上一篇的文章介绍到的波比跳的是简易级别的，这篇文章我就为各位小伙伴们介绍：
地狱式波比跳训练计划，哈哈哈，我是不是很残酷，但是请相信我，我是真的想让你瘦呢！
动作二：Burpee + 开合脚
在波比跳的基础上，加上了开合脚。波比外加开合一次，算完成一次完整的动作。
尽可能做完 5~6 次。
动作七：Burpee + 宽距
地狱波比跳最后一站(也可能是让你绝望的最后一根稻草)：拿出你最后一点力气，蹦出你的态度，蹦出你的高度，蹦出你的“不完成就誓不为人”的决心和毅力。
坚持蹦 4 次，恭喜你，你完成了地狱式 Burpee 训练，击败了地球上 90% 的人！
没有训练基础的同学可以从简易版的burpee学起来，然后循序渐进，也不用非得按照我介绍的组数去训练。
毕竟每个人的体质是不同的，所以你只要做到你能坚持的地步就行了，然后每天持续训练，一口吃不了胖子，一天也不会变成瘦子！
你要想一下这一身肉是花了二十多年吃上去的，咋可能一朝一夕就掉下去呢！
加油~~
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