科學研究表明，相同時間，跳繩減肥＞跑步減肥，而且對膝蓋的損傷會更小！
資料顯示，一位60公斤的成人慢跑30分鐘，消耗熱量約246大卡，而同樣的時間，慢速跳繩卻能消耗252大卡，快速跳繩更能消耗378大卡。
由此可見，想要快速達到瘦身減脂的效果，最明顯的運動莫過於跳繩。上次我們已經講了250斤的英國小哥跳繩6個月，成功減掉80斤的勵志故事。
6個月，可能有些人會覺得時間好像有點兒太漫長？那麼這一次，我們來看個速成的。這個159.8斤的外國小哥每天跳繩10分鐘，連續跳8天，身體會發生哪些變化？
第1天全程雙腳跳：
第二天體重158.7斤，第三天體重157.8斤，使用雙腳跳、左右腳交替跳，兩種方式輪換跳：
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第4天跳完，157.5斤，第5天跳完，157斤。
第6天體重156.2斤，第7天體重155.7斤。
第8天到了，他的體重最終定格在154.7斤。僅僅跳繩8天，外國小哥就明顯瘦了5.1斤！整個體型變得更型男，肌肉線條也明顯了不少。
除了減肥，跳繩還需要手、眼、腳、腦相互配合，所以可以說跳繩是一個全身性的有氧運動，有很多強身健體的功能：
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■ 能夠增加身體協調性。
■ 鍛鍊心肺功能。
■ 預防肥胖以及骨質疏鬆。
■ 放鬆情緒，改善更年期綜合症狀。
@動動團隊製圖
看了跳繩擁有這麼多的好處，你們是不是也有一種心動的感覺！
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記住這幾個要點，讓跳繩事半功倍
1. 時間：只要避開飯前和飯後半小時即可。
2. 節奏：以健身減肥為目的，速度不用太快，但也不要太慢。太快屬於劇烈運動，沒基礎可能受不了，太慢又達不到效果。
如果你缺乏運動，剛開始可以每分鐘80-100次，慢慢提速到每分鐘120-140次，身體素質特別好的朋友可以每分鐘160-200次，重要的是連續不斷，這才是考驗體能的地方，其強度並不比快跑低。
3. 呼吸：呼吸頻率應該與跳繩節奏相配合，保證運動中持續供氧。初學者跳一下，呼吸一次，熟練後跳四下，呼吸一次，後期就可以跳六下，呼吸一次。
想要快速通過跳繩來減脂塑性，那麼就必須要擁有一款可以負重的多功能跳繩。（鋼絲跳繩文末可購買，價格相當實惠）
它可以在手柄上增加負重，讓你在更短的時間內消耗更多的脂肪；並且可以通過個人需要來調節負重，負重跳繩10分鐘=普通跳繩1小時。
另外還附贈了兩個泡沫海綿球，可以真正地實現室內無繩跳繩；避免了普通跳繩會抽到自己以及地方不夠大而施展不開的困擾。
海綿球還可以起到按摩的作用，為跳繩之後的雙腿緩解痠痛。女生再也不怕由於運動而長出肌肉了。
跳繩原裝的耐磨管套加粗繩設計，擊敗了同等價位99%的跳繩質量。
跳繩由於運動強度較大，所以無需每天堅持，一週3~4次方可，每次堅持10分鐘，變化效果十分明顯。一家人一起堅持跳繩，變化顯而易見，而且互相監督效果會更好。
這個姑娘堅持跳繩2個禮拜，明顯看到體重唰唰往下掉。從原本的99斤“甩肉”9斤，不僅體重輕了，穿衣也更有型了！
並且在體重減輕後，不僅皮膚沒有出現鬆弛，反而變得更加緊緻。
想要夏天穿衣更有型，跳繩便是短期減脂塑身最有效的方法！看臉時代的氛圍下瘦身後的你將會得到不一樣的待遇和認可，點擊下方圖片即可購買↓↓↓
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