国内疫情逐渐好转，相信随着这场突如其来的疫情，很多人意识到了运动健身增强免疫力的重要性。
近日以来，国家体育总局也接连推出了各式各样的全民健身指导方案，比如《中国社会体育指导员协会线上科学健身指导》、《居家健身视频—健身花毽操》和《"治未病"视角下的八段锦》等。
其中"治未病"这篇文章，所谓中医"治未病"的理念，用在运动当中，就是通过体育锻炼，提高身体素质，从而增强免疫力。
只要运动就有可能会发生或者造成各种不同的损伤，如果发生损伤，就会影响工作和生活，最重要的是影响自己的健康。
什么是运动损伤？
运动损伤，一般来说，是体育运动过程中所发生的损伤。
运动损伤的影响因素主要有：运动训练安排、项目类型、运动技术、训练水平和运动时的环境。
运动损伤的危害危害：高水平的运动员受伤后无法训练和比赛；运动者可能由于受伤而致残或致死；运动者心理受到影响，无法继续进行运动。
膝关节为什么是最常见损伤的部位？
因为膝关节它是一个人全身各部分结构中，最复杂、最大、所受杠杆作用力最强的关节，所以，膝关节的运动损伤最常见。
膝关节主要骨性结构是股骨下端、胫骨上端及髌骨。分别可以组成两个复关节，胫股关节和胫髌关节。胫股关节是椭圆关节，胫髌关节是滑车关节。
从结构上面分析，膝关节的运动非常有特点，膝关节是椭圆-滑车关节，它能在两个基本轴运动。首先是以屈伸为主的运动，大腿、小腿围绕额状轴做屈伸（正足被踢球）。其次，膝关节在半屈位时，可以绕垂直轴做微小的内外翻活动（踢毽子）。
除此之外，膝关节还有韧带（五条）、半月板、周围的肌肉、血管、神经和滑囊组成。
运动最出名的就是半月板损伤和韧带损伤。
膝关节功能评估的方法
针对膝关节功能的评估，有很多方式，比如关节活动度、肌肉力量、平衡、本体感觉、步态评估等。
关节活动度：关节活动度指关节运动时所通过的运动弧或转动的角度。关节活动度分为主动关节活动度和被动关节活动度，前者是由肌肉主动收缩产生， 后者由外力产生，无肌肉的随意运动。评估方法为量角器测量膝关节活动范围：屈-伸0~130度。内旋0~30度，外旋0~40度。
肌肉力量评估：可以评估神经肌肉的功能损害程度和范围。评估方法：可参考徒手肌力检查（MMT）方法。
平衡：平衡是指维持身体姿势的能力。评估方法：闭目直立试验又称昂白试验(Romberg's test) ，是用来检查前庭平衡功能是否正常方法。
本体感觉和步态分析，本体感觉评估目前没有统一的标准，而步态需要借助仪器对生物力学参数进行定量分析。
运动，一定要保护好膝关节！
日益兴旺的全民健身，一定要注意量力而行。
参考文献
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