「6-30日減脂-0411-27」
減脂餐和簡筆畫
減肥知識
過分關注體重會無形中增加壓力，反而會不利於減肥。如果你的心態夠好，那就沒關係。
早餐
昨天晚上2點睡，早上要6點起床，設了兩個鬧鐘，但其實那個過程就一直醒一直醒，差不多每10分鐘就醒一次，所以沒怎麼睡，但是我發現現在已經沒有辦法熬夜了，如果睡不夠的話就很疲勞，所以我在考慮，我要調整自己的心態去做事情。
主食：芡實、紅棗、紅豆、龍眼
蛋白質：蛋
蔬菜：胡蘿蔔、黑木耳
午餐
中午剛好好幾個事情碰到一起，但好在時間不用那麼長，一部手機一部電腦可以同時進行，所以晚一點吃飯，然後下午又要跟很多人進行溝通，其實內心很緊張，但是這種是我要突破的東西，我知道我做的不好的點就是會忍不住一直講話，因為很害怕冷場，所以要提前做準備。
主食：乾飯
蛋白質：鴨肉
蔬菜：香菇、胡蘿蔔、黑木耳
晚餐
今天做海蠣煎，海蠣是老媽跟鄰居一起親手將殼剝去，然後把那個海蠣的肉弄出來的，很新鮮，老媽煮了很多海蠣煎，然後我忍不住拍照，發到群裡面。
主食：麵粉
蛋白質：海蠣
蔬菜：包菜、胡蘿蔔
喝水
今日份白開水1500ml
水果
小西紅柿
運動
無
睡眠
3個多小時，深睡眠1小時。爆肝了。
今日學習
001 教是更好的學
單純的學，不一定能為你帶來收益。
當你要去教別人的時候，你自己要更透徹的理解你的學的內容，這樣才能更好的去教別人。否則就是不珍惜自己的羽毛。
002 一切靠積累
凡成功者，都不是一蹴而就的。積累的能量到一定的時候，只要有人在旁邊一推，就可以成功。
003 聰明可以鍛鍊
我覺得，聰明與否，與勤奮程度有關係。我們常覺得他人很聰明，事實上，是他人花的時間比我們多得多。所以，不能成功，很多時候只是因為懶。
004 讀懂一本書
我們讀很多書，但不一定都有用。讀透一本，找到其中的幾個方法論，要能用起來，並且取得成績了，這樣子才是讀出生產力。
005 有價值的信息才算知識
不是好文筆的人才能定出好的文章。對別人有價值，不管寫的如何，都是知識。
006 接納新生事物
我們害怕未知，這很正常。當意識到這一點的時候，我們要強迫自己去改變心態：新事情也許它不完美，但有比舊事物相對更好的點。
007 活在未來
我們常說，活在當下。事實上，活在未來，你可能會活得更好。因為按未來的樣子生活，你會對自己有更高要求，那肯定是一種更好的狀態。
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