你知道女生胸部有多重吗？
好奇心极强的日本人
对于女生胸部重量做了个测试
A 杯罩的胸=两只鹦鹉的重量
B 杯罩的胸=两只豚鼠的重量
C 杯罩的胸=两只针鼠的重量
D 杯罩的胸=两只兔子的重量
E 杯罩的胸=两只鸡的重量
生活中
人们喜欢大的杯罩
但是，你知道
胸在运动中会有多重吗
来看看下面的测速
运动1：慢跑
运动2：跳绳
运动3：打网球
运动4：打排球
运动5：拳击
可见运动中
不论是鹦鹉、豚鼠、针鼠、兔子、鸡
都有较明显的晃动
所以在日常的运动中
要做好对胸部的保护措施
避免胸部受到经常性剧烈运动
造成胸部松弛、下垂和变形
因此我们也要加强胸部的锻炼
当然
很多妹纸都会以为
练胸会让自己的胸部越来越小
然而事实却并非如此
女生在保持正常的体脂率范围下
一般胸部是不会明显缩水的
除非自身体脂率很低
正常的女生
体脂率控制在18%-25%都属正常范围，
正常的减脂
只会减掉你胸部多余的赘肉
让胸部会更有线条
女生练胸
不仅可以增加承托力，
还可以达到丰胸改善胸形的效果
其次
女人胸部的结构是乳房脂肪在表层
肌肉组织在脂肪下面
强有力的肌肉能够抓紧你表面乳房
训练胸肌时会使你
脂肪下的肌肉紧致结实起来
这样你的胸部就会坚挺起来
除此之外
胸部训练不应该只做俯卧撑
或者一个练胸动作
你需要多方位经常变化的力量训练动作
才能将你的胸部变得完美
生锻炼自己的胸部肌肉，不仅能起到美胸效果，最重要的是能抵抗地心引力对胸部的作用！
下面和大家分享一组适合女生锻炼胸肌的几个简单动作，妹子们，好好练啊！
动作一：跪式俯卧撑
这种俯卧撑不仅可以锻炼到整个胸肌，还可以有效刺激胸肌中部。女生常做这两种俯卧撑，可以到达丰胸还不外扩的效果
做2组，每组10次重复，组间休息30秒
动作二：平卧哑铃飞鸟
平躺下用你的肘部弯曲 ，让手臂几乎完全伸直到最大限度。使用哑铃，一定为你画你的手臂向上和向下收回你的肩胛骨。这个练习会帮助你练习腋下背后的胸肌。
做2组，每组10次重复，组间休息45秒
当然，没有健身椅的小伙伴们可以选择躺在家里地板上进行练习，没有哑铃的可以用同等重量的水瓶也是OK的啊！
动作三：哑铃仰卧推
一次做2组，每组动作次数5-10次，每组间隔90秒
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