減脂這一熱議話題始終緊緊圍繞在身邊，很多人特想減肥但卻又不想上健身會所運動，因而身體肥胖一直不斷循環。前不久，有一套十分紅火的「睡前瑜伽燃脂法」，不用技術專業器械，只需要在家裡拉伸，就能做到雕塑體形及其減脂等效果。瑜伽的好處十分多，除開能雕塑身材線條、減脂、身體排毒外，針對刺激性淋巴循環也是挺大的協助。
「睡前瑜伽燃脂法」只必須8分鐘的時間，1禮拜做上3次，就能減掉2KG，由於成效顯著變成最近熱話的運動方式。在一個紐西蘭的一項試驗中，測試工程師用上12個禮拜試驗，試驗方法是讓檢查者每週3次，每一次8分鐘的睡前瑜伽，等十二週試驗結果公佈，發覺檢查者均值每位減掉約2.3公斤，除此之外有氧運動新陳代謝工作能力還提升了15%。
殊不知，睡前瑜伽可給你做了瑜伽健身後的二十四小時內，身體依然有後燃效用，並且有練睡前瑜伽的人，身體中的瘦素水準相對性較高。下列為睡前瑜伽燃脂法五個姿勢：
弓式Bowpose
瑜伽體式弓式可收攏腹腔，刺激性消化道，避免嚴重便秘及伸展身體。
步驟1：趴到瑜伽墊上，將兩腿往後面激起。
步驟2：雙手把握住腳踝，將上身伸出。
步驟3：滯留3-五個吸氣後歇息。
眼鏡蛇式CobraPose
響尾蛇姿態能夠 提高腹腔能量、雕塑作品不必要的墜肉，更能夠 鍛練上部的全身肌肉，合理改進腰痠背疼難題。
步驟1：身體趴到瑜伽墊上，手掌心支撐點於乳房兩邊做準備。
步驟2：雙手撐地協助上身抬離路面。
步驟3：身體返回提前準備姿勢，並反覆3～5次。
船式Boatpose
船式除開能鍛練到核心力量外，也可以提升兩腿的全身肌肉能量。協助多肉的大腿根部能雕塑作品。
步驟1：坐著瑜珈墊上，將重心點落在屁股，運用屁股均衡滿身淨重。
步驟2：身體平穩後，將雙手扶持膝關節兩邊，將兩腳離地往上抬，膝關節打直。
步驟3：漸漸地將雙手放寬、儘可能平舉於身體兩邊與路面平行面，滯留3-五個吸氣後歇息。
高平板式HighPlankPose
步驟1：似足跪姿在瑜伽墊上，視野朝下。
步驟2：呼吸，將下身與雙手扛起，維持身體水準。
步驟3：滯留3～5秒，吸氣後歇息。
下犬式Downwardfacingdog
下犬式能屈伸後腳肌肉群，在我們在站起、飛奔、四處行走時，都是帶來腳部很多緊張，另外也也有浮腫的狀況。通過下犬式能屈伸兩腿，讓腳部線框更漂亮。
步驟1：呈跪姿做準備姿勢。
步驟2：雙手與腳用勁將身體扛起，頭頸釋放壓力，讓頭頂部當然垂掛。
步驟3：手腕子根處與瑜伽墊維持平行面，手掌心須徹底觸碰瑜伽墊上，防止手腕子承擔過多工作壓力，保持3～五個吸氣時間。
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