由于受疫情影响，在家花式躺着追剧看综艺，导致颈椎不适的年轻小伙姑娘们越来越多。
那么今天这一期，推荐大家一招拉伸斜方肌的锻炼方式，有效缓解颈椎不适。
首先，找把凳子，或者坐在沙发上，一手拉住凳脚，挺直身体。
下巴微收，而后下低。
继续收紧下巴，侧转头。
这个时候已经感受到脖子后面的斜方肌被拉伸到了。
那么，再用下巴再往侧转，使斜方肌拉伸得更多。
再低头，达到一个极限状态。
下一步，拿出右手，单手放在脑袋侧面。此时，脑袋往侧发力，手向右发30%力以做对抗。
保持5秒。
放松，再往下走。
依然是30%的力做对抗，继续保持5秒。
尝试着继续往下。
最后返回原位。
这样的一个拉伸过程产生了两个对抗，一直到你的肌肉拉伸开即可。
久坐久站动一动，跟着小编，你会收获更完美的自己。
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