開始今天的話題之前，先喝大家聊聊我自己的親身經歷。小學的時候我經常和幾個小夥伴玩在一起，他們很喜歡去河邊抓魚，甚至跳下河洗澡，但是每次都是隻有我一個人在岸邊看，因為我不會游泳。
其實我本可以讓小夥伴教我游泳，也就是幾天學會的事，但是我沒有，因為父親再三叮囑，不能揹著他私自下水，生怕我出什麼不測，說等有空會親自教我。久而久之，我開始排斥下水，怕父親責罵，更怕淹死。然而父親因為後來身體狀況不佳，始終也沒機會親自教我游泳。就這樣過了近20年，直到今天我還是個旱鴨子，說出來真是慚愧。
在這裡沒有責怪父親的意思，畢竟也是為了我好，而且遇到了不可抗因素。純粹是用我的例子來引出咱們今天的主題。
心理學上有一種效應叫做習得性無助，指的是個體經歷了某種學習後，在情感、認知和行為上表現出消極的特殊的心理狀態，表現在形成自我無能的認知，對於任務，哪怕自己有能力能夠完成，也在嘗試之前自我放棄。
心理學家曾經做過一個有趣的實驗：將一隻跳蚤放進沒有蓋子的杯子內，結果，跳蚤輕而易舉地跳出杯子。緊接著，心理學家用一塊玻璃蓋住杯子，於是，跳蚤每次往上跳時，都因撞到這塊玻璃而跳不出去。不久，心理學家把這塊玻璃拿掉，結果，跳蚤再也不願意跳了，即使跳，跳的高度也謹慎地和玻璃蓋處保持著一段“安全距離”。
我們的生活中，也有很多人像上文提到的跳蚤一樣，經過一段時間的努力而沒有達到預定目標時，便灰心喪氣，自我放棄。因為無法避免的挫折已經讓他們形成了“習得性無助”。
“習得性無助”這個術語緣自美國心理學家塞利格曼做的一個經典實驗。
塞利格曼先把狗關在籠子裡，只要蜂音器一響，就給狗以電擊，狗遭受電擊之後，狂吠不已，並且四處衝撞籠子，希望能夠逃離。這個實驗重複多次後，蜂音器一響，狗就不可避免地受到電擊，躲也沒有地方可以躲。
後來，當蜂音器響的時候，狗乾脆趴下來，“心甘情願”地等待電擊。再後來，實驗者在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而且是不等電擊出現就臥倒在地開始呻吟和顫抖。本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是“習得性無助”。
這其實可以給我們很大的反思作用，首先應當反思的是我們的教育。孩子一出生就是積極探索，喜歡嘗試的，他到處看、到處爬，到處摸······當然，因為是“第一次”， 所以出錯肯定很多。如果孩子的每一次嘗試，家長都報以厲聲呵斥，他就好像被電擊了一樣，久而久之，他對自己要做的事情就變得不自信了。
結果，他也許會如你所願地變成一個“乖”孩子，哪兒也不碰，什麼也不摸，卻把“自卑”的種子深深地根植於心中。如果你不希望這樣的情況發生，那麼請對孩子“試一試”的行為予以鼓勵和幫助，在孩子失敗了的時候給予安慰和支持，並對孩子的嘗試予以進一步的啟發和建議。
同樣的，如果孩子因為某一件事做得不好，或者學習能力較差，應該多一點耐心和鼓勵，而不是直接說出“你太笨了”、“你怎麼這麼蠢”之類的打擊小朋友自信心的話。正在處於成長階段的孩子，很容易因為家長的一些話，從而影響自己的一生。
其實相似的方式也可以應用到工作層面，尤其對於管理者而言。如果不論自己手下的員工做怎樣的努力，上司都一臉不滿，甚至對員工施加言語打擊，員工很容易慢慢地放棄努力，而消極地等待上司的責罰。所以，獎罰一定要分明，當獎的時候不要吝惜你的讚揚，當罰的時候，也一定要讓被責罰的對象清楚知道自己到底錯在了哪裡。
最後想告訴你的是，即使天天被人說成是失敗者，是可憐的“Loser”，即使你確實目前什麼都做不好，處處被人看不起，處處碰壁，心情很糟糕......但是請你一定要保持微笑，告訴自己一切都沒什麼大不了，要相信自己能成功，並且勇於去嘗試，不要被習得性無助困擾，失去了自我。
不是當有人說你是Loser，你就真的得認可自己就是個Loser。
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