一呼一吸，訓練有素

普通話漫漫練聲路系列（2）

一呼一吸，訓練有素

生活中一呼一吸是自然事，但在播音發聲中就有大學問啦。美好的聲音一定會有一個美好的呼吸節奏。

這需要平時大量的訓練，越專業才能越自由！王明軍教授說，練聲不是練聲帶，但凡讓聲帶增加負擔的方法都是不對的。

胸腹聯合呼吸目前是最科學的呼吸方法，一開始我找不到感覺，於是我從躺著練聲、練詞語、唱歌開始練習，漸漸悟到，胸腹聯合呼吸方法最重要的一點就是小腹一直是在控制的狀態。

下面是幾組呼吸組合訓練。當然也可以把吸氣和呼氣分開來先練習，然後再組合。

1.聞花香（吸）+吐絲（呼）練習。

想象自己置身於花海中，遠處飄來一股股的花香，是什麼味道呢？口鼻同時去吸一吸，吸得深入、自然、柔和，用小腹控制住氣體，停留兩秒鐘，然後發“絲”音，要求氣息均勻而緩慢地流出。

可反覆多做幾次，呼氣發“絲”音的時間逐漸延長，以達到25秒到30秒為合格。

2.倒拔垂楊柳（吸）+吹蠟燭（呼）練習。

倒拔垂楊柳就像抬起重物一樣深吸一口氣，此時，腰部、腹部的感覺和胸腹聯合呼吸時吸氣最後一刻的感覺相近，用小腹控制住，然後模擬去吹桌面上的蠟燭，緩慢、均勻地吹，儘可能時間長一點，以達到25秒到30秒為合格。

3.半打哈欠（吸）+喊人（呼）練習

不用張大嘴地打哈欠,只要半打呵欠，進行到最後一刻的感覺和胸腹聯合呼吸時吸氣最後一刻的感覺相近，然後控制住小腹，設定自己與所熟悉的人的不同距離,由近漸遠、由遠漸近地喊他的名字，如“小蘭”。

4.意念吸氣（吸）+數棗（呼）練習

坐在椅子前部,上身略微前傾,用意念引領著空氣“沿後背脊柱”而入，吸入肺底，注意力放在兩肋後部向左右打開支撐的感覺上，然後控制住小腹，開始數棗練習：

出東門，過大橋，

大橋底下一樹棗兒,

拿著竿子去打棗兒。

青的多、紅的少。

一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗，六個棗,七個棗,八個棗,九個棗,十個棗。十個棗，九個棗，八個棗，七個棗，六個棗，五個棗，四個棗，三個棗，兩個棗,一個棗。這是一個繞口令，一氣兒說完才算好!

5.倒吸一口冷氣（吸）+發a延長音(呼)練習

倒吸一口冷氣，就是一種挺起軟顎，快速吸氣的感覺，吸進氣體之後小腹收住，然後發a 的延長音，把a音發得又穩又平又寬。

嗨，大家好，我是梨窩，一枚聲音愛好者。一直跟隨老師學習普通話，現把自己所學的寫進梨窩新聲裡，留住一點美好的印痕。希望學成之後能成為一名音頻主播，中年踐夢！