根据调查发现我国每年因为心源性的猝死人数已经高达了55万人。这个消息的传出让人震惊，同时也给很多人敲响了警钟。猝死，指的是出乎意料的死亡，在医学上也叫做急死。很多看起来可能很
健康的人群在短时间内会出现意想不到的死亡。
凌晨1点多，急症室被送来一个年轻的女孩，女孩已经失去意识。
送来的人，一直喊着：医生救救她，快救救她，她才刚结婚啊，她还很年轻啊。
医生马上进行全力的抢救，经过2个小时的抢救，最终还是没能留住年轻的生命。
是的，这个女孩才刚成为别的新娘，才刚开始自己的家庭和人生。
女孩的名字叫佳佳（化名），佳佳今年26岁，就在女孩离开的那天，是女孩结婚的日子。
事情还要从几个月前说起，26岁的佳佳和男友已经在一起5年了。
两个人是同学，现在毕业几年了，彼此的工作相对比较稳定，也到了结婚的年龄。
双方的父母就商量着，把婚礼办了，两个人就开始准备婚礼。
佳佳和男友去试礼服的时候，男友突然说："你该减肥，结婚的时候也给我点面子啊"。
佳佳想着也是，亲戚朋友都来了，自己也想做个漂亮的新娘。
但是佳佳每次吃饭就控制不住，佳佳的男朋友就不让佳佳吃饭，说这样减肥快。
佳佳在男友的帮助下，一个月减了10几斤，佳佳很虚弱，但是为了成为最美的新娘，拼一次吧。
结婚当天，也没吃东西，并且一直忙前忙后的，本以为晚上可以好好睡一觉。
结果佳佳的男友，说他的兄弟们要出去嗨，表达为他们的祝福。
这这样，佳佳被男友拖着去了玩，大家都不停的敬酒，佳佳也喝了不少。
到了凌晨，还都意犹未尽，就在这时，佳佳突然的晕倒，就被送到医院。
医生直言，佳佳身体减肥过度，营养不良，在加上婚礼的劳累，又喝大量的酒，玩到半夜，导致佳佳大脑缺血，缺氧，引起猝死的发生。
听到这，佳佳的母亲大骂新郎，你个没良心的，你还我女儿，都是你害的。
心源性猝死前的五个前兆，早知道，抢回命
信号一：莫名的大量出汗
当心脏出现异常时，身体上的部位例如后颈，背部，头皮，手脚心等位置会大量的出汗，此时需要停止一切活动，尽快的服用药物，必要时通知家人或拨打120。
信号二：在无剧烈运动情况下心跳加剧
心脏病发作前的典型症状是突然、或者无缘由的心跳加剧，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。
信号三：无胃病病史却突然反复出现肠道不适症状
通过对心源性猝死患者进行的了解和分析，很多无胃肠道问题的患者在猝死前都发生反复的胃肠问题，其实胃肠不适是因为心血管出现了异常。动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。
信号四：经常性的心慌
心慌在医学上称为心悸。当患者有心慌表现时，心率是会加快的，如果频繁发生心律失常，有可能发生室颤的危险，室颤是引起猝死的原因之一。
信号五：突发晕厥
如果在心脏出现出现异常时，会引起大脑供血不足，进而产生晕厥的情况。有些人在发生晕厥几分钟后恢复，如果不能恢复，就有可能会出现猝死现象。
减少猝死事件发生，养成良好习惯，做好以下几件事！
第一：晚上12点之前睡，最好能在11点之前
熬夜，增加猝死率发生。长期熬夜会导致肾上腺素分泌增多，使血管处于紧缩状态，时间久了就会发生“爆发”而引发突发性心脑血管疾病发生。
在12点之前睡觉，最好在11点之前睡觉，还有助于保护肝脏。切记凌晨3-4点是“黎明前的召唤”，警惕这个时间段发生的突发症状！
第二：饮食上，清淡、少油、少盐
高盐饮食会增加患高血压的风险，主要是因为吃盐多了会不停喝水，使血液量增多，而使血管壁压力变大，导致血压升高。
高油脂饮食会增加血管内垃圾，易形成血栓，甚至血管堵塞。
每天盐分控制在6g以内，若患高血压的人控制在4g以内。
饮食上减少油脂摄入，多补充α-亚麻酸的摄入。
猝死多发生的病症为心脑血管疾病，所以多增加α-亚麻酸的摄入也可起到预防猝死的作用。
据科学研究发现，α-亚麻酸在治疗心脑血管疾病方面有着非常好的疗效。α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础物质，具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。能有效预防心脑血管疾病的发生，对提高机体免疫力也有帮助。
世界卫生组织（WHO）明确指出：“脂肪的摄入严重影响心血管疾病如冠心病、中风的发病风险。它能对血脂、血栓、血压、动脉（内皮）功能、心律不齐和炎症产生影响。
有明确的证据显示膳食中α-亚麻酸对降低这些风险起着重要作用。”每天食用5ml左右的秋苏籽油或秋麻仁油即可补充人体所需的α-亚麻酸，其中秋苏籽油含量更高，可作为α-亚麻酸的补充来源经常食用。
控制甜食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
第三：适量运动，避免久坐
对于办公族类，长期久坐不动，易导致高血脂、脂肪肝发生，建议适量运动运动，还能控制好自身体重、体型，远离肥胖。
运动做有氧运动即可，比如快慢跑、游泳、登山、羽毛球等。也可根据自己情况进行无氧运动，但建议有专业人士指导，以免受到损伤。
第四：学会自我减压
现代人各方面导致压力很大，会增加心脏、大脑使用过度，很容易发生心律失常而导致猝死。
学会自我减压，消除过度紧张、焦虑情绪。
适当到野外徒徒步，骑骑自己车，钓钓鱼，放松一下，回归一下大自然！
第五：多喝水、少喝酒
水，既能稀释血液，也能促进毒素排出。水，对于人体来说，不仅是七大类营养素之一，也是延长寿命秘诀之一。
养成喝水的习惯。首先将办公室中的杯子换个大的，被备上一盒茶，没事喝喝水、喝喝茶，预防心脑血管疾病发生的可以多喝些茶，比如绿茶、蒲公英茶等。
最后，也要记得定期体检，及时发现疾病及时治疗！
閱讀更多 健康話春秋 的文章
