霧霾，難道吸著吸著就習慣了？

空氣質量指數（Air Quality Index,，縮寫AQI）是定量描述空氣質量狀況的非線性無量綱指數。其數值越大、級別和類別越高、表徵顏色越深，說明空氣汙染狀況越嚴重，對人體的健康危害也就越大，適用於表示城市的短期空氣質量狀況和變化趨勢。空氣質量指數分級計算參考標準是GB 3095-2012《環境空氣質量標準》（現行）[1]，參與評價的汙染物為SO2、NO2、PM10、PM2.5、O3、CO等，發佈頻率為每小時發佈一次。

在空氣汙染最嚴重的那幾天，通過每天觀察行人發現，每10人裡面可能只有1人戴了口罩，甚至很多老人孩子都沒有戴，難道人們已經對霧霾麻木了麼？

霧霾究竟是什麼呢？

霧霾是科普用詞，是指霧和霾的混合體，氣象部門表示為“霧——霾”，以表示霧和霾的各不相同。目前我國城市區域基本不存在純粹的霧，也沒有純粹的霾 (沙塵暴除外) ，均是二者的混合物。由於非專業人員難以用肉眼分辨霧和霾，因此，霧霾一詞是目前使用最為普遍的形容空氣質量糟糕的名詞[2]。

PM2.5又是什麼呢？

霧霾中含有數百種大氣化學顆粒物 ：如礦物顆粒物 、硫酸鹽 、硝酸鹽 、石化燃料燃燒和汽車廢氣等。霧霾的主要成分就是PM2.5，先從PM說起，PM是“particulate matter”的英文縮寫，即為微粒物質，也叫作可吸入顆粒物質。我國大城市和特大城市的統計數據表明 ，在通常情況下 ，空氣中粒徑小於 2.5μm (PM 2.5) 的細顆粒物 ，佔到粒徑小於 10μm (PM10)的細顆粒物的50％ ～80％ 。而在出現空氣重度汙染 ，能見度低時 ，PM 2.5 則佔 PM10的絕大部分。這說明造成嚴重霧霾天氣的主要原因是粒徑小於2.5μm的細顆粒物，即PM 2.5。這些微顆粒物 ,氣象學上稱為氣溶膠顆粒 [3]。相比於PM10 ，PM 2.5 能直接進入並粘附在人的下呼吸道和肺葉，因其體積小、重量輕，所以又被稱作可入肺顆粒物[4]，同時微粒中的化學成分會對人體造成危害; PM 2.5在空氣中的保留時間更長,直徑在0．1μm ～1μm的顆粒生命週期可達一到兩週，傳輸可達幾千公里[5]。

PM 2.5 的來源

PM 2.5來源於煤的燃燒、汽車尾氣、建築行業、城市廢棄物燃燒、熱電廠等。其中機動車的貢獻一般認為在10%至50%之間，多數認為在20%至30%之間。這是國內相關研究單位，包括中科院大氣物理研究所發表的研究結論。

PM 2.5 的成分

PM2.5 的組成極其複雜，包含了多種物質，目前大致可分為有機成分和無機成分，有機成分如氮氧化合物( NOx ) 、NH3 、烴( 如甲烷) 、甲醛、CH3Cl、有機碳等煙霧、多環芳香烴以及多種病原微生物等；無機成分如C、Ca、Cl、Fe、K、 S、CO2 、CO、臭氧及多種重金屬（銅、鋅、鉛、鎘、錳、鎳）、硫酸鹽、硝酸鹽和銨鹽等。PM2.5還可吸附多種細菌、病毒等病原物，侵襲人體，導致疾病[5][4]。

PM 2.5 對人類健康的影響

19世紀的倫敦被人們稱為“霧都”，由於工業迅速發展以及煤的大量燃燒，倫敦的天空常年被煙霧籠罩，有一次的煙霧持續了6天之久，情況十分糟糕，那一年由於天氣原因而喪生的有1.2萬人。大多數遇難者死於胸痛，死於支氣管炎和肺炎的人數是早些年的7倍[6]。

PM 2.5 會刺激呼吸道，引發相應的氣道反應或呼吸系統疾病：如哮喘、支氣管炎等[7]；而且PM2.5可以直接深入到肺部，在肺部和支氣管沉積，進入肺部後未經過肝臟過濾就直接參與血液循環，顆粒上帶有的有毒物質和病毒就會進入血液，發生肺癌的幾率就會上升；已有足夠證據表明 PM 2.5 與肺癌有直接關係，而且 PM2.5 每增加10 μg/m³ 會導致心肺疾病死亡率增加6%和肺癌死亡率增加8%[8]，但如果 PM2.5 降低 10μg的話，壽命則會增加 0.61 歲[9]。有研究表明，空氣中汙染物加重時，心血管病人的死亡率會增高。陰霾天中的顆粒汙染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷[9]。美國調查了 2.5 萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現 PM2.5 增加 10 μg/m³後，病人病死率會提高 10%—27%[10]。PM2.5 還是引起高血壓多發的一個獨立的危險因素。北京大學醫學部公共衛生學院教授潘小川發表論文稱，“PM2.5 每m³濃度增加 10μg ，醫院高血壓類的急診病人就會增加 8%[10]”。

霧霾對新生兒健康的影響更大，最近一項大型的國際研究證實，接觸過某些較高空氣汙染物的孕婦，更容易產下體重不足的嬰兒，而出生時低體重的嬰兒很容易增加兒童死亡率和疾病的風險[11]。

復旦大學公共衛生學院闞海東教授課題組近日一項研究表明，大氣細顆粒物（PM2.5）可通過表觀遺傳通路影響人體健康，說明PM2.5可干擾基因表達影響健康[12]。

如何預防 PM 2.5 ？

1、安裝空氣淨化系統

專家認為在室內養花草對減少室內PM2.5僅僅能起到心理安慰作用， 若有條件最好安裝空氣淨化系統.

研究表明，由於人們 80% 的時間均在室內，故室內環境對人體健康、舒適感和工作效率影響較大，而且室內汙染比室外汙染對人體危害更大。室外大氣有害物是室內空氣汙染的主要來源之一，研究表明，空氣質量與室外大氣可入肺顆粒物( PM2.5) 濃度呈正相關性[13]測試數據表明，對於沒有任何淨化措施的室內環境，如住宅等，室內外PM2.5濃度具有明顯的關聯性。也就是說，在汙染天氣中，關閉門窗並不能有效降低室內PM2.5濃度。同時，人員長期處於密閉的室內環境中，會由於人體代謝導致室內二氧化碳、微生物等汙染物的濃度上升，對人體健康同樣具有危害，甚至可能危害更大。室外PM2.5濃度較低時，會顯著體現在室內PM2.5濃度遠高於室外[14]。研究表明，採用淨化裝置時，室內外 PM2.5濃度相關性較差，表明淨化措施對室內 PM2.5的去除是有效的[15]。

2、戴口罩

戴口罩可為阻擋有害顆粒物的吸入多設一道屏障，取下口罩後要等到裡面乾燥後再對摺起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。

戴口罩也有學問哦！

3、開車的時候少開窗[17]

4、戴帽子、穿長衣

頭髮吸附汙染物的能力強，戴帽子可緩解危害，避免過多皮膚裸露在外，可減少和有害空氣接觸的面積。

5、外出短暫停留，平和呼吸，小步快走；不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分；入室及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物。

6、不要在室內吸菸。據實驗統計，沒點菸前 PM 2.5 數值 198 mg /m³ ，點燃一支香菸，數值在一分鐘內上升到 685mg / m³，兩支香菸是1394 mg / m³，其中 90% 來源於二手香菸中的微粒[17]。

7、飲食方面，多喝水，加快體內的水分更新；多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。均衡飲食，保證營養攝入充足。

8、霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統疾病的易感人群，應儘量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。若霧霾刺激呼吸道產生咽喉不適、咳嗽、胸悶等症狀持續不緩解，需到醫院就診。

9、霧霾天時應停止戶外鍛鍊

10、霧霾天氣應儘量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應儘量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。從開窗時間上來說，中午比較合適，因為這個時間的 PM2.5 濃度是一天中相對最低的。

參考文獻

[1]環境空氣質量標準[S]中國標準出版社

[2]李慧琴.淺談霧霾與PM2.5[J].環境研究與監測,2016,29(2):73-76.

[3]鍾史明.認知PM 2.5與治理霧霾.[J].區域供熱, 2015.6:69-72.

[4]艾新法,王彤,張津銘.現代醫學與中醫對霧霾（PM2.5）致肺病的認識及探討[J]. 長春中醫藥大學學報,2019,35(3):409-413

[5]程春英,尹學博.霧霾之PM 2.5的來源、成分、形成及危害[J].今日化學,1-6.

[6] (英)邁克爾·阿拉貝著，危險的天氣·霧、煙霧、酸雨[M]上海，上海科學

技術文獻出版社，2006.1。

[7]張於婷.冬季霧霾（PM2.5）暴露對人體呼吸道影響的證候調查研究[[D].北京：北京中醫藥大學,2018.

[8]Pope C A，Burnett R T，Thun M J，et al． Jama-J Am Med Assoc，2002，287: 1132.

[9]沈世宏.PM2.5減少10微克多活7個月[z].解放日報,2015.11.

[10]李穎.霧霾真會“堵死”我們的肺嗎?[ Z].科技日報,2017.1 .9.

[11] 蔣彪,汪欣欣.霧霾天氣的形成原因、危害及應對措施[J].北京農業,2014(30):218. [12]PM2.5干擾基因表達影響健康2015年11月12日08:56 來源：健康報網

[13] ]賀梓健,白莉.大氣霧霾對室內空氣PM2.5濃度水平的影響[J].吉林建築大學學報,2018,35(03):53-57.

[14] 室內PM2.5：不容忽視的汙染源[z] 科技日報.2014.4.11.

[15]杜雅蘭.室內PM2.5質量濃度與室外霧霾情況的相關性研究分析[J].鐵路節能環保與安全衛生, 2017,7 (2):96-100.

[16]霧霾天裡，戴個什麼樣的口罩？2014年02月28日02:10 來源：科技日報

[17]佟欣,史玉丹,李孟圓,寧玥欣,李冬.霧霾天氣中PM_(2.5)的分佈規律研究[J].農家參謀,2018(22):293.

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