红颜一笑182675896
下肢静脉曲张是指病变范围仅位于下肢者。起病原因归咎于静脉瓣膜功能不全、静脉壁薄弱和静脉内压力升高。
静脉瓣膜缺陷和静脉壁薄弱很可能是潜在原因，常与遗传因素有关。
静脉内压力升高如长期站立工作、重体力劳动、慢性咳嗽、习惯性便秘都可使静脉瓣膜承受过度的应力。此外，下肢持久地作不规则而不是有节奏的的运动，当巡回血量超过静脉回流的负荷，亦可酿成压力升高，管腔扩大。
得了下肢静脉曲张，日常该如何锻炼身体呢？注意以下三点：
1、慢跑
慢跑是非常适合下肢静脉曲张的患者。与进行剧烈运动相比较，由于剧烈的腿部运动，会使腿部肌肉在短时间可以产生大量乳酸，然而机体代谢能力有限，产生的乳酸积聚，可使患者下肢沉重、酸胀等症状加重。而进行慢跑则不会发生这种情况，同时慢跑也能使下肢的血液循环加快，改善下肢静脉血管淤血情况，减轻下肢沉重、酸胀症状。
2、下蹲起立
下蹲起立不仅能改善患者下肢的血液循环外，还能改善下肢静脉血管静脉瓣的功能。在进行下蹲起立运动时，下肢静脉血管内压力变化较大，使静脉瓣的开放与关闭速度增快，瓣膜组织得到锻炼，力量增强。
3、轻锤下肢
下肢静脉曲张患者在出现患肢皮肤溃烂时，其主要原因是由于皮肤组织缺血缺氧，进行轻锤下肢，可以起到直接使皮肤的血液循环加快，在获得的营养物质与氧气方面增多，从而降低了患皮肤发生溃烂的风险。
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参考文献：官秀萍,魏柳娣.单纯性下肢静脉曲张的预防和锻炼[J],大家健康(学术版),2014.09:17(8):17.
健康答疑
很高兴来回答你的问题。
大家可能都知道，久站或是久坐容易导致下肢静脉曲张。从医学上来说，让下肢静脉曲张发生的原因主要有三个：一，我们静脉血管的“阀门”出了问题；二，血管壁的肌肉不够强劲，不能使血液上行；三，保持站立或坐着的姿势久了，血液在重力的作用下，淤积在下肢静脉，久而久之，就发生了静脉曲张。
对于已经患上下肢静脉曲张的患者，当然要避免久坐久站，适当、缓和的运动，如慢跑、散步，也是必要的，能帮助小腿肌肉的锻炼，促进静脉血液回流。
另外，可在闲暇的时候多做踮脚的动作，即双脚并拢站立，用力提起脚跟、踮脚尖，然后再缓缓放下，重复数次，同样有利于下肢血液的回流。同时，夜晚入睡前，平躺在床上抬起双腿，两只手缓缓从脚踝开始，从下至上逐寸按摩、拍打小腿，重复数次，对下肢静脉曲张的防治也有帮助。
家庭医生杂志
下肢静脉曲张怎么锻炼身体？ 对于静脉曲张患者来说，不正确的运动方式会加剧病情，而合理的运动则会缓解病情，起到治疗静脉曲张的效果。俗话说“运动是治病的良药”，小编带你了解适合不同程度的静脉曲张患者的治疗运动处方。
运动是治病的良方，了解这一个运动处方帮助治疗静脉曲张
第一、06:00起床做下蹲
所谓“人老脚先衰，养生先养脚”，每天人醒了之后身体还处于懒散状态，不适合做剧烈运动。而下蹲运动温和不刺激，有助于软化血管、促进血液流动，还能加快身体的新陈代谢，促进宿便的排出。坚持十五分钟有助于促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，起到缓解静脉压力和辅助治疗静脉曲张的效果。
不过要是想彻底摆脱静脉曲张，光靠下蹲运动是不够的，还需修复静脉瓣膜，疏通淤积血管。可涂平曲宁，修复受损静脉瓣膜恢复正常，补充血管营养，溶解淤积血块，从形成的根本原因上平复凸起血管，不复发。
第二、06:30—07:00晨跑
晨跑切记要慢跑，在一定程度上帮助维持肌肉力量，增加不同肌肉之间的协调性，促进静脉血液的正常流动，阻挡因静脉瓣膜受损血液发生倒流的压力，减轻下肢胀痛感。每天早晨坚持慢跑二十分钟左右，新鲜空气的摄入对于疾病的恢复效果也是极好的，起到缓解静脉曲张的作用。同时，慢速晨跑可以有效降低血脂和胆固醇，有效预防静脉曲张病情的加重。
第三、21:30—22:00床上蹬车
晚上这个时间点人们一般都躺到了床上，专家建议，可以在床上仰躺着，两腿一屈一直做脚蹬自行车的动作.并想象自己真地在蹬自行车。有助于促进静脉血液的流动，疏通下肢淤血散开，每晚坚持十五分钟。有效减少静脉压力，缓解患者病情。
专家提醒，运动只能帮助静脉曲张患者缓解病情，要是想彻底摆脱疾病的折磨，单纯的依赖运动是不可能的，还需患者选择有效的方法去治疗才可以。
用户2307430927167
下肢静脉曲张怎么运动？走路是世界上最好的运动，是防治曲张的好方法，你知道几个？
一些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲“动则有益，多动更好”，走路是保持健康的最好方式，目前，不仅仅在国内流行在国际上也很流行。
静脉曲张的腿部皮肤，特别是在曲张静脉的部位出现皮肤红肿、疼痛、发硬，这就是静脉炎，所以说用平曲宁是外用平曲宁，能帮助修复静脉瓣膜功能、改善血液循环，收缩凸起的静脉血管，每天涂抹简单容易。这方法简单易做效果好。
走路的好处:放松情绪，走路能够缓解人体紧张的情绪，能够分散人的注意力（戒烟），使人身心愉悦.充分发挥肌肉泵的作用，促进下肢血液的循环，
错误走路方式
低头走路是非常错误的方式，不仅仅会导致驼背，还容易出现意外。
体育锻炼当成生活的一部分，希望大家能建立起日常化、长效化的健身和志愿服务习惯，最终提高自身的身体素质。
而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
步行时间过快或过慢。过快过慢都不会有很大的效果，反而会对身体造成损伤。
肥胖者———宜长距离行走，每次最好坚持一小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
父度占倮
下肢静脉曲张怎么运动？对于静脉曲张患者来说，不正确的运动方式会加剧病情，而合理的运动则会缓解病情，起到治疗静脉曲张的效果。运动医学会认为“运动是治病的良药”，并在2007年开出了适合不同程度的静脉曲张患者的治疗运动处方。跟着小编了解一下。
运动是治病的良方，了解这一个运动处方帮助治疗静脉曲张
第一、06:00起床做下蹲
所谓“人老脚先衰，养生先养脚”，每天人醒了之后身体还处于懒散状态，不适合做剧烈运动。而下蹲运动温和不刺激，有助于软化血管、促进血液流动，还能加快身体的新陈代谢，促进宿便的排出。坚持十五分钟有助于促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，起到缓解静脉压力和辅助治疗静脉曲张的效果。
不过要是想彻底摆脱静脉曲张，光靠下蹲运动是不够的，还需修复静脉瓣膜，疏通淤积血管。可涂平曲宁，修复受损静脉瓣膜恢复正常，补充血管营养，溶解淤积血块，从形成的根本原因上平复凸起血管，不复发。
第二、06:30—07:00晨跑
晨跑切记要慢跑，在一定程度上帮助维持肌肉力量，增加不同肌肉之间的协调性，促进静脉血液的正常流动，阻挡因静脉瓣膜受损血液发生倒流的压力，减轻下肢胀痛感。每天早晨坚持慢跑二十分钟左右，新鲜空气的摄入对于疾病的恢复效果也是极好的，起到缓解静脉曲张的作用。同时，慢速晨跑可以有效降低血脂和胆固醇，有效预防静脉曲张病情的加重。
第三、21:30—22:00床上蹬车
晚上这个时间点人们一般都躺到了床上，专家建议，可以在床上仰躺着，两腿一屈一直做脚蹬自行车的动作.并想象自己真地在蹬自行车。有助于促进静脉血液的流动，疏通下肢淤血散开，每晚坚持十五分钟。有效减少静脉压力，缓解患者病情。
专家提醒，运动只能帮助静脉曲张患者缓解病情，要是想彻底摆脱疾病的折磨，单纯的依赖运动是不可能的，还需患者选择有效的方法去治疗才可以。
用户165331489158
下肢静脉曲张怎么运动?运动的方式有很多种，慢跑、快走、游泳等等都能有效缓解下肢静脉曲张，但是由于有些患者没有时间外出运动，今天小编就为大家介绍3个在家就能做的运动动作，帮助缓解病情。
1、抱膝滚动
动作要领：首先仰卧在床上，弯曲膝盖，用双手抱膝，将自己想象成不倒翁，向前向后来回滚动。每次连续做3-5次即可，要量力而行，当适应后，可以逐渐增加至每次10个，每天可以做2-3次。
双腿双脚距离心脏较远，如果静脉瓣膜损坏，下肢血流不畅，无法回流，特别是降温时，就会感到腿部格外疼痛，因此做这个动作可以锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环，想要彻底平复静脉曲张，需要从病发根源解决，涂抹平曲宁，从根源修复受损的静脉瓣膜，溶解血栓，疏通血管，平复曲张不复发。
2、俯身攀足
动作要领：坐在床上两腿伸直，保持不要弯曲，用两手向前伸，尽量抓握脚掌，胸腹部尽量靠近腿部，或者双腿并拢站立，用双手平伸触摸脚尖。
长时间久坐不动、提重物都容易静脉曲张，气血凝滞，淤积不通，出现酸痛、肿胀、乏力的症状，用这个动作可以帮助舒筋活络，拉伸肌肉。
3、仰卧单腿画圈
动作要领：仰卧在床上或瑜伽垫上，手心向下放在两边，保持脊椎平衡在中间位置，抬起右腿向斜上方伸直，保持平衡，腿在空气中画一个小圆，每个圆后暂停，画完5次，再向相反方向画圆5次。然后换成左腿，重复上述动作。
在做这个动作时，整个过程不要晃动骨盆，呼吸的方法是：画圈的上半圈吸气，下半圈呼气。这个动作有助于小腿血液回流，促进血液循环。
中医常说：“通则不痛，痛则不通。”当我们的下肢血液畅通无阻的时候，就不会疼痛或不舒服了。因此，静脉曲张患者疏通筋脉，需要每天坚持运动锻炼，有效缓解静脉曲张!
用户8526891149288
得到静脉曲张这种病的人基本上都是靠站立工作的人。主要是集中在小腿部位，呈明显的扩张隆起和弯曲站立的时候看的特别明显，血管爆起来。患者经常感到下肢沉重发胀，酸软无力，小腿隐痛，容易疲倦。有的人脚踝骨和脚被有着轻微的浮肿。严重的会引起静脉炎和小腿溃疡，溃疡以后还不容易愈合，即使愈合了也容易复发。
长时间的站立使下肢静脉曲张发生的主要因素。人在直立的时候，由于重力的作用，以心脏为界从心脏平面以上的静脉容易回流，而心脏水平面以下的静脉回流比较困难，因此长时间的站立的身体从或者从事劳动的职业容易引起下肢的静脉曲张。比如厨师，店员，民警，理发的外科医生等等。
练习站桩功可以治疗静脉曲涨。站桩功，虽然也是站立，但他不但不能引起或者加重下肢的静脉曲张，反而能够医治下肢的静脉曲张。其原因是练习站桩功的时候双腿必然保持一定的弯曲状态，而这一弯曲状态与两腿直立时，比较有显著不同的生理上的机能变化。站桩时下肢的肌肉骨骼不得不进行持续不断的收缩运动，收缩运动可以解压其中的静脉血液回流，把血液从一端吸入，再从另一端推出，这叫做肌肉唧筒作用。它对促进血液循环，治疗下肢的静脉曲张起着主导的作用。
马佳说健身
下肢静脉曲张怎么锻炼身体？
体育锻炼，国民公认的预防疾病的方法，可是你知道有些运动是也是有选择性的，患静脉曲张这种病就要有选择的性的选择锻炼的方法。选择不对病情不但没有好转反而会加重，导致严重的后果
运动对治疗静脉曲张是没有效果，因此治疗静脉曲张要从病发的根源解决,修复好受损的静脉瓣膜,涂抹平曲宁从根源修复受损瓣膜,溶解血管淤积血液,疏通血管,平复曲张。
跳绳、跑步、乒乓球、篮球、羽毛球、武术等体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
吮较仑
适当的运动,将会缓解静脉曲张的症状,并且使静脉曲张的病情发展缓慢,但运动一定要适当,不可剧烈运动.
静脉曲张患者运动,主要以锻炼小腿肌肉为主.如果症状较轻,可以选择登山,慢跑,骑车等.如果年龄较大,可以选择蹬脚来加强小腿肌肉的力量。在进行静脉曲张运动的时候，需要穿戴医用弹力袜，能够起到双重的预防静脉曲张发展的目的。
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