夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養生的目的。
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。儘管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則。
夏季養生要點
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。這裡說的“心病”，並非現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常說的“精神”)按中醫的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處於‘盛’的地位)、木休(肝處於相對的‘休養’狀態)、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”；本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！
夏季養生四要務
一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合艾灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用艾灸補充體內元陽，祛除體內寒溼邪氣方可達到冬病夏治的效果。
夏季養生三忌
一、忌夜食生冷、空腹飲茶：
夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等症。
空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易患手足疼痛之痺症。因此，夏季飲茶，應在餐後飲為宜，有飢餓感則停飲。
二、忌冷水洗浴：
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，對小兒尤其如此。
三、忌夜臥貪涼：
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易患手足抽搐、口噤不開、風痺等症。諺語有“避風如避箭，避色如避亂”。
《黃帝內經》中記載："陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰"，可見養護陽氣是養生治病之本。夏季天氣炎熱，人體的陽氣浮於外而虛於內，稍有不注意，就有可能讓暑溼入侵人體，因此，在消暑過程中，有下面4點需要注意——
1、冷飲
在夏天很多人，特別是年輕人喜歡用“冰鎮冷飲”來消暑，殊不知過度吃冷飲會阻遏體內陽氣，出現咽喉疼痛，甚或耗傷陽氣而生病。脾胃虛寒之人就更要少吃。
2、涼茶
天氣潮熱，廣東人有“熱氣”的說法，更喜歡用涼茶來對付熱氣。一有上火情況，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質寒涼，體內有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
3、空調
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗後就吹冷風或者空調溫度太低，人體衛氣不固，就會損傷人體的陽氣。
在空調房裡，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。房間裡的空調溫度不要低於26℃。如果本身體質虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調的涼氣從肌膚入侵而生病。
4、水果
西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱裡拿出來的西瓜，溼氣重，損傷脾陽。
除了預防外，下面還有三種提升陽氣的方法分享給大家——
1、灸法昇陽第一法。
宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，寫了一部醫書《扁鵲心書》，書中重點倡導的就是扶陽。他認為："陽精若壯千年壽，陰氣如強必毖傷"。
關元穴是男子藏精，女子蓄血之處，是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，故統治足三陰、小腸、任脈諸經病。具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用。
除了灸關元以外，還可以用艾條灸足三里、三陰交。方便的話還可以用一個艾灸盒灸一下腎腧穴，此穴可以緩解疲勞，溫補腎陽，有強腎壯陽之功效。
2、善能昇陽
道家名著《太上感應篇》中對"第一語善；第二視善，第三行善。善"作了三個定義：
語善，就是要求我們說一些鼓勵人、激勵人、柔和的話，我們至少不能出口傷人。
視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。以此養目調心。親近大自然的過程，也是與天地交換能量，升發陽氣的過程。
行善，在日常生活當中，你順手幫人家一把，人家回過頭對你說聲謝謝。這個時候你心裡一定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現。日常生活中幫助他人的行為其實都是行善。
《禮記·禮運篇》曰："大道之行也，天下為公"，不管是語善、視善還是行善，都是累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
3、喜則昇陽
古人說，喜則陽氣生。
喜能昇陽，最典型的應用就是"沖喜"。按照道家醫學的觀點，沖喜是很高明的昇陽方法，沖喜沖掉的是身體的邪氣，換回的是正氣，過去的人用辦喜事的方法來治病或者轉運。
實際上衝喜是藉助外在的環境改變病人的身心狀態。只生歡喜不生愁的人，在古代就被稱為神仙。喜是人生的一種大境界，能夠保持一顆歡喜心，對身體的滋養是比吃什麼靈丹妙藥都管用的。
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