「活动回顾」二商集团职工心理减压大讲堂圆满举办

金桂飘香，秋色宜人。9月4日，二商集团职工心理减压大讲堂在环境幽雅的二商集团第一会议室拉开帷幕。本次活动由二商集团工会主办，旨在通过大讲堂更好的帮助职工学会有效舒缓压力的方式方法，进一步缓解工作与生活压力，实现心理疏导，学会情绪管理，促进工作效率；减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感，以更好的精神状态投入到工作中去。来自二商集团80多位的优秀职工和带队干部参与聆听，认真学习。

北京二商集团党委常委、工会主席贾燕宁致辞

首先，北京二商集团党委常委、工会主席贾燕宁致辞，他希望二商集团职工能够在这次大讲堂中学有所获，有所启发，在工作、学习、生活中勇于正视自身存在的心理压力，运用所学知识不断调适自我，找到提升自我幸福感的良方，做到“愉悦工作，快乐生活”。贾主席对参加祖国70周年庆祝活动第一次全流程演练的部分二商集团职工和全力保障本次演练的餐食配备二商集团职工致謝。

接下来，友联婚姻中心的特约讲师、国家高级心理咨询师曾小亮做了两个小时的精彩演讲，诙谐睿智，新锐独到的职场心理解析引发了学员们的强烈共鸣，也引起了他们对自己工作、生活方式的更多思考，对于塑造阳光心态，助推企业健康发展，实现员工与企业共同成长具有积极的现实意义。曾老师带领大家进行活动的第一个环节“课前热身：按摩操”，相互按摩，互道辛苦，快速打破尴尬，现场笑声不断。

全场按摩操轻松欢快

随后，曾老师从“心理压力测试”、 “心理压力来源”和“减缓心理压力的方法”三个方面进深入解析。“心理压力测试”环节引导学员通过图片和绘画结合的方式生动形象的检测职工自身所存在的压力大小，在绘画中看到自己，认识压力，从而做到如何控制情绪与掌控自己，获取反映生活的真实镜子。曾老师指出，现代社会节奏快，生活要求高，工作负荷重，很多上班族都普遍面临着巨大心理压力。不及时排解这种负能量，会严重影响到日常工作以及身体健康，因此了解“心理压力来源”，掌握“减缓心理压力的方法”尤为重要。“生活规律化、完善性格、解决深层心理情结、深呼吸、肌肉放松和适度运动”都是能有效缓解心理压力的方法，释放身心，才能遇见更好的自己。

提问互动 绘画解压

活动最后曾老师教大家如何正确冥想，在冥想过程中，职工们暂时放掉了所有想法和念头，这一刻只以生命本身的状态存在，身体渐渐得以放松。通过冥想，所有的能量会达到一个平衡，以一个开放、平和的心态进入接下来的工作中。

本次讲座为二商集团职工送上了一份心理减压的精神生活“大餐”，进行了有效的心理减压、减负。参与者们纷纷表示自己不但学习到了心理减压的方法，也让自己身心得到放松及愉悦，感觉心情好多了，压力也释放了许多，今后将灵活运用这些减压的方式和方法，让自己高效工作的同时，拥有阳光心态、敬业工作、幸福生活。