相信很多人都會有這樣的經驗：眼看著截止日期近在咫尺，自己手頭上還有一大堆的活要忙。明明心裡已經急的就像熱鍋上的螞蟻，但就是無法說服自己去工作，往往是拖延到最後一秒才在身心俱疲之時交上一份潦草完成的任務。
就這樣，越拖延越著急，可越著急也越拖延。因為拖延，沒辦法按時完成自己的工作任務，既損失了自己的信譽，也降低了工作甚至生活的質量。可見拖延的確是很多人通往幸福之路的一個大敵。
於是這些人就會感到困惑，該怎麼治好自己拖延的這個毛病呢？
要想從根源上治好這個拖延的毛病，就要開始尋找拖延的理由。
相信很多患有重度拖延症的人都會有這麼一段經歷：上學的時候，每次老師佈置了假期作業，自己總是先瘋狂地玩，直到快要開學的前幾天才突然開始寫作業，坐在書桌前，每次看到成堆的作業，就開始憎恨那個隨心所欲玩耍的自己。
其實，把所有的假期作業堆在一天做，也算是拖延的表現，而這拖延的原因，就是當事人沒有辦法勸說自己認真去做，很多學生都覺得假期作業是用來剝奪自己快樂的東西，沒有辦法認同學校在假期佈置作業的行為，就算是寫，也當做一種被強加的任務來完成。
所以，拖延很大的一個理由就是潛意識中的不認同和心理的抗拒，就像很多學生把寫暑假作業當做浪費時間一樣，在面對自己不想完成的任務或從心底裡不認同的工作時，很多成人也會故意拖延。
那麼，如果是自己真心想完成的任務，人們為什麼還會拖延呢？
有一位博士曾經非常渴望寫出一篇震驚學術界的論文，所以他每日苦思冥想，想方設法地為自己的論文找材料，絞盡腦汁地查閱資料。
但結果呢，一年過去了，他的論文紙上還是一個標點符號都沒有。
那麼，這位博士的問題在哪呢？面對他真心渴望完成的任務，為什麼他還是會拖延呢？
其實，這背後的原因是他內心的完美主義。他一直渴望讓自己的論文震驚學術界，對這個任務賦予了很高的期待值，但是他並沒有結合實際，等於給自己定了一個無法完成的目標。
面對這個無法完成的目標，成功的幾率很小，所以人潛意識就會告知自己放棄這個目標，不做的話還不能證明自己沒能力，如果做不好，那就會給自己造成很大的打擊。而這件事情又是有很大概率做不到的，為了維護自己的自尊心，博士還是潛意識地就拖延下去了。
所以歸根結底，拖延的原因大都有兩個，一個是打心底裡不願意做，一個是設置的目標過高。如果是不願意做，那麼換一個目標就很容易解決拖延的問題了，如果是目標過高，也要結合實際稍加變動才行。
這樣，拖延的焦慮也就迎刃而解了。
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