吸菸對身體的危害有多大，大家都知道，可是對於一個老菸民來說，想戒菸成功真的非常難，於是就有很多菸民在找一些降低危害的方法，比如“吸菸吸半截”這個方法。坊間傳言稱，這樣對身體的危害更小。這是真的嗎？
吸菸只吸前半截，對身體危害更小？
這個觀點認為吸少一點對身體的危害就少一些，聽起來好像沒什麼問題，可是吸菸的時候，尼古丁在人體內的含量變少了，大腦就會發出信號，由於煙癮的作用，下次煙癮發作的時間就會變短，簡單說，吸菸的次數會變高。
這樣一來，吸入體內的焦油量沒有減少，香菸產生的有害物質也沒有減少。而且這種吸菸方式容易產生補償心理，菸民們就會想：我之前就只抽了半根菸，這次就多抽一口，這樣循環下去，對身體依然存在很大的危害。
說到底，吸菸只吸前半截對身體危害更小，只是在安慰自己。那是自己還沒真正認識到吸菸的危害，才會這樣自我麻痺。
世界衛生組織多次強調，吸菸危害健康，吸菸會降低血液吸氧的能力，而香菸中的尼古丁會加快心跳速度，長期下去心臟運作能力就會變弱，再加上其他因素的影響，患上心血管疾病的概率會高很多。
香菸中的尼古丁是煙癮的主要“黑手”，煙癮就像個惡性循環的黑洞，影響的不僅是自己，對周邊人的影響也很大，許多年輕的孩子就模仿大人抽菸，現在吸菸人群正在低齡化，而香菸對大腦的傷害也是很大，特別是記憶力會下降，孩子的智力孩子發育，吸菸肯定影響身心健康。
吸菸對內分泌系統，皮膚、生殖系統多有極大的影響，更容易使女性出現卵巢功能混亂，嚴重的會產生早產、流產的危險。因此為了大家的健康，戒菸真的非常有必要。
戒菸有哪些行之有效的方法？
很多人下了戒菸的決心，又屢戰屢敗，其實是沒有找到正確的方法。
方法一：態度必須堅決
有些人認為戒菸可以循序漸進地戒，通過慢慢減少抽菸數量或次數來戒菸，其實英國有個研究表明，在697個研究對象中，一組人徹底戒菸，另一組人通過逐漸減少吸菸量的方法，4個禮拜後，第一組人有49%的都沒有再抽，而另外一組有39.2%。可見戒菸也是要意志堅決，說斷就斷徹底。
方法二：用運動代替抽菸
戒菸期間會有想抽的衝動，這時候轉移注意力是最好的，而選擇運動的方法來轉移注意力會事半功倍，運動能提高人體攝氧量，讓身體分泌更多的腎上腺素，這是一種能讓人感覺到開心的激素。能緩解戒菸時的焦慮。
方法三：尋找親人的幫助
戒菸是一個人的事，更是整個家庭的事，讓家人幫助自己，多給自己鼓勵，這樣更容易堅持。
因此，別再用“吸菸吸前半段危害較小”的謊言麻痺自己，戒菸，就從當下開始吧。
“快速戒菸”是最有效戒菸方法[J].《家庭醫藥：快樂養生》，2016(4期)：7-7.
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