塘沽六中教師進行復課教學研討 記者 賈磊 攝
濱海新區初三、高三年級學生復課在即。新區各部門各單位、學校及社會各界都在為開學復課做著最後的“備戰”。除了防疫物資儲備、應急預案制定、學校實地演練等“硬件”準備，全體師生也都在“軟件”準備上下功夫。復課後的教學安排是否完善？如何從“線上”學習順利過渡到“線下”教學？學生情緒上有波動該如何調節？昨日，記者走訪了新區職能部門、學校及心理專家，為您解讀開學復課“倒計時”下最後的準備。
復課在即 做好“身”“心”準備
下週一就要復課了。兩個多月的超長假期過後，在疫情防控期間復課，對於學生們來說，需要做好哪些準備呢？帶著疑問，記者採訪了濱海心領航心理骨幹教師、南開中學濱海生態城學校教師齊崢，為孩子們送上開學前的最後叮囑。
身體準備堅持體育鍛煉
“在經歷超長假期和線上學習後，不管是在身體方面，還是在情緒、學習方面，都需要做一些轉變和準備工作。”齊崢說，在身體方面，同學們需要繼續做好自身防護，堅持體育鍛煉，合理飲食，勞逸結合，增強自身免疫力。出現任何身體不適的症狀，特別是發熱、咳嗽等症狀時，都要及時就醫，聽從醫生指導。雖然天氣變暖，但外出時依然要注意保暖，戴好口罩，儘量不去或少去人員密集的場所。
心理準備保持情緒穩定
“此次疫情會給孩子們帶來心理上的影響。同學們年紀小，經驗不足，居家隔離的時候可能更容易出現自身的情緒反應，而學習方面產生的情緒變化則更多。”齊崢說，學習“情緒化”和“網課學困”的同學，面對開學時更容易焦慮，會擔憂自己尚未完成的學習任務，擔憂自己在居家學習期間欠下的“學習賬”，更擔憂自己在開學後會出現學習不適應等等。無論是什麼原因造成的情緒困擾，同學們都需要抓緊開學前的時間進行調整。保持情緒穩定，為不久後到來的開學做好心理準備。
情緒調節可與父母老師溝通
“情緒不佳時，可以有意識地轉移注意力。”齊崢介紹說，同學可以做一些自己平時最感興趣的事，改變環境，到戶外呼吸呼吸新鮮空氣等。此外，應採用既不傷害自己也不妨礙他人的方式將不良情緒表達出來。比如在適當的場合哭一場、向他人傾訴、做做運動、放聲歌唱等。如果調整情緒時遇到困難，可與父母、老師還有學校的心理老師進行溝通。也可以利用防疫期間開通的各種心理熱線進行諮詢，尋求專業人員的幫助。
學習調整過渡階段越短越好
從居家學習到迴歸學校和課堂，過渡階段越短越好。齊崢建議從以下幾個方面來做好學習準備：
保持規律的作息。現階段可以將每日作息時間調整到與學校時間基本同步，這樣有利於完成在線學習任務，也可為不久後的開學做好充分的準備。
制定合理的計劃。沒有計劃或者計劃執行得不好的同學，需要根據線上教學安排和自己的實際情況及時制定和調整學習計劃，督促自己堅持執行。
彌補學習的漏洞。在居家學習中遇到的很多問題，很可能導致出現學習“漏洞”，需要利用這段時間將沒有完成好的學習任務抓緊完成。（記者 韓春霞）
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