以熄滅怒火，轉化憤怒。
你可以收穫：
通過許多實際的例子，告訴我們如何學習諦聽、深觀，並透過正念轉化我們的習氣，把內心積蓄的負面能量轉化成正面能量，將生氣的怒火轉化成慈悲的甘泉，還能更有智慧地對待別人，面對人生的挫折與痛苦。
噹噹
2、失控——孩子不聽管教怎麼辦？
書籍介紹：
這本書向我們展示瞭如何透過孩子的表面行為，與他們進行深層次聯結，幫助父母遠離親子衝突，與孩子建立充滿能量的情感聯結，引導孩子自我管理、自我激勵、自我成長。它告訴父母，我們能給予孩子的最大禮物就是：我們自己的成長。
你可以收穫：
作為父母，你是否有這些問題的困擾：
如何應對孩子的反常行為？
如何在與孩子發生衝突時保持冷靜？
如何引導孩子使用非暴力的表達方式？
如何讓孩子的情緒感受得到良好的代謝？……
如果你曾經或正在被上述問題困擾，這本書會為你答疑解惑，帶去啟發。
3、孩子動不動就哭鬧怎麼辦？
書籍介紹：
每一次哭鬧都是改正孩子不良行為的好機會，這本書提供了易懂易學，簡明實用的方法，3步回應方法+14天教育計劃=讓孩子永遠和哭鬧說拜拜。
看到這樣的書籍介紹，朋友們可能會想，有這麼神奇嗎？這確實是一本神奇的小冊子，它讓你瞭解到孩子哭鬧的原因和目的，我們需要學會用完全不同的方式來回應孩子的哭鬧。這本書中的方法在生活中踐行，你真的會發現它的神奇之處。
你可以收穫：
哭鬧中的孩子簡直就是一場噩夢，每個媽媽都曾深深領教過；不管是在公共場合還是在家裡，再也沒有什麼比哭鬧更能讓父母緊張到雙腿發軟或有深深的挫敗感了。
改變你對孩子哭鬧的回應方法，你家這場無休止的“哭鬧戰爭”現在就可以結束。孩子不哭不鬧，父母沒煩沒惱。
通過了解孩子哭鬧的真正原因，更加理解孩子的哭鬧行為，從而用有效可行的方法來解決這個讓父母頭疼的問題。
4、全腦教養法
書籍介紹：
西格爾的這本書從腦科學的角度，闡述了養育方式對兒童大腦發展的影響，它從科學的角度幫你解答教養過程中遇到的種種難題，常常讓你掩卷長嘆：原來如此。書中還針對孩子的不同年齡給出不同的指導方法，幫助父母培養一個健康快樂的孩子。
你可以收穫：
學習作者丹尼爾西戈爾提出來的“整合大腦”概念，這和我們理解的全腦智力開發不一樣，他的觀點是要讓左右腦，上下腦整合發揮作用，人才能將感性理性結合起來，呈現最理想的狀態。
學習和運用書中介紹的12種方法，可以讓我們幫助孩子更健康、更幸福也更完善。
5、少些吼叫多些愛
書籍介紹：
作者茜拉·麥克瑞斯有四個男孩，都還不到八歲，個個精力旺盛、淘氣。因此她比多數媽媽更有理由情緒失控，大吼大叫，抱怨絕望。
一個偶然的契機，讓她第一次意識到孩子眼中的自己是怎樣一副模樣，一個無能和失敗的大吼大叫的家庭婦女形象！
那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的觀眾，我最重要的觀眾，一直在我身邊的觀眾，我想讓他們看到我的愛，而不是我的憤怒。”衝孩子大吼大叫的現象必須得終止。
她向全家人宣佈，正式開始“橙色犀牛”挑戰計劃，發誓在隨後的365天裡不吼不叫。
她真的做到了！
你可以收穫：
學習這本書給我們提供的簡單易行、有趣高效的100種替代吼叫的方法，這些方法落地、具有非常強的可操作性，
通過閱讀和參與作者的“橙色犀牛”挑戰行動，30天實現不吼不叫，用實際行動幫助自己做好情緒化解。
6、不吼不叫
書籍介紹：
很多父母可能知道不應該吼叫，也有改正的想法，卻因為不得其法而功虧一簣。當這本書出現在我眼前的時候，我如獲至寶。
作者基於氣質研究和正念理論，結合作者近50年的專業經驗，為我們提出了諸多不吼不叫的技巧，真的令我受益匪淺。它真正可以幫助你管理好自己的情緒，從而開展與孩子的有效溝通，真正實現不吼不叫，平和養育。
你可以收穫：
理解大吼大叫的深層因素；提供不吼不叫的強力工具。你真的可以學會停止向孩子吼叫！
本書基於氣質研究和正念理論，為你提供強有力的技巧，以減少家庭衝突，促進合作、尊重和相互理解。
你還會學到一些策略，幫助你在沮喪達到峰值時管理好自己的壓力；掌握實用的解決方法，幫助你恢復冷靜，能夠以讓大人和孩子都受益的方式帶著同情心與孩子有效溝通。
7、父母平和，孩子快樂
書籍介紹：
勞拉博士的平和式教養法的精髓都蘊含在書中，它告訴我們如何停止吼叫，與孩子建立理想關係，它可以解決父母自身的問題，建立理想的親子關係，同時採用高效的育兒技巧。
它指導父母與孩子輕鬆建立安全、健康的親子關係，育兒重在培養親情，悉心指導，而非控制孩子。
讓我們在閱讀中尋找情緒化解的方法，在生活中不斷踐行，不吼不叫做一個平和式的父母，當我們的情緒好了，家庭的氛圍就好了，孩子自然而然也會越來越好。
你可以收穫：
面對孩子的挑戰，每個父母幾乎都有情緒失控的時刻。面對這樣的問題，你可以在這本書中尋求到答案，它不僅有系統的理論，還有接地氣的方法。
勞拉博士告訴我們，要從解決自身的問題入手，其次建立起理想的親子關係，然後才可能採用高效的育兒技巧。通過轉變固有思維，以積極正確的方式培養孩子，就能實現父母平和，孩子快樂。
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