武术套路--五步拳图解

武术里面无论是套路还是散打，五步拳是练习全身协调的一套最基本套路，就算是平时练习练习也可以让身体灵活。以下是五步拳的图文解析，希望对大家的武术之路有所帮助。

五步拳是优秀的武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习汉族武术打下基础。五步拳是学习国标武术入门基本拳术。可是入门并不代表五步拳不厉害，往往被我们忽视的五步拳，其实凶狠无比。敌人一拳来势汹汹，巧妙用一招虚步挑掌避开进行反击；弓步冲拳可以应对敌人用脚攻击，侧身避开腿，然后弓步冲拳，KO对手轻轻松松。

详细解说：预备式：两脚并拢，双手握拳抱于腰间，拳面与小腹在同一个平面，双肘后顶，向左摆头，目视左前方。

1、左弓步搂手冲拳：2——1，弓步搂打之马步搂手：（过渡动作）左脚向左横跨一大步成马步，同时左拳变掌向左搂出，掌指朝上，虎口撑开。目视左方。2——2，弓步搂打之弓步冲拳：左掌变拳收回腰间，拳心朝上。马步向左拧腰转胯成左弓步，右拳同时内旋击出，拳心向下，力达拳面。目视前方。

2、弹踢冲拳：右拳外旋收回腰间，拳心向上。左拳拧旋击出，同时右脚向前弹出，脚面绷平，力达脚尖。左拳拳心向下。上身直立。目视前方

3、马步架打：右脚前落成马步，左拳变掌向上撩架，右拳向前击出成平

拳。眼看右方。

4、歇步冲拳：5——1，歇步盖打之转身盖掌：向左转身，左脚后撤右脚后方，左掌变拳收回腰间，右拳变掌从上向左下横盖。目视前方。 5——2，歇步盖打之歇步冲拳：下蹲成右歇步，右掌变拳收回腰间，左拳平拳击出，目视前方。

5、提膝穿掌：左拳变掌下横盖，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳变掌从腰间向右上方穿出，目视右掌。

6、仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目视左方。

7、虚步挑掌：右脚向前上步成右虚步，左掌顺式向上向后成下勾手（低不过肩，高不过耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目视前方。

收式：左脚向右脚并拢，双手变拳收回腰间。向左摆头，目视左前方

以上就是五步拳的基本动作，要反复练习，练习各个动作之间的流畅性，练习多了，时间长了身体的协调性基本就可以了。