不管是拳击，泰拳，散打，还是自由搏击，一个拳手训练的最终目的是对自身实战技巧的提高，怎样把技术动作在实战中发挥出来攻击对方，是检验实战技巧的不二标准。
我们说实战技巧，不是说对方这一拳打过来要怎么去破解，可以将对方轻松击败。这不是实战技巧，这是意淫的理论，是对实战理解还停留在武侠模式的想象空间里面。说实战技巧也不是说动作要做到多么标准规范，才能在进攻或防守时会运用成功，不能进入中看不中用的训练误区。说实战技巧也不是说平时训练多实战，或者增加实战训练中的对抗难度，不是平时打得多打得狠就可以提高实战技巧，这样太盲目，缺乏针对性和合理性。
从务实的角度，从经得起检验，从不怕被怀疑的角度，来看待实战技巧，我们要懂得在实战中如何以最省力的进攻方式获得最大的击打效果，如何通过有效的假动作骗过对方的防守以成功击中对方，如何充分的运用基本的直拳或扫腿这些日常训练的技术，以及如何合理控制攻防距离以获得最佳进攻空间等等，这些技术能力要怎样去提高，因为这些能大大改善拳手的实战技巧。
一、要懂得观察和判断你的对手
如果不想像瞎子一样漫无目的去挥拳出腿进攻，或者实战中被对手牵着鼻子走，必须要懂得在实战中观察你的对手，判断对手动作特点、技术特长等等。要是一方有神的超凡实力去碾压他的对手，那完全可以忽略实战中观察对手的意义。毕竟双方都是人，如果水平又比较接近，那么不想盲目进攻透支有限的体能和暴露自身的技术能力，那就得冷静点，首先要懂得观察对手的体型。他的身高，臂展，体型胖瘦。通过观察判断出双方在身高，臂展，体型等这些方面差异。谁的臂展会长一些，谁的体型壮硕一些，发挥出各自的优势出来。然后还要在进攻中观察对方的神情，看一下对手在实战临场时的心理状态，对重击的反应，是否抗打，面对一通组合猛攻会不会心虚。然后在实战当中再去观察对方动作特点。在双方不是很熟悉的情况下，先有意识地出拳或腿、或改变距离进行试探，通过这种方式判断一下对方拳腿动作，技术特点，身体的移动，喜欢打什么动作，前摆拳还是后扫腿，还有防守水平，对组合拳的防守是否严密，能不能防得住拳法组合后接腿法打他个出其不意等等！通过这些观察得来的结论，我们可以先初步的制定一些战术或打法，再去打，再去试探，看看战术的有效性如何。不断深入地了解对方的这个技术水平或特点。有时候在实战中双方可能在技术水平上不存在明显的差异，往往就是在实战中没有针对性的打法，没有针对自己的长处，对方的短板去制定有效的战术来争取胜利。
二、提高技术动作的临场发挥能力
拳手在实战中发挥的如何，需要有强烈的舞台仪式感，一个拳手只有在训练的实战中或比赛的擂台上，才有机会把日常训练一点一滴的积累在个人舞台魅力中体现出来，在这一刻，去感受搏击运动的光彩，不是街头打架斗狠。一个成熟的拳手，他的打法往往是非常丰富的，这样他才会在搏击的舞台上充满自信，发挥的游刃有余，即便是遇到强有力的对手，依然有战斗到底的勇气。还有一个情况就是在实战中，双方肯定都会不断的改变自己的打法。这个是非常正常的，逐渐了解了对方的技术特点以及动作规律时，可以灵活的改变自身的攻防战术，进而出奇制胜，如果单纯的运用同一种战术技巧，会很容易陷入被动。这对一个拳手的心理素质，战术变化能力，攻击手段的丰富与否都是一个考验。因此在日常训练中需要不断丰富自身的攻防战术，对各种防守反击战术进行充分的学习，借助脚步移动尽力造成有效的击打效果，掌握丰富的拳腿组合达到远中近各个距离之间的完美转换，并学会合理调整体力，为特定时段的攻击留下力量储备。
三、提升假动作的运用技巧
假动作对一个拳手的身高，力量，这些没有太大的要求。但是他拳手精神状态有一定要求，要求拳手的头脑是一个处于清新空气下舒爽的感觉，这种实战状态很来劲，而对手处在被假动作干扰挑衅的愤怒或沮丧的状态。必须在平时的训练中全面掌握各种技术动作，熟练和丰富的动作运用能力，拥有良好的假动作意识。假动作的真谛在于避实就虚、虚实结合、出奇制胜，通过利用灵活的脚步和击打节奏的熟练掌控，把握机会进行有效的击打。是必需具备的技巧，假动作有多种类型，需要对此充分把握进而为实战做准备。
进攻假动作。顾名思义使用假动作的目的是以进攻为主，拳手在进攻中可以灵活运用假动作使对手的注意力分散，让对手无法洞悉其意图，进而找准机会击打有效部位。在前后左右的不断移动中骚扰对手，干扰对手的防御姿势，或者可以显露防守漏洞，使对手误入陷阱进而以重拳实现击打对手的目的。
反击假动作。这种假动作需要以良好的防守为基础，在防守过程中通过一系列亦真亦假的动作引诱对手，破坏对手进攻节奏以及进攻心态，进而为之后的致命一击奠定基础。比如通过前手刺拳引诱对方打出重拳，这时对手已经陷入了陷阱，拳手通过身体与步法的结合躲避对手的重拳进而实现反击。
四、提升基本动作的技术能力
想获得良好的这个实战技巧，需要全面掌握各种进攻和防守的动作。各种拳腿摔这都是必须要掌握的，有些拳手还会练一些平时很少有人运用的冷动作，以期能够在实战当中达到出其不意的效果。在这些当动作当中，一些常用的拳法和腿法，它之所以被拳手所喜欢，比如直拳和扫腿，为什么拳手都练，这是因为它比较符合人体的生物力学，也比较贴近我们的运动能力，从目前的搏击运动训练水平来看，也最适合我们运用。对这些基本动作，必须能够做到非常熟练。在实战当中就可以做到试探、干扰和掩护，虚虚实实地去运用这些经常训练的动作。在实战中对这些动作的不断运用，总结经验再回到日常训练中反复锤炼，也能够使这些动作的水平得到提高。
与步法移动结合。拳手在练习动作时需要将步法与出拳方式充分结合，首先从空击开始训练，不断的将空击速度提升，在空击时想象对手就在面前，并假想对手的距离与出击方式，结合步法进行相应的躲闪，训练中要切忌随意出拳，降低空击的训练效果。
充分发挥打靶的作用。拳手通过打靶训练也是一项有效的方式，拳手在日常训练中可以相互作为持靶人，持靶人通过靶位的变化以及身形的移动带动打靶人的移动，并不断的练习动作的出击方式。在前期训练达到一定水准后开始进行实战攻防训练，在实战中不断磨练自身的击打技术，进而提升实战技巧。
五、提升掌控攻防距离的能力
在实战中，攻防距离的掌控至关重要，出色的拳手往往能将实战中双方的距离保持在自己有利的范围内，或者通过有效的战术将双方的距离调整到自己有利的范围内，即自己擅长的攻击技术所需要的距离，在这一距离内中既能够充分进攻又能够有效的防守以及反击。在实战中拳手要保持良好的站立姿势，一方面促进发力，另一方面让对方无法察觉到下一步的动作。实战中攻防技巧的发挥要求拳手的每个动作需要与人体生物学和力学原理相吻合，利用肌肉、韧带、关节连接与运动规律进行合理的发力，促进身体的爆发力并快速恢复原状，进而始终使拳手的实战距离保持在适中的范围，并完善拳手的整体进攻与防御体系。
六、提升有效的防守反击组合技术
实战是一项集攻击与防守于一体的双方互动模式，凌厉的进攻可以有效缓解防守压力，灵活的防守技术是全面进攻的准备。拳手在实战中如果只追求进攻而防守意识不足，可能被抓住空档而一击倒地不起的，如果过于注重防守又将会使自身陷于被动，因此拳手需要明确攻击与防守的关系，促进攻防两端的统一。防守反击是防守对手进攻之后的一种攻击方法。防守反击的组合攻击模式，在实战中被广泛采用，是建立在有效防守的基础上进行的。
在实战中，攻击和防守是密切配合进行的，二者的重要性完全是对等的，每一次进攻，都有一种正确的防守方式来抵御这种攻击。在实战中若能使自己不被或少被对手击中，这就意味着赢得了胜利的一半。要做到这一点，正确地掌握和运用防守技术是十分重要和必要的。高超的防守技术是当今职业拳手们的主要特点。
在实战中，不能简单地把防守看成是仅仅为了阻挡对方的攻击，在运用防守技术的同时，还应结合相应的反击技术一并使用，才能收到后发制人的效果。在实战中，必须树立这样的观点，挨打是司空见惯的事，对方最害怕的是反击能力。
防守为反击创造条件，反击必须抓住对手出击的一瞬间来完成。运用反击技术，不仅需要以各种防守方法为前提，而且还要有精确的判断能力和循序的反应能力。每一记有效的反击事前都要有充分的准备，如对方出什么动作，自己怎样防守，用什么动作反击等。在实战中，只有使自己的神经中枢系统始终保持着高度的行动准备，才能在一瞬间成功的反击对手，否则，要反击成功是困难的，但是，只要平常多训练，多积累实战经验，这一切就会变得容易了。
防守反击技术是每一位拳手必须掌握的基本技术。只有真正掌握防御技术才能谈自己的进攻技术。每一位拳手在实战中首先碰到的是防御，再在防御中寻找对手的空当，然后才是进攻、再防守、进攻、防守、防守和进攻是互相依存的，没有进攻就没有防守，没有防守就更没有进攻。
日常训练中可以通过空击、打靶、针对性的攻防对练、软实战等之类的训练来提高防守反击的技术能力，反复地重复对某一种进攻的反击技术进行训练以达到熟练为止，并不断丰富对某一种攻击动作反击的技巧方法，针对某一种攻击动作，掌握更多的反击方法，再全面掌握被其它不同动作攻击后进行的反击技术。在反击时打出一个有效的重击，打出一个让对方防不胜防的组合动作等等。所以，想要提高实战技巧必须掌握和运用不同攻击下的防守反击组合技术。
七、提升组合技术攻击的能力
一名拳手不可能一记单拳就把对手击倒而获胜，如果有这样的实力，比赛中只管出拳，只要有一拳击中对方就可以结束比赛了。实际比赛中，往往只有在一拳之后加以连击的情况下，才能取得决定性胜利。训练中将攻击的基本进攻战术，按其组合规律和实战规律进行组合，这些组合法具有极好的实用价值，对拳手和运用各种进攻技术、提高拳击实战技能水平，具有极其重要作用。如果运用得合理有效，就会在实战中使对手的进攻处处得到扼制，让对手在进攻一筹莫展的情况下而自乱阵脚，并遭到有利反击，就很容易占据实战的主动权。
组合技法是将各个基本技术连贯起来进行攻击的常见技术形式，虽然是以各种基本进攻技术为主体，但是它能够起到连续流畅高频率打击对手的目的。为了便于拳手实战技巧的提高，实战中巧妙运用组合技术很有必要。
实战是一种控制与反控的对抗性运动。一旦对手掌握了防御单拳攻击的技术，显然就需要有更好的攻击技术来对付对手，用单拳攻击一个善于防守的拳击手，是难以得取胜的。因此，进攻的招式便需要改进成所谓的“组合连击”。把各种攻击动作连贯自然地组合在一起进攻，便会给防守者造成更加沉重的压力。而防守中的抵御方法是以设法顶住这些组合拳的进攻，如果对方想以反击拳打乱组合动作的进攻，则需要相当的技术能力才能办到，虽然用反击拳打乱组合拳的进攻是比较合理的战术，但是实施起来相比去反击单一动作的攻击难度加大很多。
组合技术的内容从形式上包含拳法和拳法的组合，拳法和腿法的组合这些常见形式。同样也要有进攻中衔接防反的组合，因为对方面对组合时不会被动防守，会做出反击来破坏拳手的组合技术，这时候需要拳手在技术动作里面穿插有效的防守反击动作取得实战中的主动权。同样也要有不同距离下进攻的技术组合，针对擅长远距离攻击的对手，提前练习从远距离突进到中近距离的技术组合避开对方的优势，或者针对擅长扫腿的对手提前练习有效的进攻组合或反击组合等等。
八、身体素质和心理素质是一切的根本
比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求拳手能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守，并且要具有战胜对手的信心和勇敢顽强的意志品质，从而在实战中战胜对手。如果参加比赛更要经过长期系统的训练，练就强健的体魄，掌握优良的技术，能灵活运用多种战术，还要具有顽强拼搏、勇于争胜的意志品质。这不仅对拳手提高实战技巧提出很高的要求，而且对拳手的身体素质和心理素质提出了更高的要求。
在面对强硬对手的时候有实力和他进行三五回合的高强度周旋而有余力，能够有充沛的体能把自己的技战术以绝佳状态发挥出来。良好的身体素质是从事一切运动的基础，这是大家都明白的道理。身体素质不仅仅体现在实战当中，包括拳手在训练当中，拳手想通过训练去提高自己，那么前提也需要有良好的身体素质能完成训练，所以说对身体素质的提高是贯穿在搏击运动的始终是不容忽视的。没有良好的身体素质，拳手也没有办法高质量的完成训练。没有高质量的训练？一个拳手的技术水平提高从哪里来？这也是拳手在追求技术，追求捷径的时候，必须要注重的一个最基本的前提条件，所有想要追求的这一切必须是有良好的身体素质为基础，你才能够不断地提高，不断地攀登更高的技术阶梯。
拳手心理素质也是和身体素质同样重要的。在训练当中能不能刻苦努力？耐得住寂寞，能够始终如一的对枯燥的训练，抱有热情，训练当中对自己实战水平的提高抱有信心和强烈的渴望。在实战当中，能否够做到冷静、冷静、再冷静。而不仅仅只是敢打敢拼这么简单。尤其是在激烈对抗的时候，瞅准了时机，或者根据对方的技术特点，敢不敢冒着风险果断地改变战术，把预期动作果断干脆的打出来。或者在实战当中进攻手段失败之后不气馁，能够勇敢顽强去坚持不断，冷静分析，去尝试变化，依然顽强地跟对方实战对抗。不管你的技术动作有多么的优秀，那么前提是你要有一个顽强的心去支撑你把这些动作用出来。
在具备优秀的个人身体素质和心理素质的基础上，才能有个人战术能力的提高，进而促进专项体能、实战技能的发展和提高。
以上是在个人理解的基础上结合一些前辈的心得整理出来的文字，在此与大家共勉，共同学习，共同进步。拳手的实战技巧不是一朝一夕就能提升的，需要在日常训练中不断磨砺各项拳法以及攻防技巧，并不断总结实战经验，最终成为集攻防能力于一体的优秀拳手。
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