“八仙八段錦，錦上花濃豔”。八仙秘傳八段錦，隸屬武當名宗“八仙門”，其以八仙練形對應八段練法，功效全面，動作獨特，妙趣橫生，是不可多得之內家真傳。
名段主要功效：國舅醒酒，活腰、展臂，熱身、開功。洞賓探海，靈巧身法。拐李墜底，增強腿力。湘子望月，靈活頭頸，醒腦、去疲。採和獻舞，順氣、暢體。仙姑吻蓮，柔腿、活腰，利於技擊踢腿。鍾離怒目，堅實手力，增大拳勁，提高視力。果老騎驢，增益腳力，舒活全身，除滯、消疾。
【總訣】
國舅醒酒懶伸腰，洞賓探海身法巧。
鐵腿拐李千斤墜，湘子望月健首腦。
採和獻舞氣順暢，仙姑吻蓮柔功高。
鍾離怒目打拳勁，果老騎驢百疾消。
武當真傳八仙勢，錦上花濃功夫妙。
一、國舅醒酒懶伸腰
【歌訣】
腹前叉指上託天，吸氣一口一轉旋。
分掌撥雲收腹前，六至九遍勢還原。
【練法】
1.正身直立，全身放鬆，頭往上頂，舌尖輕舐上顎，雙掌垂於體側，掌尖輕觸兩大腿外側並微屈，腹微收，膝微挺（圖4-1）。
2.左腳向左側橫跨一步，兩腳間距與肩同寬（圖4-2）。
3.兩膝微微屈蹲；同時，兩掌緩緩左右抬起。展臂至與肋平時，兩掌向前合抱，緩緩收至腹前；至腹前時，十指再相叉收至胸前，掌心向上。鼻一直均勻細長地吸氣（圖4-3～4-6）。
4.閉息，雙掌上方經面部上託於頭頂，掌心向上，仰面，眼觀掌背。至兩臂託舉至盡時，正頭頸，繼續上舉託抻勁，同時，兩腳跟緩緩提起（圖4-7～4-9）。
5.呼氣，落腳跟，上體緩緩向左轉，至90度時扭動三下。然後回身面向前方（圖4-10、4-11）。
6.鬆開十指，向左右分展、落下，收至小腹前叉指，掌心向上。同時，身體重心下沉，兩膝略屈（圖4-12、4-13）。
7.繼續重複上述動作，至舉臂落腳跟後，上體向右轉動，其他動作和要領與左轉動相同。收落時，兩手不在腹前叉指，而是收落體側，左腳收於右腳內側成並步而立，放鬆身體，調勻呼吸（圖4-14～4-21）。
二、洞賓探海身法巧
【歌訣】
雙手交叉在胸前，馬步蹲襠要穩健。
左推右拉似射箭，探海平衡勢還原。
【練法】
1.接上。左腳向左側橫跨一大步，兩腳間距離約是自己的三腳寬。同時，兩掌相交於胸前，左掌在外，右掌在內，掌心均向裡；兩腿伸立成開襠步，吸氣至滿（圖4-22、4-23）。
2.左掌豎食指，餘四指屈於掌中成“單指掌”；右手拇、食二指相扣，餘三指握掌中。隨兩膝緩緩下蹲成馬步的同時，左掌向左側推，右手屈肘後拉，使手停於右肩前，虎口向上，頭左轉，目視左手食指，兩手如拉弓射箭般用勁（圖4-24）。
3.呼氣，松體；右手成掌向右側下落；重心落於右腿，左腳緩緩抬離地面，向右擱於右膝。隨即，兩掌左右上抬展，繼向前合攏交叉於胸，左掌在外，右掌在裡，掌尖均向上，左掌心向右，右掌心向左（圖4-25～4-27）。
4.兩掌緩緩落至小腹前時，再分收於腹側成掌心向上；與此同時，左腿屈膝緩緩提起，收膝入懷，右腳趾抓地扣緊（圖4-28）。
5.兩掌左右分張之際，左腳向左側緩緩伸腿至直；繼向後，接著屈膝後伸。兩掌向正前方直臂合攏交叉成“十字手”（右手在外，左手在內）；交叉於胸前時，上身前探，左腳屈舉於右側背上方（圖4-29～4-31）。
6.隨之，右手成“單指掌”，向右側斜上方推出，掌心向右；左手成“扣弦手”，以肘帶臂拉至左肩前，虎口向上，手心對肩；頭右轉註視右手食指。兩手如拉弓射箭，身體成探海平衡勢（圖4-32）。
7.左腳緩緩收落於左側地面，腳尖點地，上體左轉，兩掌伸開展臂，掌心向外，虎口向前。目視左側方（圖4-33）。
8.重心左移、屈膝微蹲之際，兩掌緩緩收落於左右小腹側，掌心向上，掌尖相對，如抱掌狀（圖4-34）。
9.接下來即做右勢，練法與上述左勢相同，唯方向相反（圖4-35～4-44）。
三、鐵腿拐李千斤墜
【歌訣】
提膝舉臂單腳立，千斤墜落勁注底。
落步換臂再舉起，上託下撐健胃脾。
【練法】
1.接上。左掌自腹側經體中線舉於頭頂上方，掌尖向上，掌心向右；右臂橫於胸前，右掌置於左脅下，掌尖向下，掌心向左。同時，左腿緩緩屈膝提起（圖4-45）。
2.左腿緩緩向前伸膝與腰平齊，腳尖上勾；右掌前伸，掌心向下，掌尖向前；左掌翻轉，掌心向上，虎口向前。繼之，重心緩緩下沉，右膝屈蹲；至臀貼腳跟時，即緩緩立身而起（圖4-46～4-48）。
3.左腳內收至右膝，繼向左側落步，腳尖虛點地面，右膝微屈蹲；右掌向右側平展，掌心向下，掌尖向右；左掌不變（圖4-49）。
4.右掌內收，經腹前向左肩上穿、轉掌舉於頭頂上方，掌心向上，掌尖向左；同時，左掌轉腕下按，至左大腿下側；兩腿伸立，成開襠勢。吸氣助力，上託下撐，用暗勁6～9次（圖4-50、4-51）。
5.上體微微下沉，兩膝略屈；右掌向右側收落於右腹側，左掌上收於左腹側，兩手掌心向上成抱託勢；調勻呼吸（圖4-52）。
6.接下來做右勢，練法與上述左勢相同，唯方向相反（圖4-53～4-59）。
四、湘子望月健首腦
【歌訣】
側伸一臂回抱腦，扳動頭部往後瞧。
左右輪轉六七遭，預防七傷去五勞。
【練法】
1.接上。兩膝緩緩起立；同時，右掌叉腰，拇指在後，四指在前，虎口向上；左掌向左側方抬起與肩平，掌心向上，掌尖向左；頭左轉（圖4-60）。
2.左掌收抱於後腦，緩緩用力扳動後腦，使頭向右肩後側轉至一定程度，用力睜眼向右後側瞧視（圖4-61）。
3.松左手，向左側伸臂，掌心向上，掌尖向左；頭左轉（圖4-62）。
4.左掌下收插於左腰，虎口向上，四指在前，拇指在後；同時，左腳向右腳墊步，右腳向右進一步，兩腳間距離仍保持與肩同寬；右掌向右側伸掌與肩平，掌心向上，掌尖向右，頭右轉（圖4-63）。
5.抱頸扭頭，與左手練法相同（圖4-64、4-65）。
6.按上述動作左右各做六至九遍後，即可收勢。收右腳於左腳內側並步而立，收落右掌，放下左掌於體側。調勻呼吸（圖4-66）。
閱讀更多 武藝堂 的文章
