這期的內容是教大家如何在比賽中過人，為大家帶來比賽中非常高效的10個過人動作。
動作一：踩單車
踩單車過人是巴西球員非常喜歡的過人動作，從德尼爾森、羅納爾多，到羅納爾迪尼奧與羅比尼奧，再到現在的內馬爾，都是踩單車過人的高手。
技術動作要點：運球接近防守隊員，在合適的距離先用一隻腳從球的上方前側跨繞，身體重心跟隨腳向這側移動，以達到欺騙防守隊員的目的，然後腳觸地立刻蹬地同時另一隻腳的腳背外側向外撥球，用爆發力迅速變向加速突破。
圖1 踩單車
動作二：C羅後跟變向
這個動作是C羅的標誌性過人動作，在高速帶球過程中突然變向，殺傷力極大，往往能讓後衛連轉身都來不及，不過對於力量和身體平衡性要求較高，不然的話是做不出這個動作精髓的。
技術動作要點：帶球接近對手或者是在邊路高速帶球，選擇合適時機跑到與球平行的位置，然後輕微往前小跳步，用遠離防守隊員的腳的腳內側後跟部位向身後磕球變向，一定要掌握好觸球的力量，便於身體能迅速跟上。
圖2 C羅後跟變向
動作三：單腳繞球虛晃
這個動作並不是非常常見的過人動作，但是在比賽中仍然有很大殺傷力，內馬爾同樣是這個動作的高手，這個動作對於身體協調性和關節靈活度要求很高，做不好的話可能會適得其反。
技術動作要領：慢速運球靠近對手，注意這個動作在高速運球中是難以完成的，這個動作過人的核心是節奏的把握，而不是靠單純的晃動和速度突破，需要觀察對手的反應。
圖3 單腳繞球虛晃
動作四：L身後拉球
L身後拉球動作也是適合在慢速運球時使用，在靜止時也有不錯效果。
技術動作要領：你需要用一隻腳的前腳掌將球拉到身後，然後用腳後跟內側部位將球向身後另一側方向磕達到變向擺脫的目的。注意在拉球前可以有假射、假傳的動作。
圖4 L身後拉球
動作五：虛晃拉球
這個動作和油炸丸子有些相似，適合在低速或中速下使用，當然速度越快難度越大。
技術動作要領：運球靠近對手，在合適距離開始完成身體虛晃，注意降低重心，晃動要有欺騙性，接著用晃動腳將球向一側橫向拉動，接著加速擺脫。
圖5 虛晃拉球
動作六：橫拉內跨虛晃
這個動作是在比賽中很推薦使用的動作，難度小並且使用性強，特別是在橫拉球前的假傳或假射，會讓對手上前封堵，然後突破過人。
技術動作要領：完成動作的距離一定要相對遠一點，拉球前輕微擺腿吸引防守隊員上前封堵，然後順勢向內拉球，然後用異側腳向內跨繞，再次以跨繞動作晃騙對手，然後運球突破。
圖6 橫拉內跨虛晃
動作七：油炸丸子
油炸丸子如今已經是一個家喻戶曉的動作，梅西和小白伊涅斯塔都是這個動作的當世高手，油炸丸子適合在原地、狹小空間、或者慢、中速運球時使用。
技術動作要領：注意身體晃動和沉肩，注意動作的銜接，掌握好最後趟球的力量，身體迅速跟上，當防守隊員快速上撲時效果更好。
圖7 油炸丸子
動作八：克魯伊夫轉身
克魯伊夫轉身是十分基礎以及簡單有效的基礎轉身動作，無論是業餘球員還是足壇巨星們都會在比賽中使用，效果屢試不爽，適合各種速度帶球時使用。
技術動作要領：在向前快速帶球時，對手和你平行跑動位於你的側面，或者你在橫向內切帶球時對手在你和球門之間，用遠離對手的腳突然向身後拉球，同時身體迅速轉身跟上。加上抬頭和假傳動作效果更佳。
圖8 克魯伊夫轉身
動作九：外側拉球轉身
這個動作適合很基礎的小孩練習，因為小孩完成克魯伊夫轉身相對困難，這個動作時候低速帶球時使用。
技術動作要領：運球時突然急停，同時用遠離防守隊員的腳向後拉球，同時身體和球同時向後轉，然後加速跟上。
圖9 外側拉球轉身
動作十：外拉前推
這個動作適合在原地或者慢速運球時使用，具備突然性，布斯克斯在比賽中常常使用，是中場大師必備技巧。
技術動作要領：當防守隊員快速上搶或者跟隨你的運球移動時，突然用腳向自己外側回拉球，然後向前面空當處推出，動作銜接一定要流暢，快速，需要有很好的髖關節靈活性和力量。
圖10 外拉前推
這十個動作簡單實用，在比賽中如果能夠靈活運用的話，一定能夠讓對手恐懼！
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