本文來自源自一位曾是國家二級運動員的消防員，將體育學校的體能訓練方法和消防的訓練結合，融入科學的理念大膽創新，當然，也是傳統訓練模式的一次優化與傳承。
好了，下面就來一次全面的認證，覺得真的不錯就請點個贊
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降低訓練帶來身體的傷害
優化與改革傳統的訓練方法
傳統的體能訓練都離不開“死練”，舉個例子，俯臥撐做不動了也要在那裡硬支撐著，練到最後肌肉沒有起到最佳效果，還讓被訓練的人懼怕這種訓練。要是換一個方式：200個俯臥撐，20個一組，分10組做成，要比一口氣做完不標準的動作情況下完成要強很多。這樣既達到了訓練的目的，也對訓練有興趣和驅動力。
這只是一種簡單訓練的例子，消防員訓練傷病是非常普遍的，基本原因就是訓練方法缺乏科學性，沒有一個準確的訓練方案，這種方案一定要做到數量可以不多，但要求精。
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訓練方法要不斷的更新和創新
在體能訓練這方面一直沒有長進，這無形當中已經是在退步了。可能會說老消防員訓練了這麼多年，用的都是傳統方法練也都很強硬，可是，要用科學一點的訓練方法，是不是會比傳統的老方法更好呢。
世界歷史的頂級運動員都有自己的訓練方法，但是我們不可否認的是，從古至今成績都是越來越好的，所以說到訓練方法要不斷的更新和創新，要讓消防員以一種積極的方式去訓練，喜歡上訓練並且愛上訓練。倘若總是以循環用一種方式訓練，會疲憊、厭倦，慢慢的對訓練沒有了興趣，反而浪費時間，沒達到訓練效果，還會導致自己失去了動力，適得其反 。
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消防技能與體能相對是成正比的
在滅火救援當中，消防員的剋星消防技能是不可缺的部分，更為重要的是體能。
舉個例子，在橄欖球比賽中最要求體能的，有過打籃球的人都知道，一場球賽下來就累得不行，可是，橄欖球場是籃球場的3倍，身體之間的衝撞是籃球的10倍以上，人在無阻礙運動時可以發揮出本身90%的力量，但是，當遇到外力的衝撞後，只能發揮到40%，這明顯下降了50%的力量，這就是消防員要加強的，你可能跑得很快，但是被別人撞了一下之後，身體受到干擾你就會降速，在次提速就很難，肌肉充血你就會越跑越慢。
再舉個例子，消防員訓練的各種訓練方法，大部分都是有阻礙的，要靠二次加速來完成的，每次跑完都沒有發現過這個細節，如果針對這個第二次加速訓練一下，會不會更快，後面跑得會不會更加輕鬆，可能在技能熟練的情況下，這至少能提高一秒。
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有氧訓練的同時加上無氧的訓練
在有關於消防業務體能的書籍中，很少會描述到關於有氧和無氧的訓練法。在實際的火場中消防員若作戰30分鐘以下，體能感覺不到有什麼改變，但是要超過30分鐘，明顯體能跟不上了，有的消防員還是身體素質不錯的那種，為什麼呢？因為，平時我們只重視有氧的長跑訓練，無氧的訓練根本是被忽略，因此，在火場中疲勞期很快就上來了，這樣一來，呼吸困難，渾身沒勁的感覺也加強。在此，建議在有氧訓練的同時加上無氧的訓練。
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掌握科學的訓練方法
提高業務訓練技巧
其實，有很多考核項目比如100米負重跑，想要提高成績，僅僅提著兩盤水袋訓練是不夠的，100米成績漲，自然負重也會漲，至少先把100米成績練上去才能考慮後面如何去練。
其實，這方面可運用科學合理的方法來訓練。因為，所有的科目都離不開“跑”，是要在跑得更快的前提下才有空間提高，建議在日常訓練中改變一下傳統，上半課時訓練針對體能，下半課時針對技巧技術的熟練。
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