自寶寶出生後，大運動發展就開始了，抬頭，可以說是寶寶大運動發展的第一個里程碑，也是翻身、爬和其它大運動發展的基礎。
如果寶寶的抬頭髮展滯後，難免會影響後面的大運動發展，寶寶活動少也會影響白天的小睡質量。而對寶寶抬頭的訓練，可以說從出生後就應當開始了。今天我們就來一起學習如何幫助寶寶練習抬頭。
寶寶抬頭時間表
1個月寶寶
反覆抬頭至少3秒，許多嬰兒出生後會自動輕微抬頭，如果嬰兒不能抬頭，可以拍拍嬰兒頭後或者友善地跟他說話
2個月寶寶
俯臥時能夠抬頭30到45度
3個月寶寶
在練習趴著時，小脖子可以比較穩定地撐起腦袋
4-5個月寶寶
俯臥時上身能夠完全抬起，胸部離開床面，能抬頭與平面呈90度，豎抱時頭直立、平穩、背挺直
寶寶抬頭訓練方法
豎抱抬頭
寶媽們在豎抱寶寶進行拍嗝之後，可以把手稍微離開寶寶的頭部，讓寶寶頸部直立片刻，每天進行四到五次，當然，空腹的時候也可以這樣做。同時還可以在房間內貼上一些顏色鮮豔的圖畫，豎抱的時候引導寶寶進行觀察，對訓練也會有好處。
伏腹抬頭
讓寶寶趴在媽媽或者爸爸身上，把寶寶的頭部放在自己肚子中間，兩手放在兩邊，呼喚寶寶的名字，引導寶寶抬頭，這樣反覆幾次。
俯臥抬頭
選擇硬度適中的床面或爬行墊，要求平坦舒適。寶寶的前方不能有任何障礙物，防止柔軟的床上用品堵住鼻子，影響呼吸;防止寶寶在抬頭過程中會碰到尖銳的東西。媽媽們剛開始訓練時每次俯臥時間不宜超過2分鐘，可以熟練後慢慢加長訓練的時間。
注意：在寶寶抬頭練習的時候，可以用有聲音的玩具在他的頭部晃動，試試他的聽力和視覺跟蹤能力。
球上肘支撐
讓寶寶匍匐於瑜伽球/大龍球上，家長握其下肢或按其腰部，緩慢的俯衝，誘發寶寶的自發抬頭。
注意：保證安全的情況下量力而行
小貼士
訓練寶寶抬頭的時間不要太長，一般在10到30分鐘之間比較合適，避免使寶寶感到過度疲勞。等寶寶漸漸長大，可以再慢慢加長訓練的時間。
閱讀更多 卡比布母嬰 的文章
