你知道女生胸部有多重嗎？
好奇心極強的日本人
對於女生胸部重量做了個測試
A 杯罩的胸=兩隻鸚鵡的重量
B 杯罩的胸=兩隻豚鼠的重量
C 杯罩的胸=兩隻針鼠的重量
D 杯罩的胸=兩隻兔子的重量
E 杯罩的胸=兩隻雞的重量
生活中
人們喜歡大的杯罩
但是，你知道
胸在運動中會有多重嗎
來看看下面的測速
運動1：慢跑
運動2：跳繩
運動3：打網球
運動4：打排球
運動5：拳擊
可見運動中
不論是鸚鵡、豚鼠、針鼠、兔子、雞
都有較明顯的晃動
所以在日常的運動中
要做好對胸部的保護措施
避免胸部受到經常性劇烈運動
造成胸部鬆弛、下垂和變形
因此我們也要加強胸部的鍛鍊
當然
很多妹紙都會以為
練胸會讓自己的胸部越來越小
然而事實卻並非如此
女生在保持正常的體脂率範圍下
一般胸部是不會明顯縮水的
除非自身體脂率很低
正常的女生
體脂率控制在18%-25%都屬正常範圍，
正常的減脂
只會減掉你胸部多餘的贅肉
讓胸部會更有線條
女生練胸
不僅可以增加承託力，
還可以達到豐胸改善胸形的效果
其次
女人胸部的結構是乳房脂肪在表層
肌肉組織在脂肪下面
強有力的肌肉能夠抓緊你表面乳房
訓練胸肌時會使你
脂肪下的肌肉緊緻結實起來
這樣你的胸部就會堅挺起來
除此之外
胸部訓練不應該只做俯臥撐
或者一個練胸動作
你需要多方位經常變化的力量訓練動作
才能將你的胸部變得完美
生鍛鍊自己的胸部肌肉，不僅能起到美胸效果，最重要的是能抵抗地心引力對胸部的作用！
下面和大家分享一組適合女生鍛鍊胸肌的幾個簡單動作，妹子們，好好練啊！
動作一：跪式俯臥撐
這種俯臥撐不僅可以鍛鍊到整個胸肌，還可以有效刺激胸肌中部。女生常做這兩種俯臥撐，可以到達豐胸還不外擴的效果
做2組，每組10次重複，組間休息30秒
動作二：平臥啞鈴飛鳥
平躺下用你的肘部彎曲 ，讓手臂幾乎完全伸直到最大限度。使用啞鈴，一定為你畫你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。這個練習會幫助你練習腋下背後的胸肌。
做2組，每組10次重複，組間休息45秒
當然，沒有健身椅的小夥伴們可以選擇躺在家裡地板上進行練習，沒有啞鈴的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊！
動作三：啞鈴仰臥推
一次做2組，每組動作次數5-10次，每組間隔90秒
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