運動是我們減肥最好的老師，想要擁有一個完美的身材，就一定要有長期堅持運動的習慣，它不僅可以讓身材更加富有美感，同時對我們身體的健康也大有好處。
不過，在日常生活中，很多人都只知道運動好運動好，但是卻經常在運動時沒有注意，反而把自己弄受傷，那麼在運動時，我們都需要注意哪些事項呢？下面小編就來和大家詳細說說。
1、注意不能空腹運動
雖然網上對於空腹運動的爭議較多，有些人認為空腹運動能夠更高的刷脂之類的，但不得不提醒，空腹運動是存在一定風險的，一個是你運動時會有很強的飢餓感，這對我們的運動表現有很大影響，另一個就是有糖尿病或者低血糖的人，空腹運動很容易出現病發或者暈倒的危險，所以，沒有必要為了那多消耗的一點點能量而空腹，在運動前吃幾片全麥麵包，給運動提供一些能量。
2、注意運動前的熱身
運動前的熱身可以讓身體快速活動起來，通過熱身也可以讓你在接下來的運動中免於受傷，鍛煉出來的肌肉線條也能更加流暢自然，熱身可以選擇做一些拉伸的動作，也可以選擇慢跑5-10分鐘等，有微微出汗後，就可以正常進行鍛鍊了。
3、注意補充蛋白質
在運動前後，都應該吃一些富含蛋白質的食物補充蛋白質，比如吃一些雞胸肉或者吃一些雞蛋蛋白，這樣可以給肌肉提供充足的養分，肌肉含量變高，新陳代謝也會加快，運動效果會提升很多，這比空腹運動要安全很多。
4、注意不要馬上休息
很多人在運動後已經精疲力盡，恨不得馬上就躺下來或者蹲下來休息，這樣是非常不好的習慣，對身體的傷害和鍛鍊效果都有影響。如果你是在做有氧運動，要在結束後再進行幾分鐘的低強度有氧，給身體一個逐漸適應的過程，如果是在做無氧力量訓練，應在結束後做一下拉伸，可以防止肌肉痠痛。
5、注意運動後的營養補充
為了減肥，很多人覺得我辛辛苦苦跑了一小時的步，如果跑完再吃點東西，那不是前功盡棄了，於是跑完步都不太敢吃東西。實際上，在運動結束後，身體是急切需要一些能量的，他可以消除身體的疲勞，也可以補充身體流失的營養，所以在運動後可以適當的吃一些水果和蔬菜沙拉這些熱量不高的食物，又有營養也不會有心理負擔。
運動雖然是減肥最好的老師，但如果不注意的話，一樣會導致沒有效果甚至變得更差，上面這5個注意事項，在運動中一定要注意。
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