血管的健康与人体的健康密不可分，如果血管年轻，机体也就会年轻；反之，如果血管提前老化，发生心血管意外的几率就高很多。那么血管老化有什么表现吗？
如果经常出现头晕、头痛、失眠、乏力、手脚发麻以及血压偏高，这很可能就是血管老化向你发出的预警。
血管老化表现在身体上就是腿脚不灵便、肢体麻木、反应慢半拍等，老化严重就会出现冠心病、脑中风等疾病，严重威胁健康。
其实，血管老化是个缓慢的过程，如果我们注意克服生活上的不良习惯，就能减缓血管的老化过程，因此要保持血管的年轻，或许你可以这么做。
首先，保持饮食结构的合理化。粮食类是热量的主要来源，一般轻体力劳动者每天的摄入量以300-500克为宜，约占膳食总量的32%。
富含动物蛋白质的食物，包括瘦肉、蛋、禽、鱼等，成人每天应摄入70-100克的蛋白质。营养专家建议，每人每天应摄禽、畜肉类50-100克， 鱼虾类50克，蛋类25-50克。此类食物应占膳食总量13%。
豆、乳及制品，因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要，所以每人每天应补充豆类50克， 奶类100克，此类食物占总量的9.5%。
蔬菜、水果，这是人体维生素、无机盐和食物纤维的主要来来源，此类食物应占总量的40%；油脂类，油脂类可供给热量，促进脂溶性维生素的吸收，供给不饱和脂肪酸，油脂应按每千克体重每天摄入1克，约占总膳食比重的1.5%。
以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健康，为保持均衡膳食，应做到粗细搭配、有荤有素，健康就会更有保障。
其次，多吃防衰老的食物。在膳食平衡的基础上，可以多吃苹果、橙子、菠菜、虾、番茄、石榴、鱼肉等。
另外，多吃碱性食物。因碱性食物可以中和血液中的酸性物质，可清洁血液，降低血液黏稠度。香菇、黑木耳、玉米、燕麦生姜、洋葱等食物能够降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
说完了吃，接下来就是运动了。研究表明，每天坚持有氧锻炼半小时，坚持一个月，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。每天饭后坚持散步，能有效调动人体气血的运行，每周坚持慢跑、游泳等运动，不仅能减肥塑形，还能提高血管年轻化程度，防止血管老化。
如果你吸烟、喝酒就更加要警惕血管的老化了，因烟草中的尼古丁能使胆固醇沉积于血管壁，加速血管硬化；长期饮酒会加速肝脏合成胆固醇，加速血管硬化的形成，看到这就赶紧放下手中的烟和酒杯吧。
最后也是最重要的，那就是保持好心情，毕竟，笑一笑十年少嘛，当人生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题，更严重的是大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，会加快脑细胞衰老，减弱大脑功能。因此每天保持好心情，让你看起来会更年轻。
希望大家都能保持良好的生活习惯，让自己的血管一直年轻下去，让自己永远看上去比同龄人年轻哦。
“在看”的永远18岁~
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