好的睡眠是可以达到很好的养生效果的，睡觉也是生命所必须的过程，可以帮助身体复原、整合和排毒重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。不过看似简单的睡觉，很多人却在浪费，有些人睡觉的一些坏习惯，往往会影响人的身体健康，而且还会加速人的衰老。
不良的睡觉习惯会加速人身体衰老吗？晚上的这三个习惯，是加速身体衰老的“催化剂”，可能有些人还在做！
第一个习惯：睡前不洗脸
洗脸也是简单正常不过的事了，一般情况下，每个人起床都会洗脸，而且会洗的比较干净，这样出门也比较有面子。但是很多人在晚上就没有了洗脸的习惯，总是草草了事，忙完了一天，都懒得动了，直接就上床休息了，事实上，晚上洗脸有的时候比早上洗脸还要重要。因为经过这一天的“尘埃洗礼”，我们接触的环境，外界的一些灰尘、杂质，还有手机电脑等的辐射等等，容易引起细菌的滋生。如果睡前不清洁，脸色沾的这些灰尘，细菌和化妆品会把我们的毛孔堵塞，引起汗腺分泌物障碍，容易诱发痘痘，长时间这样的话会对皮肤造成伤害，加速人体衰老。
第二个习惯：晚睡或者不睡觉
如果我们有一个好的睡眠质量，能有效地消除肌肤疲劳，使肌肤细胞在正常活动中调节，延缓肌肤老化。而有的人却喜欢很晚睡觉，或者一个晚上都不睡觉，宁愿追剧、看手机、打牌、玩游戏等，这样长时间的熬夜，会导致皮肤细胞的一些调节活动发生混乱，影响皮肤细胞的活力，加速身体衰老。
第三个原因：晚上吃得太饱
有的人在白天忙忙碌碌了一天，也没有吃好饭，所以每当下午下班回家，总想在家里做一顿好吃的来慰劳一下自己的胃，不仅好吃好喝，而且还吃得很饱。其实，晚上吃得太饱不见得是一件好事，吃进去的食物消化不掉，容易加重肠胃的负担，肠胃的蠕动也会减慢，这样使食物堆积在自己的身体里，容易引起便秘和发胖。要知道人一旦发胖就会加速衰老，这样得不偿失，还是吃个七八分饱为好。
因此，如果我们不想自己衰老的速度加快，不想要睡觉前的一些习惯成为加速衰老的“催化剂”，我们要避免这些坏习惯，同时还要做好以下几点。
每天睡前用热水泡脚
泡脚的养生功效是人尽皆知的，如果每天在睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，改善新陈代谢，脚部提供营养，促进睡眠，提高睡眠质量，预防衰老。
每天睡前喝点蜂蜜水
蜂蜜是大自然赐予人类的养生佳品，具有极强的抗氧化能力，而且能够很好的保护人体细胞。此外，蜂蜜还可以帮助人补充皮肤所需要的各种营养物质，杀灭人体皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，从而达到预防衰老的目的。
每天睡前在水里加几粒黑桑葚泡水喝
黑桑葚在以前是皇室贡品，因为，产自民间，又被人誉为“民间圣果”。我们如果每天在睡前用桑葚泡水喝，可以有效的改善皮肤、滋补肝肾、养血益精，还能延缓衰老。
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