避免新冠肺炎的感染，除了少出門，避免到人多擁擠和空間密閉的場所，時刻保持健康衛生意識外，進行適量的體育運動也是效果極佳的方法。運動不僅是在疫情期間保持良好的免疫力最重要的因素之一，也是讓你的精神狀態變好、生活變規律、心態變積極的最佳利器。
下面，小編就為大家推薦幾項簡單易學、效果極佳的體育運動吧。
開合跳
開合跳，是一個很好的全身有氧運動和熱身運動。可以把這個動作放在第一個做。
俯臥撐
用手和膝蓋觸地，然後伸展你的腿，這樣你就可以踮起腳尖了。保持你的身體從頭部到腳後跟成一條直線，向下，直到你的胸部幾乎接觸到地面，然後向上推。如果這太難了，就把你的膝蓋放在地上。
平板開合跳
保持平板支撐的姿勢，這應該看起來像俯臥撐的開始，手臂伸直，雙腿向後伸展。然後開始把腳向外側邁，然後再向內邁。當你變得更強壯的時候，把你的腳向兩邊跳，就像開合跳一樣。
椅子臂屈伸抬腿
把手放在椅子邊上，手指朝前，手臂伸直。把你的臀部從邊緣提起來，保持腹肌緊繃。彎曲你的肘部，將你的臀部向地面放低，然後向上推，當你向前伸展你的左腿時，伸直你的手臂，如圖所示。重複，用另一條腿蹬出去。
飛機伸展
雙腳併攏站立，膝蓋放鬆，腹肌用力支撐。將重心向前移到右腿上。保持你的右腿伸直，從臀部開始向前轉動，抬起你的左腿離開你身後的地板。如圖所示，以T字型向兩邊伸展雙臂。保持30秒，然後換邊。
在居家上網課的同時更要保護好自己的眼睛。下面有幾個科學護眼的小提示，同學們快get起來吧！
一、要調整好顯示屏亮度
在線學習時，調節好顯示屏和周圍環境的光線亮度對比，使顯示屏和周圍環境的亮度接近，避免二者的亮度差過大。
二、要保持正確的坐姿
避免桌椅過低、高度差別過大。坐姿要後背保持平直，雙腳著地、避免懸空。眼睛與電視直線距離宜大於3.5米，與電腦顯示屏距離應大於50釐米，與手機屏幕距離應大於33釐米。
三、要注意用眼衛生
觀看視頻時間不宜過長，每次課間眼睛要主動離開顯示屏，透過窗戶向遠處眺望，遠望時間一般10分鐘左右;或遠望5分鐘左右，閉眼休息5分鐘左右;或做視力保健操。
四、要保證充足的睡眠
充足的睡眠，可以緩解視神經系統的疲勞，有利於視力保護。
溫馨提示
最後，溫馨提醒同學們，生命在於運動，運動注意安全。1、做好運動前後的熱身和放鬆運動2、循序漸進尋找適合自己的運動量3、穿著舒適的運動裝備安全
疫情過後，春暖花開，我們相約操場！
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