开始今天的话题之前，先喝大家聊聊我自己的亲身经历。小学的时候我经常和几个小伙伴玩在一起，他们很喜欢去河边抓鱼，甚至跳下河洗澡，但是每次都是只有我一个人在岸边看，因为我不会游泳。
其实我本可以让小伙伴教我游泳，也就是几天学会的事，但是我没有，因为父亲再三叮嘱，不能背着他私自下水，生怕我出什么不测，说等有空会亲自教我。久而久之，我开始排斥下水，怕父亲责骂，更怕淹死。然而父亲因为后来身体状况不佳，始终也没机会亲自教我游泳。就这样过了近20年，直到今天我还是个旱鸭子，说出来真是惭愧。
在这里没有责怪父亲的意思，毕竟也是为了我好，而且遇到了不可抗因素。纯粹是用我的例子来引出咱们今天的主题。
心理学上有一种效应叫做习得性无助，指的是个体经历了某种学习后，在情感、认知和行为上表现出消极的特殊的心理状态，表现在形成自我无能的认知，对于任务，哪怕自己有能力能够完成，也在尝试之前自我放弃。
心理学家曾经做过一个有趣的实验：将一只跳蚤放进没有盖子的杯子内，结果，跳蚤轻而易举地跳出杯子。紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，于是，跳蚤每次往上跳时，都因撞到这块玻璃而跳不出去。不久，心理学家把这块玻璃拿掉，结果，跳蚤再也不愿意跳了，即使跳，跳的高度也谨慎地和玻璃盖处保持着一段“安全距离”。
我们的生活中，也有很多人像上文提到的跳蚤一样，经过一段时间的努力而没有达到预定目标时，便灰心丧气，自我放弃。因为无法避免的挫折已经让他们形成了“习得性无助”。
“习得性无助”这个术语缘自美国心理学家塞利格曼做的一个经典实验。
塞利格曼先把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗以电击，狗遭受电击之后，狂吠不已，并且四处冲撞笼子，希望能够逃离。这个实验重复多次后，蜂音器一响，狗就不可避免地受到电击，躲也没有地方可以躲。
后来，当蜂音器响的时候，狗干脆趴下来，“心甘情愿”地等待电击。再后来，实验者在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而且是不等电击出现就卧倒在地开始呻吟和颤抖。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是“习得性无助”。
这其实可以给我们很大的反思作用，首先应当反思的是我们的教育。孩子一出生就是积极探索，喜欢尝试的，他到处看、到处爬，到处摸······当然，因为是“第一次”， 所以出错肯定很多。如果孩子的每一次尝试，家长都报以厉声呵斥，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情就变得不自信了。
结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，却把“自卑”的种子深深地根植于心中。如果你不希望这样的情况发生，那么请对孩子“试一试”的行为予以鼓励和帮助，在孩子失败了的时候给予安慰和支持，并对孩子的尝试予以进一步的启发和建议。
同样的，如果孩子因为某一件事做得不好，或者学习能力较差，应该多一点耐心和鼓励，而不是直接说出“你太笨了”、“你怎么这么蠢”之类的打击小朋友自信心的话。正在处于成长阶段的孩子，很容易因为家长的一些话，从而影响自己的一生。
其实相似的方式也可以应用到工作层面，尤其对于管理者而言。如果不论自己手下的员工做怎样的努力，上司都一脸不满，甚至对员工施加言语打击，员工很容易慢慢地放弃努力，而消极地等待上司的责罚。所以，奖罚一定要分明，当奖的时候不要吝惜你的赞扬，当罚的时候，也一定要让被责罚的对象清楚知道自己到底错在了哪里。
最后想告诉你的是，即使天天被人说成是失败者，是可怜的“Loser”，即使你确实目前什么都做不好，处处被人看不起，处处碰壁，心情很糟糕......但是请你一定要保持微笑，告诉自己一切都没什么大不了，要相信自己能成功，并且勇于去尝试，不要被习得性无助困扰，失去了自我。
不是当有人说你是Loser，你就真的得认可自己就是个Loser。
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