科学研究表明，相同时间，跳绳减肥＞跑步减肥，而且对膝盖的损伤会更小！
资料显示，一位60公斤的成人慢跑30分钟，消耗热量约246大卡，而同样的时间，慢速跳绳却能消耗252大卡，快速跳绳更能消耗378大卡。
由此可见，想要快速达到瘦身减脂的效果，最明显的运动莫过于跳绳。上次我们已经讲了250斤的英国小哥跳绳6个月，成功减掉80斤的励志故事。
6个月，可能有些人会觉得时间好像有点儿太漫长？那么这一次，我们来看个速成的。这个159.8斤的外国小哥每天跳绳10分钟，连续跳8天，身体会发生哪些变化？
第1天全程双脚跳：
第二天体重158.7斤，第三天体重157.8斤，使用双脚跳、左右脚交替跳，两种方式轮换跳：
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第4天跳完，157.5斤，第5天跳完，157斤。
第6天体重156.2斤，第7天体重155.7斤。
第8天到了，他的体重最终定格在154.7斤。仅仅跳绳8天，外国小哥就明显瘦了5.1斤！整个体型变得更型男，肌肉线条也明显了不少。
除了减肥，跳绳还需要手、眼、脚、脑相互配合，所以可以说跳绳是一个全身性的有氧运动，有很多强身健体的功能：
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■ 能够增加身体协调性。
■ 锻炼心肺功能。
■ 预防肥胖以及骨质疏松。
■ 放松情绪，改善更年期综合症状。
@动动团队制图
看了跳绳拥有这么多的好处，你们是不是也有一种心动的感觉！
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记住这几个要点，让跳绳事半功倍
1. 时间：只要避开饭前和饭后半小时即可。
2. 节奏：以健身减肥为目的，速度不用太快，但也不要太慢。太快属于剧烈运动，没基础可能受不了，太慢又达不到效果。
如果你缺乏运动，刚开始可以每分钟80-100次，慢慢提速到每分钟120-140次，身体素质特别好的朋友可以每分钟160-200次，重要的是连续不断，这才是考验体能的地方，其强度并不比快跑低。
3. 呼吸：呼吸频率应该与跳绳节奏相配合，保证运动中持续供氧。初学者跳一下，呼吸一次，熟练后跳四下，呼吸一次，后期就可以跳六下，呼吸一次。
想要快速通过跳绳来减脂塑性，那么就必须要拥有一款可以负重的多功能跳绳。（钢丝跳绳文末可购买，价格相当实惠）
它可以在手柄上增加负重，让你在更短的时间内消耗更多的脂肪；并且可以通过个人需要来调节负重，负重跳绳10分钟=普通跳绳1小时。
另外还附赠了两个泡沫海绵球，可以真正地实现室内无绳跳绳；避免了普通跳绳会抽到自己以及地方不够大而施展不开的困扰。
海绵球还可以起到按摩的作用，为跳绳之后的双腿缓解酸痛。女生再也不怕由于运动而长出肌肉了。
跳绳原装的耐磨管套加粗绳设计，击败了同等价位99%的跳绳质量。
跳绳由于运动强度较大，所以无需每天坚持，一周3~4次方可，每次坚持10分钟，变化效果十分明显。一家人一起坚持跳绳，变化显而易见，而且互相监督效果会更好。
这个姑娘坚持跳绳2个礼拜，明显看到体重唰唰往下掉。从原本的99斤“甩肉”9斤，不仅体重轻了，穿衣也更有型了！
并且在体重减轻后，不仅皮肤没有出现松弛，反而变得更加紧致。
想要夏天穿衣更有型，跳绳便是短期减脂塑身最有效的方法！看脸时代的氛围下瘦身后的你将会得到不一样的待遇和认可，点击下方图片即可购买↓↓↓
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