抗疫期間，大人面對種種壓力，孩子也有看不出、說不出的壓力、或不知如何表達的苦。面對孩子「鬧」起來的時刻，無助的爸媽千萬別畫錯重點。
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大家都不會質疑，現在的孩子面臨的壓力，比父母小時候還要大。但可能不知道，在抗疫、或是面臨家庭的關鍵時刻時，孩子也會感受到強大、甚至大人沒有察覺到的壓力。
例如，在對抗 COVID-19（新冠肺炎）期間，孩子除了可能聽到爸媽提到投資虧損、家庭資產縮水、營運不佳、無薪假或裁員的擔憂，還要面臨種種不確定性與情緒壓力，例如會不會被感染、停課，或是因為班級、學校停課而被側目、甚至霸凌，以及學校的考試、指考、學測會不會有什麼變化……等等，在孩子心中，對他們最重要的事。
平日發現小情緒 就要出手幫助
父母能怎麼打造孩子的抗壓力？近期澳洲墨爾本大學的實驗與研究，為家長們提供瞭解方。
根據《發展心理學》（Developmental Psychology）期刊，這個研究隨機挑選學校，邀集了224個六年級的孩子，以及他們的父母參與調查，並且提供一部分父母6次相關活動，內容包括父母對情緒的自我意識與看法、父母如何規範與管理自己的情緒、如何教孩子情緒管理等。
10個月後，在孩子們七年級時，再次比較父母跟孩子的相關想法與行為，找到了父母有助孩子抗壓力的發現，而且從孩子小時候就可以開始做，讓孩子比較能應付壓力。
臨床心理學家科斯羅維茲（Robyn Koslowitz）博士在《今日心理學》進一步解析，這些方法在日常生活中的應用，也提醒父母，要多留意孩子的情緒變化，在發現小情緒徵兆時就要開始幫助孩子，以求最大的效果。
1. 改變壓抑情緒的家庭文化
孩子對壓力的反應，常常跟每個家庭的文化、歷史有關係。
例如，家庭怎麼看待情緒這件事？當心情不好或壓力來時，有的家庭會說要大吃一頓，有人會說男生不要哭，或是覺得有情緒、像是哭點低、愛生氣、會緊張，都是弱者的表現。
如果有這樣的家族文化，記得就要先改變，認同人會有情緒這件事，取代過去要先壓抑感受的想法。
2. 爸媽要先照顧自己的心理健康
如果父母有心理健康上的疑慮、或是常有焦躁煩人的事，要先尋求專業協助，照顧好自己。這並不代表需要心理照護的爸媽，就是不好的家長。
人人的生活都有難處，科斯羅維茲的病人中，也有些其實是很棒的家長，因為不同的心理失調症在接受諮商或治療。
重點是，父母不要忽略自己的心理健康，畢竟連自己的身心異常都沒有處理時，的確比較難教孩子怎麼應付情緒。
3. 面對壓力別心口不一
現代父母對於情緒、壓力的感受和表達，或許比較有上述的相關知識，但是在面對孩子的反應時，難免有耐心疲乏、或脫口而出「不要再這樣想了」、「怎麼還在生氣？成熟一點」這類要消滅情緒的話。爸媽要先接受孩子的情緒，才有辦法跟孩子談情緒管理。
4. 抗壓力沒有標準答案，別畫錯重點
父母常會假定孩子已經多大了，不該再為什麼樣的事情難過、生氣、焦慮，該不該感到壓力，或是不應該如何反應。但事實是，年齡與情緒反應之間，沒有標準答案。
在這樣的時候，重點是關心孩子為什麼生氣、難過、焦慮的原因，而不是執著在孩子表達的方式。
先理解了孩子的心情，再教孩子怎麼選擇合適的用詞表達他的感受，或是從根解決他遇到的難題。
5. 以身作則
一樣類似的狀況是，爸媽可能會侃侃而談情緒的知識和情緒壓力的技巧，像是深呼吸、做別的事情轉移與放鬆心情，但是卻在遇到事情時，自己忍不住咆嘯，或是認為應該儘量不要在小孩面前表現出壓力，要儘量內化，故作鎮定。
研究發現，能夠表達壓力與困難的父母，小孩也比較會願意表達他的焦慮，不會跟著內化他所遇到的困難，而且可以降低憂鬱傾向。
父母常難以理解孩子感受到的壓力、情緒與強度，而覺得不知所措。但與其感到無助，不妨將此轉念為更能親近孩子的機會，藉此更瞭解孩子的內心世界。
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