斯諾克中八建立出杆動作體系

《尼克-保羅》

1991年成為職業選手1998年正式開始斯諾克執教生涯，並於1999年培養出了斯諾克世界冠軍，被稱為小費雪的“斯諾克女皇”凱莉-費雪1999年至2006年，擔任阿聯酋斯諾克國家隊的教練2005年，尼克-保羅與國際臺聯簽訂獨家合同，負責建立、設計、管理和運營全新的國際臺聯教練學院2006年，擔任巴林斯諾克國家隊的教練，並培養出了兩位阿拉伯地區二十一歲以下冠軍聯賽冠軍。2008年，在伊朗培訓出第一批獲得國際臺聯認證的教練，其中包含兩名女教練。2009年，新西蘭奧克蘭，獲得4位國際臺聯教練和5名國際臺聯大師教練認證。

一、通過檢查以下四個技術因素，找到適合你的身體與球杆的最佳位置。

1母球到手架的最優距離

你的手架應該與主球間保持一掌左右的距離。這個距離如果太近，你將失去對於擊球而言至關重要的瞄準視域；如果太遠，任何出杆過程中的誤差都將被成倍放大。一掌左右的距離（主球與手架指尖大約20釐米的距離）是最佳的距離。留心觀察職業選手，你會發現他們普遍採用這一距離。

典型錯誤手架距離主球過近，增加了瞄準過程的難度。這在另一方面也限制了向後的運杆動作，使得發力變得更加困難，進而導致（譯者注：因後襬距離受限，卻需要進行發力擊打時）暴力送杆的出現。（如下圖）  

2架杆手手臂的理想角度

架杆手臂如果保持僵直狀態，會令許多選手感到不適。因為這會造成手臂緊張，並使得肘部難以倚靠球檯。10度左右的肘部角度會使你同時擁有擊球所需要的舒適感、瞄準感和穩定性典型錯誤左肘的角度過大，造成面部過於接近主球，增加了瞄準的難度。

3肩部（指兩肩連線）與瞄準線所成的理想角度

適用於絕大多數的選手的“肩部 – 瞄準線角度”大約在30到40度之間。如果肩部 – 瞄準線角度過於接近直角，自由運杆的動作將會因為胸部的阻擋而受限；相反，如果肩部與球杆的角度過於狹窄，將會形成一種穩定性欠佳的側向擊球姿勢。

典型錯誤肩部與球杆所成角度過大，面部最終與主球距離過近，增加了瞄準的難度。另外，這還會將握杆手臂的肩部推離瞄準線，增加直線出杆的難度；胸部也會擠壓球杆，限制出杆的自由。（如下圖）  

4處於準備位置時握杆手臂的角度

大多數選手在處於準備位置時，會喜歡讓握杆手臂垂直於地面。通過觀察電視上的選手，你會發現他們中幾乎所有人都會這樣做，以獲得手臂的放鬆，進而更好地控制球杆。

如果握杆手臂向後或向前偏離垂直，它將在你處於準備位置時擁有更少的自由度，進而產生手臂的僵硬感，使得選手對球杆的感覺與控制變得更加艱難。

典型錯誤握杆手臂向後偏離垂直位置，這會使得完成原本順暢的鐘擺式運杆動作變得更加困難。許多選手自然而然地進入了“握杆在球杆尾部”這個想當然的誤區。當然這一點也有例外，正如馬克艾倫和彼得艾伯頓所證明的那樣。（如下圖） 

慣於保持運杆手臂非垂直的可能原因：某位選手的年齡、性別、體形或最佳的站位姿勢導致胸部位置影響球杆在擊球之後的順勢延伸。 

某位選手的年齡較小，導致球杆的尺寸相對較大或尾部相對較重時，他們將需要握住球杆較為靠後的位置，避免球杆像蹺蹺板一樣地向上偏離手架。握杆時向後偏離垂直位置可以幫助他們在不截短球杆的情況下更好地控制更重一些的球杆，並以此擊出更大的力量。
如果運杆手臂向後偏離垂直位置，在擊打母球時，小臂因其所受重力，在朝垂直位置運動的過程中將對主球產生額外的加速度。這會使發力擊球變得更加容易。

二、當處於正確姿勢時的所有技術要領 通過以上討論，你現在應該能夠在俯身擊球時順利地做出所有的四個動作要領，處於正確的位置，把握合適的距離。

在朋友或教練的幫助下，你可以找到適合自己的手架距離和架杆手臂角度。你可能會需要調整現有姿勢來使肩部處於正確的位置。
最後，不斷調整你的握杆位置，直到握杆手臂的小臂處於垂直狀態。當你做到以上要領時，你應該在擊球時感到舒適。這就是你的最優出杆動作體系。
你可以在握杆位置的前後兩側纏繞一些黑色或透明膠帶，在真正俯身擊球之前幫助你記憶理想的握杆位置。
在球杆的另一端，你可以用鉛筆在你處於準備位置時球杆與手架的接觸點（手架的V字處）做出標記。