今天我們來講一下身體的重心。
一、重心及降低的方法
我們知道打球一定要學會控制身體的重心。任何一個物體它都是有重心的，比如說人站直了以後重心在正中間的位置， 一個物體質量的正中間的中心部位叫做重心。
重心有高有低，打球要把重心壓低就要把雙腳站開一點，重心自然就壓低了，比如說站直時的重心比較高，兩腳站開了以後重心就會下來變低，站得越開重心就越低。
二、打球時重心的適當位置
重心也不是越低越好，它是有標準的，一般來說雙腳站開是我們肩寬的1.2倍，重心壓低，收腹彎腰，重心不是說在後面，一般是在身體的前側這個地方，這是我們的重心。
有人打球的時候總是往後仰，是因為他的重心在屁股後面，所以打球的時候站不穩，一定要身體向前傾把重心放在前面，雙腳抓地以後才能保持穩定，這是站位的身體重心。
三、重心轉移及其作用
我們經常講的正手攻球的重心轉移是從右腳向左腳進行轉動，其實重心也並不說在腳掌上面，只說當重心轉移以後偏向右側的這個方向，因為擊球前整個身體的力量壓過來了，並且身體彎曲壓過來了，擊球過後轉移到左腳，這個時候重心是壓在左側的，往左側走。
（一）重心轉移可產生揮拍慣性
打球重心轉移可以產生一個揮拍慣性，雖然正手攻球的時候看不出來，站著手臂揮也能擊球過網，但要摩擦拉球或者加大力量的時候重心就很重要，有了揮拍慣性才能有擊球的弧線（質量）以及發力的方向，都通過揮拍慣性來製造的。
拉球時要先把重心放在右腳上，然後再向前蹬地發力，把重心甩到前面來，往左前方走，只有重心先向後拉了才能向前用力，就像拉弓一樣的先把這個弓箭拉開了它才能彈出去，打球也是一樣，重心有一個轉換才能夠製造發力的方向，才有慣性的這個方向。
（二）重心轉移可以控制擊球弧線
重心還能控制揮拍擊球的一個弧線（弧度），比如說引拍重心往右側下放時拍面自然就會打得比較開，手臂跟隨身體側過來了，當擊球向前撲的時候重心由低到高自然地起來，手臂跟隨身體起來以後拍型自然地就會向前壓的比較多。
（三）重心可以調節拍面的角度
再來看一下拍型的改變，很多人以為是要靠手腕或者手臂，那就產生了翻腕、抬肘，其實是靠身體重心的轉換來改變拍面的角度，重心下沉時拍面會立的比較多，重心往前走時拍面就會壓的比較多，所以通過身體重心的改變可以調節拍面的角度。
（四）重心穩定身體的協調性才能好
打球的過程當中重心一定要控制好，重心散了打球的協調性就會破壞掉，有很多人打球的時候腳不到位然後用手臂去夠球（搶球），如果說腳能夠提前到位的情況下肯定不會去這樣接球，可能有時候來不及會這樣接一下，在來得及的情況下一定要保證腳先到位，把身體的重心先放到位再來轉腰擊球。
重心到位後再發力的時候整個重心的這個慣性才會更好，因為整個重心的慣性是帶動身體整個協調的發力，所以當重心沒有到位的時候身體去發力是不協調的，它只能用是各個部位（某個部位或者幾個部位）去發力，而不是用上整個身體。
今天講的是關於重心的調整，大家可以好好思考一下，一定要學會用重心打球，用重心去調節的拍面角度，用重心去調節發力揮拍的方向。
今天的視頻就講解到這裡，下集給大家介紹一下轉腰和擰腰的區別。
乒乓網劉寶生整理
閱讀更多 乒乓球教學 的文章
