（《阿甘正传》）
文 | 宝识bao
往期文章推过很多个人管理的方法，今天来点不一样的。
我研究过各种有效的个人管理方案，全力把拖延，焦虑，精力不足赶走，提升学习和工作效率。
但是最近我发现：长期自律，真正牛逼的人，从来不靠这些。
靠什么？
（还记得我们上次讨论过的认知重要性吗：抛开科学原理只谈方法操作，都是hu shuo ba dao! ： ）
心理学有个概念叫做自我效能（Self-efficacy）用于衡量你对完成任务和达成目标能力的信念强度。
就是说，如果你对一项任务有这种【能达成】【我能行】的心理预期，ok，你的自我效能非常高。
我想起留学那会儿，身边总有一群学（qi）霸(pa)：金发碧眼高颜值，天生乐天派，行动家。特别擅长管理自己的生活。
无论是在多么紧张的期末，多么紧迫的项目，总一副气定神闲的样子，该学的时候学，该玩的时候疯玩，最主要的是成绩也相当优异，更是社交达人。他们拥有极高的自信，在巨大的压力面前显得游刃有余。
你身边从小到大一定也有很多这类人：非常自信，又容易成功。
这群人就很符合斯坦福大学的心理学家阿尔波特·班杜拉的精准的定义：
自我效能直接影响人的处世态度，做事结果，并对事情的结果预期，人际关系和心理状态有相当大的影响。
这是个很浅明的例子，自我效能在这类人身上，就呈现出一个很高的值：
以不断的成功，积累经验和信心；
有积极的心态迎接挑战，对更多的领域保有正面的心理预期。
说到底，你拥有多少次成功的经历；就有多强的底气和动力去做后面的事，这是个积极的正向闭环。
01 自我效能，就是对成功上瘾
突然想到我闺蜜：
90后，地地道道农村娃儿。在学校那会儿就开始筹划创业，毕业落脚央企做咨询。几年后，自己的创业公司基本孵化成功，并已经能实现营收了。
后来她把央企的工作辞了，一边运营自己的公司，一边申请到了海外留学深造。
前几天微信视频我还跟她开玩笑，【你下一步打算拿下哪儿？登陆火星吗？】
【...去你的，我就是觉着一个个拿下目标的感觉很爽。你没这种感觉吗？就像是上瘾一样！】
我想了想确实是这样。
总得在某些点上成功个几回，从心底认同自己的实力。
那些各行各业都很牛逼的人，哪一个都不是老板拿着鞭子打出来的。
他们的动力源于自我效能的程度——对成功的渴求，而不是对鞭子和deadline的恐慌。
要是做啥都失败，总是不成功，怎么加经验，加勇气去做下一件事呢？
成功的确会上瘾。【瘾】多大，驱动力就有多足。
（《百万美元宝贝》）
02 多成功几次试试看
说到这儿就清楚了：
真的牛逼，靠的是对成功的信念和渴望，自我完成的追求。这是最为核心的深层驱动力。
那怎样才能成为一个牛逼的人呢？
从最容易的，最好做的事开始，顺着事情的难易程度一件一件做下去。
用小的成功经历，一点点聚沙成塔，唤醒你对自己价值的认同，勾起你对成功的上瘾感。
试着做些细小的改变，比如抽时间每周健身三次，就算这周计划完成。
一开始肯定很痛苦，总会有别的事情打断。
但当你适应了一周，告诉自己：本周的计划已经实现了！那么下一周再去健身时，就不会犹豫不决，更有可能换上衣服立刻跑去健身房。
总会有一天，你会甩开鸡汤，自律地做好每一件事。
自我效能会成为你心中精心饲养的猛虎，拉着你向【牛逼】二字冲去～
图片来源Pinterest，版权归原作者所有
校审：大宝
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