不管是拳擊，泰拳，散打，還是自由搏擊，一個拳手訓練的最終目的是對自身實戰技巧的提高，怎樣把技術動作在實戰中發揮出來攻擊對方，是檢驗實戰技巧的不二標準。
我們說實戰技巧，不是說對方這一拳打過來要怎麼去破解，可以將對方輕鬆擊敗。這不是實戰技巧，這是意淫的理論，是對實戰理解還停留在武俠模式的想象空間裡面。說實戰技巧也不是說動作要做到多麼標準規範，才能在進攻或防守時會運用成功，不能進入中看不中用的訓練誤區。說實戰技巧也不是說平時訓練多實戰，或者增加實戰訓練中的對抗難度，不是平時打得多打得狠就可以提高實戰技巧，這樣太盲目，缺乏針對性和合理性。
從務實的角度，從經得起檢驗，從不怕被懷疑的角度，來看待實戰技巧，我們要懂得在實戰中如何以最省力的進攻方式獲得最大的擊打效果，如何通過有效的假動作騙過對方的防守以成功擊中對方，如何充分的運用基本的直拳或掃腿這些日常訓練的技術，以及如何合理控制攻防距離以獲得最佳進攻空間等等，這些技術能力要怎樣去提高，因為這些能大大改善拳手的實戰技巧。
一、要懂得觀察和判斷你的對手
如果不想像瞎子一樣漫無目的去揮拳出腿進攻，或者實戰中被對手牽著鼻子走，必須要懂得在實戰中觀察你的對手，判斷對手動作特點、技術特長等等。要是一方有神的超凡實力去碾壓他的對手，那完全可以忽略實戰中觀察對手的意義。畢竟雙方都是人，如果水平又比較接近，那麼不想盲目進攻透支有限的體能和暴露自身的技術能力，那就得冷靜點，首先要懂得觀察對手的體型。他的身高，臂展，體型胖瘦。通過觀察判斷出雙方在身高，臂展，體型等這些方面差異。誰的臂展會長一些，誰的體型壯碩一些，發揮出各自的優勢出來。然後還要在進攻中觀察對方的神情，看一下對手在實戰臨場時的心理狀態，對重擊的反應，是否抗打，面對一通組合猛攻會不會心虛。然後在實戰當中再去觀察對方動作特點。在雙方不是很熟悉的情況下，先有意識地出拳或腿、或改變距離進行試探，通過這種方式判斷一下對方拳腿動作，技術特點，身體的移動，喜歡打什麼動作，前擺拳還是後掃腿，還有防守水平，對組合拳的防守是否嚴密，能不能防得住拳法組合後接腿法打他個出其不意等等！通過這些觀察得來的結論，我們可以先初步的制定一些戰術或打法，再去打，再去試探，看看戰術的有效性如何。不斷深入地瞭解對方的這個技術水平或特點。有時候在實戰中雙方可能在技術水平上不存在明顯的差異，往往就是在實戰中沒有針對性的打法，沒有針對自己的長處，對方的短板去制定有效的戰術來爭取勝利。
二、提高技術動作的臨場發揮能力
拳手在實戰中發揮的如何，需要有強烈的舞臺儀式感，一個拳手只有在訓練的實戰中或比賽的擂臺上，才有機會把日常訓練一點一滴的積累在個人舞臺魅力中體現出來，在這一刻，去感受搏擊運動的光彩，不是街頭打架鬥狠。一個成熟的拳手，他的打法往往是非常豐富的，這樣他才會在搏擊的舞臺上充滿自信，發揮的遊刃有餘，即便是遇到強有力的對手，依然有戰鬥到底的勇氣。還有一個情況就是在實戰中，雙方肯定都會不斷的改變自己的打法。這個是非常正常的，逐漸瞭解了對方的技術特點以及動作規律時，可以靈活的改變自身的攻防戰術，進而出奇制勝，如果單純的運用同一種戰術技巧，會很容易陷入被動。這對一個拳手的心理素質，戰術變化能力，攻擊手段的豐富與否都是一個考驗。因此在日常訓練中需要不斷豐富自身的攻防戰術，對各種防守反擊戰術進行充分的學習，藉助腳步移動盡力造成有效的擊打效果，掌握豐富的拳腿組合達到遠中近各個距離之間的完美轉換，並學會合理調整體力，為特定時段的攻擊留下力量儲備。
三、提升假動作的運用技巧
假動作對一個拳手的身高，力量，這些沒有太大的要求。但是他拳手精神狀態有一定要求，要求拳手的頭腦是一個處於清新空氣下舒爽的感覺，這種實戰狀態很來勁，而對手處在被假動作干擾挑釁的憤怒或沮喪的狀態。必須在平時的訓練中全面掌握各種技術動作，熟練和豐富的動作運用能力，擁有良好的假動作意識。假動作的真諦在於避實就虛、虛實結合、出奇制勝，通過利用靈活的腳步和擊打節奏的熟練掌控，把握機會進行有效的擊打。是必需具備的技巧，假動作有多種類型，需要對此充分把握進而為實戰做準備。
進攻假動作。顧名思義使用假動作的目的是以進攻為主，拳手在進攻中可以靈活運用假動作使對手的注意力分散，讓對手無法洞悉其意圖，進而找準機會擊打有效部位。在前後左右的不斷移動中騷擾對手，干擾對手的防禦姿勢，或者可以顯露防守漏洞，使對手誤入陷阱進而以重拳實現擊打對手的目的。
反擊假動作。這種假動作需要以良好的防守為基礎，在防守過程中通過一系列亦真亦假的動作引誘對手，破壞對手進攻節奏以及進攻心態，進而為之後的致命一擊奠定基礎。比如通過前手刺拳引誘對方打出重拳，這時對手已經陷入了陷阱，拳手通過身體與步法的結合躲避對手的重拳進而實現反擊。
四、提升基本動作的技術能力
想獲得良好的這個實戰技巧，需要全面掌握各種進攻和防守的動作。各種拳腿摔這都是必須要掌握的，有些拳手還會練一些平時很少有人運用的冷動作，以期能夠在實戰當中達到出其不意的效果。在這些當動作當中，一些常用的拳法和腿法，它之所以被拳手所喜歡，比如直拳和掃腿，為什麼拳手都練，這是因為它比較符合人體的生物力學，也比較貼近我們的運動能力，從目前的搏擊運動訓練水平來看，也最適合我們運用。對這些基本動作，必須能夠做到非常熟練。在實戰當中就可以做到試探、干擾和掩護，虛虛實實地去運用這些經常訓練的動作。在實戰中對這些動作的不斷運用，總結經驗再回到日常訓練中反覆錘鍊，也能夠使這些動作的水平得到提高。
與步法移動結合。拳手在練習動作時需要將步法與出拳方式充分結合，首先從空擊開始訓練，不斷的將空擊速度提升，在空擊時想象對手就在面前，並假想對手的距離與出擊方式，結合步法進行相應的躲閃，訓練中要切忌隨意出拳，降低空擊的訓練效果。
充分發揮打靶的作用。拳手通過打靶訓練也是一項有效的方式，拳手在日常訓練中可以相互作為持靶人，持靶人通過靶位的變化以及身形的移動帶動打靶人的移動，並不斷的練習動作的出擊方式。在前期訓練達到一定水準後開始進行實戰攻防訓練，在實戰中不斷磨練自身的擊打技術，進而提升實戰技巧。
五、提升掌控攻防距離的能力
在實戰中，攻防距離的掌控至關重要，出色的拳手往往能將實戰中雙方的距離保持在自己有利的範圍內，或者通過有效的戰術將雙方的距離調整到自己有利的範圍內，即自己擅長的攻擊技術所需要的距離，在這一距離內中既能夠充分進攻又能夠有效的防守以及反擊。在實戰中拳手要保持良好的站立姿勢，一方面促進發力，另一方面讓對方無法察覺到下一步的動作。實戰中攻防技巧的發揮要求拳手的每個動作需要與人體生物學和力學原理相吻合，利用肌肉、韌帶、關節連接與運動規律進行合理的發力，促進身體的爆發力並快速恢復原狀，進而始終使拳手的實戰距離保持在適中的範圍，並完善拳手的整體進攻與防禦體系。
六、提升有效的防守反擊組合技術
實戰是一項集攻擊與防守於一體的雙方互動模式，凌厲的進攻可以有效緩解防守壓力，靈活的防守技術是全面進攻的準備。拳手在實戰中如果只追求進攻而防守意識不足，可能被抓住空檔而一擊倒地不起的，如果過於注重防守又將會使自身陷於被動，因此拳手需要明確攻擊與防守的關係，促進攻防兩端的統一。防守反擊是防守對手進攻之後的一種攻擊方法。防守反擊的組合攻擊模式，在實戰中被廣泛採用，是建立在有效防守的基礎上進行的。
在實戰中，攻擊和防守是密切配合進行的，二者的重要性完全是對等的，每一次進攻，都有一種正確的防守方式來抵禦這種攻擊。在實戰中若能使自己不被或少被對手擊中，這就意味著贏得了勝利的一半。要做到這一點，正確地掌握和運用防守技術是十分重要和必要的。高超的防守技術是當今職業拳手們的主要特點。
在實戰中，不能簡單地把防守看成是僅僅為了阻擋對方的攻擊，在運用防守技術的同時，還應結合相應的反擊技術一併使用，才能收到後發制人的效果。在實戰中，必須樹立這樣的觀點，捱打是司空見慣的事，對方最害怕的是反擊能力。
防守為反擊創造條件，反擊必須抓住對手出擊的一瞬間來完成。運用反擊技術，不僅需要以各種防守方法為前提，而且還要有精確的判斷能力和循序的反應能力。每一記有效的反擊事前都要有充分的準備，如對方出什麼動作，自己怎樣防守，用什麼動作反擊等。在實戰中，只有使自己的神經中樞系統始終保持著高度的行動準備，才能在一瞬間成功的反擊對手，否則，要反擊成功是困難的，但是，只要平常多訓練，多積累實戰經驗，這一切就會變得容易了。
防守反擊技術是每一位拳手必須掌握的基本技術。只有真正掌握防禦技術才能談自己的進攻技術。每一位拳手在實戰中首先碰到的是防禦，再在防禦中尋找對手的空當，然後才是進攻、再防守、進攻、防守、防守和進攻是互相依存的，沒有進攻就沒有防守，沒有防守就更沒有進攻。
日常訓練中可以通過空擊、打靶、針對性的攻防對練、軟實戰等之類的訓練來提高防守反擊的技術能力，反覆地重複對某一種進攻的反擊技術進行訓練以達到熟練為止，並不斷豐富對某一種攻擊動作反擊的技巧方法，針對某一種攻擊動作，掌握更多的反擊方法，再全面掌握被其它不同動作攻擊後進行的反擊技術。在反擊時打出一個有效的重擊，打出一個讓對方防不勝防的組合動作等等。所以，想要提高實戰技巧必須掌握和運用不同攻擊下的防守反擊組合技術。
七、提升組合技術攻擊的能力
一名拳手不可能一記單拳就把對手擊倒而獲勝，如果有這樣的實力，比賽中只管出拳，只要有一拳擊中對方就可以結束比賽了。實際比賽中，往往只有在一拳之後加以連擊的情況下，才能取得決定性勝利。訓練中將攻擊的基本進攻戰術，按其組合規律和實戰規律進行組合，這些組合法具有極好的實用價值，對拳手和運用各種進攻技術、提高拳擊實戰技能水平，具有極其重要作用。如果運用得合理有效，就會在實戰中使對手的進攻處處得到扼制，讓對手在進攻一籌莫展的情況下而自亂陣腳，並遭到有利反擊，就很容易佔據實戰的主動權。
組合技法是將各個基本技術連貫起來進行攻擊的常見技術形式，雖然是以各種基本進攻技術為主體，但是它能夠起到連續流暢高頻率打擊對手的目的。為了便於拳手實戰技巧的提高，實戰中巧妙運用組合技術很有必要。
實戰是一種控制與反控的對抗性運動。一旦對手掌握了防禦單拳攻擊的技術，顯然就需要有更好的攻擊技術來對付對手，用單拳攻擊一個善於防守的拳擊手，是難以得取勝的。因此，進攻的招式便需要改進成所謂的“組合連擊”。把各種攻擊動作連貫自然地組合在一起進攻，便會給防守者造成更加沉重的壓力。而防守中的抵禦方法是以設法頂住這些組合拳的進攻，如果對方想以反擊拳打亂組合動作的進攻，則需要相當的技術能力才能辦到，雖然用反擊拳打亂組合拳的進攻是比較合理的戰術，但是實施起來相比去反擊單一動作的攻擊難度加大很多。
組合技術的內容從形式上包含拳法和拳法的組合，拳法和腿法的組合這些常見形式。同樣也要有進攻中銜接防反的組合，因為對方面對組合時不會被動防守，會做出反擊來破壞拳手的組合技術，這時候需要拳手在技術動作裡面穿插有效的防守反擊動作取得實戰中的主動權。同樣也要有不同距離下進攻的技術組合，針對擅長遠距離攻擊的對手，提前練習從遠距離突進到中近距離的技術組合避開對方的優勢，或者針對擅長掃腿的對手提前練習有效的進攻組合或反擊組合等等。
八、身體素質和心理素質是一切的根本
比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求拳手能在極短的時間內準確地瞭解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應的判斷並採取相應的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術、多變的戰術進行攻擊和防守，並且要具有戰勝對手的信心和勇敢頑強的意志品質，從而在實戰中戰勝對手。如果參加比賽更要經過長期系統的訓練，練就強健的體魄，掌握優良的技術，能靈活運用多種戰術，還要具有頑強拼搏、勇於爭勝的意志品質。這不僅對拳手提高實戰技巧提出很高的要求，而且對拳手的身體素質和心理素質提出了更高的要求。
在面對強硬對手的時候有實力和他進行三五回合的高強度周旋而有餘力，能夠有充沛的體能把自己的技戰術以絕佳狀態發揮出來。良好的身體素質是從事一切運動的基礎，這是大家都明白的道理。身體素質不僅僅體現在實戰當中，包括拳手在訓練當中，拳手想通過訓練去提高自己，那麼前提也需要有良好的身體素質能完成訓練，所以說對身體素質的提高是貫穿在搏擊運動的始終是不容忽視的。沒有良好的身體素質，拳手也沒有辦法高質量的完成訓練。沒有高質量的訓練？一個拳手的技術水平提高從哪裡來？這也是拳手在追求技術，追求捷徑的時候，必須要注重的一個最基本的前提條件，所有想要追求的這一切必須是有良好的身體素質為基礎，你才能夠不斷地提高，不斷地攀登更高的技術階梯。
拳手心理素質也是和身體素質同樣重要的。在訓練當中能不能刻苦努力？耐得住寂寞，能夠始終如一的對枯燥的訓練，抱有熱情，訓練當中對自己實戰水平的提高抱有信心和強烈的渴望。在實戰當中，能否夠做到冷靜、冷靜、再冷靜。而不僅僅只是敢打敢拼這麼簡單。尤其是在激烈對抗的時候，瞅準了時機，或者根據對方的技術特點，敢不敢冒著風險果斷地改變戰術，把預期動作果斷乾脆的打出來。或者在實戰當中進攻手段失敗之後不氣餒，能夠勇敢頑強去堅持不斷，冷靜分析，去嘗試變化，依然頑強地跟對方實戰對抗。不管你的技術動作有多麼的優秀，那麼前提是你要有一個頑強的心去支撐你把這些動作用出來。
在具備優秀的個人身體素質和心理素質的基礎上，才能有個人戰術能力的提高，進而促進專項體能、實戰技能的發展和提高。
以上是在個人理解的基礎上結合一些前輩的心得整理出來的文字，在此與大家共勉，共同學習，共同進步。拳手的實戰技巧不是一朝一夕就能提升的，需要在日常訓練中不斷磨礪各項拳法以及攻防技巧，並不斷總結實戰經驗，最終成為集攻防能力於一體的優秀拳手。
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