在减肥的时期，人们常常会有很多困惑，其中特别突出的一点就是减肥非常的困难，同时也会受到一些假象的迷惑，当没有达到我们预期的效果时，就会觉得非常失望，其实我们只要清楚减肥时期可能会出现了几种假象，又能够清楚的把握我们的减肥进度，也有利于我们继续去坚持下去减肥，接下来小编就来给大家说说，减肥时期常有的4种假象，很多人都被迷惑，这其中有你吗？
【1】掉体重等于减肥成功
生活中多数人都会认为掉体重就等于减肥成功，要体重也是很多人都希望做到的事情，也会因此去节食，或者坚持运动等等，但我们在掉体重的过程中，身体也失去了很多的水分和肌肉，如果我们感觉自己身体特别虚弱，没有力气的话，其实我们现有的减肥方式是不合理的，是以损伤我们身体健康为代价的，所以体重掉得过快，也从侧面说明我们在透支健康，不仅不应该因为掉体重而欣喜，反而要正确认识这种现象，不要以为是减肥成功了，也要选择正确的减肥方式。
【2】没胃口等于快要减肥
很多人都会去讲一些减肥之前的前兆，其中有一点就是食欲不振，没胃口等等，那我们没胃口，可能是因为平时有饮食出现了问题，或者有节食的现象，以及肠胃疾病问题，都会使我们出现食欲不振，容易没胃口，在胃口特别差的情况下，我们也要去考虑到这些因素，不要忽视胃口差的症状，它并不是我们减肥快要成功的表现，很多人都会误会。在没胃口的时候，我们更多要去考虑健康因素，只有在保证健康的前提下才能够保障减肥的质量，不然可能既不能达到减肥的效果，也会损伤我们的健康。
【3】多喝水等于容易水肿
部分人在减肥时期会犯一些错误，尤其是不喜欢喝水，在我们喝完水之后，体重自然而然就会增加，人们就会认为这是一种水肿的现象，特别是腿非常粗的女性，我们需要注意的是，多喝水是能够帮助消除水肿的，一些女性的退出可能就是因为身体水肿的关系，相对来说体重并没有超过正常的水平，在这种情况下多喝水以及吃帮助消除水肿的食物，比如红豆薏米粥，但正常情况下来说，喝水是有助于减肥的，不要认为喝水会让我们来水肿，变得更胖，体重也会增加。
【4】吃肉类等于越吃越肥
大多数人在减肥的时期都不会去碰肉类，即使只是没有肥肉的瘦肉，也不愿意去吃，认为肉类食物的热量比粥馒头等都高得多，平时会习惯会吃很多蔬菜，主食的量也会变得非常少，实际上很多人发胖并不是因为吃了太多的肉类，吃肉类并不等于越吃越肥，在减肥时期吃鱼肉，牛肉等等的肉类，也能对减肥有一定的助益。其次我们也需要知道的是，如果经常不吃肉的话，身体很容易虚弱，会有没有力气的情况，吃富含高蛋白的食物，既可以为身体补充能量，对减脂也有一定的好处。
综合来讲，我们在减肥的过程中，很容易因为一些认知的错误，而误解为不能吃肉，多喝水，也会因为自身的一些症状就去放弃减肥，比如没胃口，体重下降等等，这些并不是我们减肥已经成功的表现，反而需要考虑这些表现背后的因素，在保证我们健康的前提下，减去我们的体重，保持良好的身材。
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